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  1. www.zhihu.com › pin › 1774747019103686656一叶知秋 的想法: 一个公式算出你每天最佳饮水量 | 【一个公式算 ... 簡

    5 天前 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...

  2. www.zhihu.com › question › 656540431应该如何调整饮食习惯来降低血压？ - 知乎簡

    2 天前 · 下面介绍一些通过食疗对降低和控制高血压有一定帮助的方法: 1、首先我们要减少食盐摄入，过多摄入食盐中的钠离子可能会引起钠水滞留，会使血液容量增加，使得心脏需要更大的动力来泵出血液，加重心脏的负担，从而造成血压的升高。. 减少钠盐摄入是 ...

  3. www.zhihu.com › question › 656546456我最近在尝试减肥，但感觉效果不佳，有什么方法可以帮助我提高新 ... 簡

    2 天前 · 6. 适度喝咖啡和茶：其中的咖啡因等成分能在一定程度上提高代谢。7. 避免过度节食：过度节食会使身体进入“节能模式”，反而降低新陈代谢。8. 保持良好心态：长期压力大、情绪不佳可能影响新陈代谢，保持积极心态有益处。

  4. www.zhihu.com › question › 656199647现在的脆皮大学生们应该怎么拥有一个健康的身体？ - 知乎簡

    5 天前 · 15 个回答. 1.均衡饮食：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、 碳水化合物 、脂肪、维生素和矿物质。. 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。. 2.规律作息：保持足够的睡眠，每晚7-9小时为宜。. 熬夜和作息不规律会严重影响 ...

  5. www.zhihu.com › question › 65648799790后男性得高血压，除了喝药还有什么好办法可以调理吗？ - 知乎簡

    2 天前 · 所以营养早餐就显得尤为重要。. 三、 最好能得到营养师的帮助，制定出个性化的营养食谱 ，计算出详细的蛋白质，脂肪，碳水化合物以及各种营养素的每日摄入量，严格按照执行，坚持2个月，就会有意想不到的惊喜，看到效果，就有了坚持下去的动力。. 还有 ...

  6. www.zhihu.com › question › 656570996「牛奶+鸡蛋」并非最佳早餐搭配，怎么吃早餐更健康营养？ - 知乎簡

    1 天前 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...

  7. www.zhihu.com › question › 656592630作为一个年轻人，在每月资金只有600块的情况下，怎样才能吃到很 ... 簡

    1 天前 · 在每月资金有限的情况下，仍然可以采取一些措施来保持健康的饮食习惯。. 以下是一些建议：. 1. 规划饮食：制定一个合理的饮食计划，确保每天摄入足够的营养物质。. 包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。. 2. 增加蔬菜和水果摄入量：蔬菜和 ...