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2023年8月9日 · 一般來說，成年人每天的建議水分攝取量約為8杯（約2公升）。 然而，實際的需求會因個人體重、活動量和氣候而異。 （體重越重、活動量越大、天氣越熱，就要多喝一點）。 給大家一個常用的小撇步，就是可以觀察自己尿液的顏色。 如果是淺黃色的尿液，表示水分攝取量正好。 喝水的方法： 定時提醒：設定提醒，每隔一段時間就喝上一杯水。 不然大家日常生活都很忙，很容易就忘記部充水分。...
MBBS · 1 years of experience · India. 在高溫下，保持水分至關重要。 目標是全天至少喝 8 到 10 杯（64-80 盎司）的水.如果您活動或出汗過多，您可能需要更多。 通過飲用運動飲料或香蕉等食物來補充失去的鹽分，包括電解質。 傾聽你的身體，當你感到口渴時喝水。 保持水分有助於預防與熱有關的疾病，並在炎熱的天氣中保持整體健康。 查看原件. →...
至於每次該喝多少，可以早上就喝完所需的量嗎？其實，一次飲水量最好在200～300 c.c，而且1小時不超過1000ml。 觀念三：千萬別渴了，才喝水 另外 ...
正常人每天所需要摄入的水量要和水分的排泄量一样，一个健康的成年人每天的汗液、尿液、皮肤蒸发所流失的水分大量是1800毫升-2000毫升，因此，人体也需要补充2000毫升的水量。 这些水可以通过食物之中获取，也可以直接喝水来摄入，至于每天需要喝入多少水，可以根据具体的情况来判断。...
營養師李婉萍表示，一般會說一天要2000c.c.的水；其實算法來自用「體重」計算所需水量，每公斤要喝30-40c.c.的水；舉例來說，如果體重60公斤，一天需要至少喝到60x30=1800c.c.的水喔！ 另外，很多人都會說，我雖然沒喝夠水，但我有喝茶、喝咖啡，常見飲品像是咖啡、茶類、牛奶，還有湯，這些究竟能不能當水喝？...
由 Marcelle Freire医生回复. Doctor of Medicine · 3 从业年限 · Brazil. 每个人的理想饮水量是有争议的，因为文献、媒体和社会意识都有不同的观点。 事实上文献中没有定义具体的量。 有的人认为每人每日应该喝2到4升水，具体取决于天气、性别、活动水平等；还有的建议根据自己身体的感受来喝水，感到口渴时一定要喝水。...
2024年3月31日 · 成年人每天平均需水量在 2500 毫升以上，其中约 1500～2000 毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取，在高温和干燥的特殊环境下人体需水量会适当增加。 当夏天气温比较高，户外活动时可以适当增加饮水量。 尤其要注意： 别等渴了才喝：感到口渴时，身体其实已经处于一个比较缺水的状态； 建议定时喝：大概每隔 1 个小时左右，喝 100 到 150 毫升的水；...
