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今天來和大家分享是摘自Runner's World的短文–【熱愛跑步的48個理由】. 你又是為了甚麼原因開始跑步呢?也一起來和Z編分享你跑步的理由吧! 1 向你的肚腩說再見都柏林大學的研究顯示一個140磅（63.5公斤）的成年男子跑30分鐘，將消耗391卡路里熱量;而騎車同樣時間 ...
- 怎要跑步先STOP!強化肌群防受傷。雖然說跑步是低門檻的活動，但正因為如此常被忽略一些細節，關於跑步其實強化身體的肌群也是相當重要。每跑一步，膝關節、踝關節要承受身體3倍的重量，許多人剛開始跑步才2、3個月，膝關節就疼痛不堪，
- 五個小竅門改進跑步姿勢。頭部：頭部在動態時的姿勢位置對跑步至關重要，幾乎決定了全身動作的效率，跑步時眼睛自然地注視前方，有助於刺激頸部和背部肌肉收縮，控制頸部處在正確的姿勢，協調頸背部肌肉。
- 跑步時究竟腳後跟還是前腳掌著地?這兩個論說幾乎已經是跑界的羅生門，到底要前腳掌著地還是後腳跟呢?其實這沒有一定的規定，主要還是取決你的速度!慢跑時身體重心位移較慢，所以會先以腳後跟著地。
- 跑步時該跨大步還是跨小步，因人而異。跑步時要更省力、跑得更久、更遠，跨步時步幅大小也是一大重點。步幅大小取決於著地腳推蹬的力量，推蹬的力量愈大，身體重心位移速度愈快，擺動腳要跨更大步，才能維持重心以及減緩衝擊力量。
烏山頭跑旅景點 烏山頭水庫曾是東亞第一大水庫，又有著台版千島湖、珊瑚潭之稱。起因為從高空俯瞰，就像是一座又一座珊瑚礁，灌溉著嘉南平原15萬頃的土地。除了對當地居民的人文意義，烏山頭水庫有很多遊樂設施與網美打卡點，就MAXWEL探索戶外的宗旨而言，完全是對行對路的選擇！
即日起至2023年05月04日（或額滿為止，額滿訊息將於「健康齊步走 一起野餐趣」官網公布）. 注意事項：. 預計於2023年4月中旬開始進行錄取通知，. 活動前會建立志工LINE群組，錄取者將邀請加入志工群組，志工服務相關訊息將統一在志工LINE群組公布。. 服務時間 ...
即日起至2024年04月11日（或額滿為止，額滿訊息將於「2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場 」官網公布）. 注意事項：. 預計於2024年3月開始進行錄取通知，. 賽事前會建立志工LINE群組，錄取者將邀請加入志工群組，志工服務相關訊息將統一在志工LINE群組公布 ...
發水區：負責遞送小水給完賽跑者。 列印區：負責完賽跑者成績列印工作。 獎典組：負責遞送獎杯給頒獎貴賓及協助得獎選手填寫獎品尺寸及核對身份資料。 導引組：負責在會場舉〈有事請問我〉牌提供跑者詢問，得由獎牌區及發水區志工兼任。
發水區：負責遞送小水給完賽跑者。 列印區：負責完賽跑者成績列印工作。 獎典組：負責遞送獎杯給頒獎貴賓及協助得獎選手填寫獎品尺寸及核對身份資料。 導引組：負責在會場舉〈有事請問我〉牌提供跑者詢問，得由獎牌區及發水區志工兼任。
