搜尋結果
其他人也問了
一天該喝多少水?
睡了一晚好覺,為什麼要多喝水?
喝水會影響體重嗎?
喝水可以延年益壽嗎?
2023年6月19日 · 美國國家醫學院（The National Academy of Medicine）建議，健康的男性和女性一天分別應該喝13杯、9杯水。 一杯等於8盎司，約236毫升。 換算成台灣人較熟悉的單位，男性一天應該喝3068毫升，女性應該喝2124毫升。 不過每個人該喝多少水，取決於好幾個因素，像是年齡、性別、作息、運動習慣。 美國哈佛大學健康出版中心醫療總編輯、內科醫師雷萬（Dr. Howard LeWine）表示，多數人一天需要喝4到6杯水，具體數字則非常個人化。 比如說，若你常常運動，住在熱帶地區，你可能需要喝更多水。 雷萬表示，多數人水都喝太少，尤其是長輩。 喝水有哪些好處？ 根據《哈佛醫學院特別健康報告6週健康飲食計畫》，水分有幾個重要功能，包括： 攜帶營養和氧氣到你的細胞.
2019年1月9日 · 天下Web only. 發布時間：2019-01-09. 瀏覽數：55108. 你可能聽說過，每天應該喝下至少8杯8盎司（約236.5毫升）的水，這幾乎已接近2公升；但就算是努力喝水，可能也不容易達成這個目標。. 不過，這樣的建議可能有些誤導之嫌。. 營養諮詢公司Nutritioulicious ...
2024年2月6日 · 09:38. 圖片來源：Shutterstock. 文. 路志正. 銀天下. 發布時間：2024-02-06. 2023 瀏覽數. 現代人都很注重喝水，而且普遍喝得多。 有的人主張，一天要喝夠八杯水才能補充人體水分。 喝水看似是一件再簡單不過的事情，拿起水杯「咕嚕咕嚕」喝下去就好，還有什麼講究嗎？ 其實，水喝多少要因人而異，不同人由於代謝能力不同，對水的需求也存在著差異。 這就好像同樣都是植物，綠蘿可以養在水裡，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。 有的人喝完水後覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子裡有水在晃盪；有的人總覺得嘴脣乾、口渴，但喝水後卻不能解渴。 這可能就是因為脾虛不能運化水濕，此時重要的不是補水，而是健脾。 一天喝多少水？ 視個人體質而定.
2023年11月29日 · 程涵宇指出，建議飲水量不容易有直接數據，而一篇發表在《歐洲營養雜誌》的研究建議是：溫帶氣候下， 輕度至中度體力活動的人最佳總水攝入量建議應接近1天2.5～3.5公升，且特別指出，水分來源是包括來自食物和液體的水分，而白開水是人體唯一需要的液體 ，因此建議，白開水和其他健康飲料應佔每日攝入量的大部分。 廣告. 提升代謝率，9個完美補水時機.
2011年4月28日 · 1.雖然喝水建議以純水為主，但攝取時仍可包括湯、飲料、含水食物等。2.一天2,000c.c.的水要分多次喝，建議最好的喝水時間在早上起床後，幫助排除夜間積留在體內的毒素；入夜後，身體循環趨緩，可減少水分攝取，睡前一小時內最好別再喝水。
2019年3月29日 · 結果發現，14天期間，第一組認為自己平均攝取了1028大卡，實際用上面公式計算出來的結果，發現其實是2081大卡。 第二組其實也有少報的情況，只不過他們少報的比例比第一組要小很多。 如果我們把個人的數據拿出來平均，第一組每個人平均少報了47%的熱量攝取，又多報了51%的運動消耗量。 所以說這些人真的喝水就會胖嗎？ 恐怕未必！ （延伸閱讀： 一天該喝多少水？ 廣告. 大部分的人減肥遇到瓶頸，都不是因為代謝慢或者是內分泌失調，而是因為自己對於進食量跟運動量有很大的誤判。 確實有一些疾病會造成減重不易，例如說甲狀腺低下、Cushing Syndrome (庫興氏症候群)，或者是心、肝、腎這些疾病，造成的水分滯留，水腫的情況也會讓體重很難下降。
2011年4月28日 · 康健雜誌. 發布時間：2011-04-28. 瀏覽數：32940. 什麼時候喝水？ 身體要健康，就從多喝水開始。 但是喝水的時間也要事先規劃。 1.每天最少要喝4次水. 一天當中，第一次需要喝水是剛起床的時候，因為在大約八個小時的睡眠中，體內的水分因流汗、蒸發排出體外。 因此，起床時，血液會呈缺水狀態。 為了彌補這種現象，就必須先喝水。 林杰樑奉勸， 清早起來運動的人先喝一杯500cc的冷開水後，再外出慢跑、打球，以免發生危險 。 「尤其是有動脈硬化或高血壓的中老年人，因為嫌半夜起來上廁所麻煩，而不敢在睡前或半夜喝水，早起後更需要喝水，」林杰樑強調。 根據美國哈佛大學的研究， 早上6～9點，最常引發心肌梗塞、栓塞型的腦中風。 原因是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠 。
