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2022年7月27日 · 一般健康人的每日水分建議攝取量： 女性每天的總水量約為11.5杯，男性約為15.5杯，這些包括從食物及飲料中攝取到的水分。 檢查身體水分是否足夠，簡便方法用尿液顏色判斷. 檢查是否攝入了足夠的水，可以從尿液顏色了解，如果攝取足夠水分，尿液顏色會呈現淡黃色。 如果尿液是深黃色或琥珀色，表示水分攝取不足，需要再多補充些水分！ 水分來源. 補充水分最重要的功能就是維持身體健康，可以透過飲用飲料、吃水果和蔬菜等含水量高的食物來補充。
2021年6月18日 · 蕭捷健提醒，有腎臟和心臟疾病的人，可能每天只能喝1500ml左右的水分；胃不好的人，飯前喝水可能會稀釋胃酸，近而影響到消化，事實上，每個人都不應該在飯後大量喝水。
每天理想的喝水量至少要1500CC，若是從事戶外活動，喝水量則需2000CC至3000CC，尤其夏天天氣炎熱，喝水量一定要足夠；水喝得夠多，可以增加尿量，將細菌沖離泌尿道系統，所以也要記得別憋尿，以免尿液長時間積存在膀胱內，滋生大腸桿菌，引起
2023年12月19日 · 小. 喝水養身學問大，一天至少要2000c.c. 2023-12-19. 閱讀時間約3分鐘 ( 1274 字) 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/常春月刊. 身體的60%～70%是水，與新陳代謝密不可分。 每日建議攝取2000~2500c.c.的水，但喝水方式至關重要。 少量多次，每次不宜超過200c.c.，可有效避免腎臟負擔。 切忌渴了才喝，應有計畫地補充水分。 尤其長時間在空調環境中的上班族，應加強補水以對抗乾燥。 對尿路感染、結石患者更應保持足夠水分，促進排除有害物質。 總之，喝水是維持身體健康的基石，記得保持適當水分攝取，有助於全面照顧身體健康。 人體中有60％～70％都是由水所組成，新陳代謝與水有密切的關聯性，體內幾乎所有的化學作用都必須藉由水才能完成。
2021年10月27日 · 喝湯不等於喝水 ： 湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。除了會越喝越胖外，也無法有效補充身體缺乏的水分。4. 鹼性水沒有比較好 ： 無論喝進多少鹼性水，身體都會經由腎臟和肺臟，主動調節體內酸鹼值。美國法院已經判決「酸鹼體質」說法是詐騙。
關於人體 1 天應該補充多少水，一種說法是1天要喝8大杯500c.c.的水，這個說法正確嗎？ 如果正確. ，日常生活中要喝到那麼多水實在很困難，其實，我們平常飲食中就可以攝取約1000-2000c.c.水分. ，因此真正需要另外補充的水量應為2000c.c.到2500c.c.。 此外，也可以從排尿量來估算喝水量，一. 般人一次排尿量約 300 c.c.至 400c.c.，1 天若上 7∼8 次廁所，加上呼吸及皮膚所散失的水分，每人. 1天應該補充的水量約為2000-3000c.c.。 需要喝多少水也會因體重而不同，女性體重一般比男性輕，許多女性為了愛美或健康而喝了過量的水，反而造成水腫、或眼睛腫。 喝水不能狂喝猛灌.
2021年10月1日 · 2021-10-01. 閱讀時間約2分鐘 ( 870 字) 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/常春月刊 責任編輯/Andrea. 每天都是快晚上了才發現口乾舌燥？ 你是不是整天沒喝多少水？ 喝水等到口渴才喝，代表身體已經在缺水了！ 除了口渴，身體還有哪些「缺水警訊」呢？ 身體6大缺水警訊 小心造成身體不適. 營養師高敏敏指出，喝水真的是一件很普通但又不可或缺的事情，仔細想想，你今天喝夠水了嗎？ 奉上身體缺水警訊： 1、口渴： 口乾舌燥時，是最直接的缺水警訊，一定要趕緊喝水。 2、肌膚乾燥有細紋： 乾燥的皮膚會較顯紋路、下垂，尤其年紀越大，越難保持水分。 3、卡卡不順暢： 消化道的潤滑，非常需要水分的沖刷。 4、排尿量減少：
