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2023年7月3日 · 舒斯特曼說，無論多大年紀，每天都要喝到1.5至3.5升（或52至118盎司）的水；這相當於每天要喝6.5到15杯水，即使沒有感覺口渴。 兩位專家都說，身體有些跡象會告訴你沒有喝夠水，需要注意。 主要指標是尿液的顏色，尿液應該是黃色或透明，如果是深黃色或琥珀色，就代表需要喝更多水。 此外，瞭解脫水的物理跡象也很重要，舒斯特曼說，脫水的症狀包括口渴、口乾、疲勞、暈眩和尿液變黑。 他說，嚴重的情況下，脫水可能導致熱衰竭、中暑、甚至死亡。 為確保身體水分充足，兩位專家都建議，在運動前、期間和之後要補充水分。 舒斯特曼甚至提醒，即使沒有運動，在任何時候都帶著水瓶；這樣不論在車上、約會或辦事時，就可以整天保持足夠水分。
2023年7月17日 · 營養師表示，每人每天的最佳飲水量應為「體重乘以30㏄」，例如50公斤的人，一天至少要喝水1500㏄。 不過，根據統計，只有2成的人有達標。 也有不少人喝水但身體卻抓不住水分，頻跑廁所，因此喝水速度更得注意。 喝水能幫助人體新陳代謝，透過汗水、尿液等方式將體內老廢物質排出體外。 根據台灣美兆健康管理機構統計資料顯示，每天有喝到最佳飲水量的人僅2成，其餘8成的人都沒有攝取足量的水分。 一小時最多可喝600cc. 美兆健康管理中心營養師王筱婷表示，人體70%由水組成，身體許多生理反應都需要水分參與，運動、天氣熱流汗，即透過水分，幫助身體維持體溫，是生理恆定機制，缺水時，大腦專注力也受影響；日常飲食中的維生素、水溶性纖維也得有足夠的水，才能讓身體吸收消化。
2022年8月16日 · Q1：一天該喝多少水？. 鄭穎倢表示，每日建議成人飲用6-8杯水 (240 ml/杯)或是用體重計算乘以30等於每日應飲用之總水量，可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可 ...
2024年2月7日 · 維持身體水分對於健康至關重要，不少民眾也養成隨身攜帶保溫瓶的好習慣，提醒自己隨時補充水分；不過，正確水瓶的清潔和衛生卻時常被忽略，反而影響到健康。. 據 聯邦疾病防治中心 (CDC)資料顯示，水分可以幫助消化，有助於調節體溫、緩衝關節 ...
2022年12月19日 · 一篇刊登在《科學》（Science）期刊的新研究發現，對於大部分健康的成人來說，一天喝足八杯水完全沒必要。
2022年9月9日 · 建議水應該分次慢慢喝，每次喝100至200㏄，且一小時內飲水不超過1000㏄，以免增加腎臟負擔。 茶、 咖啡 、飲料 不能取代水. 許多人認為平時有喝飲料、湯、茶、咖啡等，這些都是液體，也可以補充水分。 不過，這些液體都是屬於利尿的飲品，看似可補充水分，但實際上身體的細胞卻是處在缺水狀況。 建議民眾最好還是養成喝開水的習慣，而不是仰賴這些飲品取代水。 咖啡 血壓. 上一則. 睡個好覺好難？ 中醫治療失眠有解. 下一則. 世界新聞網全新推出「消費頻道」，提供好吃、好玩、好買的實用消費資訊，以及最新個人退休、理財、保險等省錢妙方，還有增進家居生活品質的最新情報。 每天關注「消費頻道」，天天有新鮮事！
2022年12月7日 · 一篇刊登在《科學》（Science）期刊的新研究發現，對於大部分健康的成人來說，一天喝足八杯水完全沒必要。 一天沒喝足八杯水？ 不要緊 你很可能不需要 | 養生保健 | 健康 | 世界新聞網
