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2024年2月20日 · 01. 一天喝够8杯水？ 你可能喝错了！ 研究显示，每天8杯水（约2升）的推荐量，对大多数人来说可能太高了，超过大多数人真正的需水量。 而且不同年龄段、性别、国家的人需水量也是不同的。 该研究对26个国家5604名参与者进行了分析，参与者年龄从8天大的婴儿到96岁的老人不等。 研究发现20岁～35岁男性每天的水周转量最高，为4.2升；20岁～40岁女性每天的水周转量为3.3升；随着年龄的增长而下降，到了90多岁，水周转量都下降到2.5升左右。 然而，水周转量并不等于我们每天实际的饮用水量。
2023年3月5日 · 每天要喝多少水？ 按《中国居民膳食指南》建议： 每人每天应饮水1500~1700ml。根据日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的 “8杯水”。 但不是说，每天一定得喝8杯，我们需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等情况 进行调整 ： 在运动量大 ...
2020年3月18日 · 食物中所含的水，成人一般每日从食物中摄入约900亳升水分; 饮水，成人每日饮水、汤、乳或其他饮料约1200毫升; 代谢水，即体内碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢时氧化产生的水，每天约250毫升。 人体水分的排出主要有四条途径： 即皮肤蒸发 (包括显性失水和不显性失水)，每日排出水分约400毫升; 呼气中带出的水分，每日约400毫升; 随粪便排出的水分每日约200毫升; 经肾随尿排出，每日尿量约为1350毫升。 喝水不足会危害机体的健康. 研究显示，机体处于脱水状态会降低短期 记忆力、注意力、反应能力等认知能力 ;降低机体的耐力、运动后体力恢复速度等身体活动能力。 饮水不足还是尿道感染的诱发因素，增加部分泌尿系统疾病风险；脱水还会增加机体患心血管系统疾病、便秘、电解质紊乱等的风险。
2023年7月26日 · 2023-07-26 14:12. 发布于：福建省. 我们每个人每一天都要喝水. 每天要喝多少杯？ 喝什么水最好？ 平时喝对水了吗？ 其中有许多讲究. 一起来看看这份 喝水清单 ↓↓↓. 问题1：每天要喝多少水？ 按《中国居民膳食指南》建议： 每人每天应饮水1500~1700ml 。 根据日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的 “8杯水” 。 但不是说，每天一定得喝8杯，我们需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等情况 进行调整 ： 在运动量大、出汗多的情况下，要 多喝些水 ； 如果从饮食中（如蔬菜、水果）摄取了足够的水，就 没必要喝足8杯 。 提醒. 对大多数健康的人来说，不要纠结8杯水，想喝的时候就喝，别总不喝水就行。
2020年12月17日 · 通常，成人一天所排出的尿量约有1500ml，再加上粪便、呼吸过程中或从皮肤所蒸发的水，总共小号水分约2500ml，而人体每天能从食物中摄入和体内新陈代谢中生成的水分只有1000ml水，因此 大多数情况下每天至少需要喝1500ml水，大约8杯。
2022年7月25日 · 其中有许多讲究. 一起来看看这份 喝水清单↓↓↓. 问题1： 每天要喝多少水？ 按《中国居民膳食指南》建议： 每人每天应饮水1500~1700ml。 根据日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的“8杯水”。 但不是说，每天得喝8杯，我们需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等情况 进行调整： 在运动量大、出汗多的情况下，要多喝些水； 如果从饮食中（如蔬菜、水果）摄取了足够的水，就 没必要喝足8杯。 提醒. 对大多数健康的人来说，不要纠结8杯水，想喝的时候就喝，别总不喝水就行。 某些有肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病的患者， 需要遵医嘱限制饮水量。 喝水要小口小口地喝 ，别一下子灌进200ml的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人，也容易出现气短、胸闷等不适。 问题2：
2022年9月3日 · 按照临床研究和调查来看，一个成年人每日排出尿液大约是在1500-2000ml左右，同时出汗、呼吸都会消耗一定量的水分。 2、喝水的时间. 很多人都是在等口渴之后才开始喝水，殊不知，身体发出口渴信号时，其实已经到了极度缺水的地步，这会影响肾脏正常生成尿液，导致体内废物代谢的速度变慢。 因此在临床看来，我们要做的不是等待口渴，而是主动饮水。 特别是三个时间段应当主动喝水，也就是晨起之后、睡觉前的2小时、出汗之后的半小时内； 3、水的选择. 这是当代年轻人最容易掉入的误区，在我们看来只要是含水分的饮品都可以包括在水摄入之内。 殊不知，含糖饮料、碳酸饮料、果汁等等，都含有一定量的果糖。 这样的饮品大量摄入，不单单会造成肥胖，还可导致血尿酸代谢紊乱，甚至是成为高尿酸血症、痛风的突破口。
