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  1. 2023年8月9日 · 一般來說成年人每天的建議水分攝取量約為8杯約2公升)。 然而,實際的需求會因個人體重、活動量和氣候而異。 (體重越重、活動量越大、天氣越熱,就要多喝一點)。 給大家一個常用的小撇步,就是可以觀察自己尿液的顏色。 如果是淺黃色的尿液,表示水分攝取量正好。 喝水的方法: 定時提醒:設定提醒,每隔一段時間就喝上一杯水。 不然大家日常生活都很忙,很容易就忘記部充水分。...

  2. MBBS · 1 years of experience · India. 在高溫下,保持水分至關重要。 目標是全天至少 8 到 10 杯(64-80 盎司)的.如果您活動或出汗過多,您可能需要更多。 通過飲用運動飲料或香蕉等食物來補充失去的鹽分,包括電解質。 傾聽你的身體,當你感到口渴時喝水。 保持水分有助於預防與熱有關的疾病,並在炎熱的天氣中保持整體健康。 查看原件. →...

  3. 2023年7月4日 · 至於每次該喝多少可以早上就喝完所需的量嗎其實一次飲水量最好在200300 c.c而且1小時不超過1000ml觀念三千萬別渴了才喝水 另外 ...

  4. 2023年6月30日 · 營養師李婉萍表示一般會說一天要2000c.c.的水其實算法來自用體重計算所需水量每公斤要喝30-40c.c.的水舉例來說如果體重60公斤一天需要至少喝到60x30=1800c.c.的水喔! 另外,很多人都會說,我雖然沒喝夠水,但我有喝茶、喝咖啡,常見飲品像是咖啡、茶類、牛奶,還有湯,這些究竟能不能當水喝?...

  5. 正常人每天所需要摄入的水量要和水分的排泄量一样一个健康的成年人每天的汗液尿液皮肤蒸发所流失的水分大量是1800毫升-2000毫升因此人体也需要补充2000毫升的水量这些水可以通过食物之中获取也可以直接喝水来摄入至于每天需要喝入多少水可以根据具体的情况来判断。...

  6. 2024年4月18日 · 醫師表示:「水腫體質一定要依照體重補充足夠水分基本是體重的30倍水分如60公斤一天至少喝喝水1800mL。 另外,也要選擇好的原型蛋白質,如雞蛋、豆腐、雞鴨豬牛的肉 (盡量別太多肥肉的部位),魚肉、海鮮等等,也可以挑選豆漿或鮮奶。 還有避免吃進過多偏鹹的食物營養均衡就可以養成不易水腫的體質。 延伸閱讀:揭開「少吃多運動」減肥迷思!...

  7. 由 Marcelle Freire医生回复. Doctor of Medicine · 3 从业年限 · Brazil. 每个人的理想饮水量是有争议的,因为文献、媒体和社会意识都有不同的观点。 事实上文献中没有定义具体的量。 有的人认为每人每日应该喝2到4升水具体取决于天气性别活动水平等还有的建议根据自己身体的感受来喝水感到口渴时一定要喝水。...