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  1. 一天該喝多少水 相關

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  1. 其他人也問了

    • 喝足量水以稀釋有害物質。食物及生活中含有許多毒素,想要避免健康受到危害,除了多吃新鮮蔬果外,喝足夠的水(2000 cc~3000 cc)也能稀釋體內的有害物質,加速肝臟、腎臟排毒的效率。
    • 「冬天」更要多喝水。夏天天氣熱,自然而然會想要多喝水,但一到冬天,大家往往忽略了喝水的重要性。其實,冬天是栓塞型腦中風及心肌梗塞的誘發期,喝足量的水才能避免血液太過濃稠,以預防心血管疾病的發生。
    • 水中不須添加營養素。喝水是為了補充水分,很多人擔心喝純水會軟骨症,其實不要擔心,因為食物中所含的礦物質已足夠人體所需。
    • 茶、咖啡等飲料,無法取代水。湯、飲料及茶飲等有味道的液體,都不能用來取代喝水。咖啡以及茶除了含有咖啡因之外,還含有單寧酸,會阻礙鈣質、鐵質的吸收,一般人一天最好以 2 杯為限。
  2. 2023年10月5日 · pexels. 每天一定需要喝兩公升的水? 喝湯喝茶可以取代嗎? 這些「健康迷思」別再輕易相信了! 水對身體有益。 這沒什麼好大驚小怪的,但我們當中有些人沒能喝到足以維持健康的水量。 經常有人耳提面命地警告我們每天需要喝 8 杯水(大約 2 公升),而且別想用奶昔或茶代替,只有純水才算數,而喝完這 8 大杯可是件苦差事。 不幸的是(或者對喜歡喝其他各種飲料的人來說則是件幸運的事),這一切都沒有科學依據,除了確實有些人沒有喝到足量的水這件事之外。 (延伸閱讀 / 不吃早餐會變胖? 吃紅肉會得癌症? 常見 8 大「健康迷思」一次破解 ) 水當然是飲食中不可或缺的一部分,這點恰恰反映著水對每個生物的重要性。

    • 人是水做的?!
    • 喝多喝少都不好
    • 需要的水分,每個人都不同
    • 適量喝水,有益身體健康

    首先,要了解水跟身體的關係,我們必須先知道,水在人的身體中,佔了多大的比例。根據這支 TED-ED 影片表示,人體內含約 55% 至 60% 的水分。而剛出生小嬰兒的體內含水量甚至更多,可以高達身體的 75%,和魚的含水量十分接近。然而當周歲前,體內的含水量則會降至 65% 左右。 此外,水也不只是存在於人們的血液中,事實上,在成人的腦和心臟中,約有 3/4 是水,大約等同於一根香蕉的含水量;而我們的肺,則比較像是蘋果,有 83% 的含水量;就連看起來乾燥的骨頭,其實都含有約 31% 的水分。

    那麼,在體內佔了超大比例的「水」,究竟對身體有什麼影響呢?事實上,水在人體內負責緩衝及潤滑關節、調節體溫,並且滋養大腦和脊髓。也因此,保持體內的水分平衡是相當重要的。 事實上,無論是脫水還是水分過多,都會對身體產生傷害。舉例而言,身體缺水可能會造成明顯的精力減退、心情不振、皮膚變乾、低血壓,以及認知障礙等狀況。 反之,當短時間內攝取過多水分時,則可能讓體內水分過多,造成頭痛、嘔吐等狀況。少數嚴重者甚至會痙攣或死亡。這種極端案例多半在運動員身上發生,箇中原因則常和「極端的身體狀況下,無法調節水分」有所關連。

    幸好,以上的情形算是相當極端的案例。在日常生活中,對於可以取得乾淨飲水的人而言,保持體內水平衡是非常容易的。 根據這支 TED-ED 影片指出,我們需要攝取的水量,主要取決於我們的體重和環境。其中, 而這個範圍,則會依每個人的健康狀況、運動狀況、年紀和是否過熱來調整。

    除此之外,雖說需要攝取的水分多寡因人而異,然而,保持良好的飲水習慣,有益身體健康,卻是不變的道理。事實上,研究也發現,理想的水分攝取,可以降低中風的機率、協助控制糖尿病,也可能降低某些癌症的風險。 無論如何,攝取適量的水分,對於我們的身體感受、思考和日常作業,都會有很大的幫助。大家埋首工作之餘,可別忘了適量喝水喔!

    • 累的時候,你就懶得運動。但累的時候,更要運動。運動能增加血液循環,讓更多氧氣與養分輸送到全身。根據喬治亞大學的研究,健康的成年人每週運動3天、每次運動20分鐘,六週後身體明顯較不疲憊、更有活力。
    • 喝水喝不夠。輕微的脫水現象,就能造成能量耗損。水喝不夠,血液量就會減少,並且變得濃稠。濃稠的血液讓心臟運作變吃力,氧氣與養分就會無法到達全身的肌肉與器官。
    • 鐵質攝取不夠。身體缺鐵,會讓你感覺遲鈍、煩躁、虛弱、注意力不集中。如果因為缺鐵導致貧血,氧氣就無法到達你的肌肉與細胞。因此,平常就應該多補充鐵質的攝取,多吃紅肉、深綠色蔬菜、堅果、豆類、蛋黃等食物。
    • 你一定是完美主義者。想要達到完美,你就得工作得更認真、把工時拉更長。但是面對吧!事事求完美是不可能的。把目標設得太高、太難達成,反而讓你失去成就感。
  3. 2020年6月3日 · 一天沒睡滿 6.5 小時就算喝水也會胖 >> 睡眠是人體修復最重要的時間,睡不好的時候,隔天睡醒身體就會覺得很累,長期下來會對大腦、心血管等器官造成影響,更要命的是,錯過了晚上身體修復的時間,還會讓你變胖!

  4. 2022年1月13日 · 根據歐盟食品科學專家委員會評估,成人每日咖啡因建議攝取量為 300 毫克;以 7-11 的咖啡為例,中杯冰美式咖啡的「總咖啡因最高值」為 203.2 毫克、大杯則為 272 毫克;中杯冰拿鐵咖啡為 182.7 毫克、大杯為 205.1 毫克,也就是說,只要一天喝超過一杯咖啡

  5. 2015年12月7日 · 多喝點水. 大部分的成功人士,習慣喝的是水,而不是早上起來喝咖啡。 知名哈芬登郵報的創辦人 Arianna Huffington 也有喝水的習慣。 《喝對水,99%的疾病都可以解決》 的作者藤田紘一郎指出,人體中,成人男性約有 60%、女性約有 55% 是由水所組成。 一個人在三、四天內,或是處在極限狀態中連續一個星期不進食的話也能存活,但只要約三天滴水未進,就絕對會陷入脫水而死亡。 3. 早上起來運動. 成功人士早上最常做的事或許就是運動了,全錄執行長 Ursula Burns 早上六點會起來做個人訓練,一週兩次;企業家 Gary Vaynerchuk 每天都會跟自己的訓練員運動一個小時。 在印象中,成功人士無一不是忙碌的,但他們卻仍然會養成運動的習慣。 4. 先從最重要的事開始做.