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1. • 2000-2500cc

     • 人體的細胞、組織、器官都需要水來運行，成年人一天所需的量，以體重x30cc平均計算，以50公斤女性為例，最少需要1500cc。 另外要再加上汗水蒸發，建議喝足2000-2500cc，周固提醒，每個人需要的喝水量不盡相同，從事戶外工作者或運動員，因水分大量流失，補充應增為2倍。
     health.udn.com/health/story/6037/7966260

     「多喝水」到底該喝多少水？ 醫曝3常見喝水錯誤觀念，夏日泌尿道感染族群增加｜聰明飲食｜養生｜元氣網

2. 其他人也問了

   一天要喝多少水?

   • Q1：一天該喝多少水？ 鄭穎倢表示，每日建議成人飲用6-8杯水 (240 ml/杯)或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量，可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持恆定的體溫預防中暑，並藉由排尿、流汗以及排便等方式，清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎，維持身體的健康。

   喝水怎樣喝才有效？營養師6大QA教你喝出好氣色 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6008/6561135

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   為什麼要每天喝水?

   • 水佔我們體重大約60%至70%。 由於我們的身體每一秒都會透過不同方式排出水分（從皮膚蒸發、呼吸、小便、出汗等），因此我們需要定期喝水以補充流失的水分，從而保持身體水分充足。 當我們的身體流失水分而沒有及時得到補充時，我們的身體就會缺水。 缺水是一種可能會帶來不適感、甚至嚴重健康問題的身體狀況。 因此，每日攝取足夠的水分以保持健康十分重要！ 獲得每週折扣及健康貼士！ 立即訂閱享受熱門優惠。 保持健康很輕鬆！ 每日應該喝多少水？ 一般而言，建議每日飲6至8杯（每杯250毫升）水。 這是一個易記的準測。 不過，由於每個人的身體都不同，因此每個人的飲水量取決於各種不同因素，例如性別、年齡和活動量等。

   【飲水量】每日應該要喝多少水？ | Healthy Matters 香港

   www.healthymatters.com.hk/zh/water-how-much-should-you-drink-every-day/

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   小朋友一天要喝多少水?

   • 到底小孩子一天要喝多少水才夠？ 要怎麼分辨孩子每天喝的水夠不夠呢？ 讓 Heho 營養師宜庭來告訴你！ 大家都知道水在人體中非常重要，是維持生命不可或缺的元素，在小孩成長的過程也是一樣，水份與大腦的學習力、專注力和情緒都有關係。 一天要喝 8 杯水，或是 2000 cc 這種說法很多人都不陌生，不過其實每天的 水份需求跟年齡、性別、天氣、運動、疾病或生理狀態都有關係 。 以下是世界衛生組織對各年齡層給予的水份足夠攝取量建議，但 這邊指的是「總液體攝入量」，包含喝的牛奶、湯品、飲品和食物中的水份等等 ，食物中的水份約佔液體攝入量的 20% ，但每個人的生活和飲食型態差異很大，不容易估算單純由水粉來的需求量。

   小孩喝水的量要到 2000 cc 嗎？教孩子觀察兩個身體警訊自發喝水 - Heh…

   kids.heho.com.tw/archives/143467

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   喝太多水會怎樣?

   • 鄭穎倢表示，每日建議成人飲用6-8杯水 (240 ml/杯)或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量，可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持恆定的體溫預防中暑，並藉由排尿、流汗以及排便等方式，清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎，維持身體的健康。 Q2：喝太多水對身體造成的影響？ 喝太多水造成血液中的電解質 (尤其是鈉)濃度被稀釋。 鄭穎倢表示，血清鈉濃度太低稱為低鈉血症，為了平衡細胞內外液的電解質濃度，血液中的水就會滲透進入細胞，造成細胞膨脹以及電解質稀釋。 症狀有頭痛、視力模糊、肌肉痙攣、抽蓄，罕見的情形下會死亡。

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3. views.learneating.com › nutrition › dietitian-intake-water-analyze2024 營養師解析 一天要喝多少水？喝水量計算公式一次看！

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   2024年4月25日 · 喝水量計算公式一次看！. 發佈日期 2024-01-15. 最後更新日期 2024-04-25. 一天要喝多少水呢？. 8杯還是2,000毫升，也有人說要喝到3,700毫升，到底我們一天要喝多少水呢？. 飲料、咖啡算不算水呢，好食課這次的專欄要好好告訴你！. 📎推薦閱讀：營養師解析 ...

4. www.youtube.com › watch[俊如醫師]：喝水的重要性，你喝對了嗎？#京禾中醫 #中醫 #健康 ...

   www.youtube.com › watch

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   15 小時前 · 🌟 歡迎來到我們的健康生活頻道！🌟在這段影片中，我們將深入探討 喝水的重要性 以及正確喝水的方法。你知道每天應該喝多少水嗎？什麼時候 ...

   • 影片時長: 12 分鐘
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   • 作者: 京禾中醫

5. know.14tech.tw › 一天該喝多-1714125352000揭祕每天喝水的正確方法 - 十四知識庫

   know.14tech.tw › 一天該喝多-1714125352000

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   2024年4月26日 · 美國國家科學院、工程院和醫學院確定的每日充足水分攝入量爲： 男性，約 15.5 杯（3.7 升）水. 女性，約 11.5 杯（2.7 升）水. 推薦的水分來源包括水、其他飲料和食物。 每天約 20 的水分攝入量來自食物，其餘來自飲料。 每天喝 8 杯水的建議好不好？ 您可能聽過每天喝八杯水的建議。 這很容易記住，也是一個合理的目標。 大多數健康的人在口渴的時候可以通過喝水和其他液體來保持水分。 對一些人來說，每天不到八杯就足夠了。 但其他人可能需要更多。 您可能需要根據以下幾個因素來調整您的總液體攝入量： 運動。 如果您做任何讓您出汗的運動，您需要喝額外的水來彌補流失的水分。 有必要在鍛鍊前、鍛鍊中和鍛鍊後喝水。 環境。 炎熱或潮溼的天氣會讓您出汗，這時便需要補充水分。

6. kuma-academy.org › article › 3我需要多少水？戰災期間的水管理 | 議題文章 | 黑熊學院

   kuma-academy.org › article › 3

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   2024年4月26日 · 2024-04-26. 我需要「喝」多少水？ 人體大部分的運作都需要水協助，因此保持身體的水分極為重要。 每個人的液體攝入需求差異很大。 一種很粗略但好記的算法是，每一公斤的體重需要 30～50 cc 的水： 每人每天需要水量（cc）＝ 體重（以公斤計量的數值）X 30（30～50 之間） 例如，一位 70 公斤的成人，一天需要至少 2100cc 的飲水，如果活動量大或天氣炎熱、空氣濕度較低時，可能需要提升至 3500cc 或甚至更高。 飲用水的取得. 平時，在路上口渴可以彎進便利商店、茶飲店，在家裏打開飲水機、冰箱，都可以輕輕鬆鬆、安心喝水或飲料解渴。 但是，戰時，飲用水的取得變得相對困難，因此建議平時在居家環境要儲備足夠多的飲用水。

7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition喝冰水害你脂肪堆積在腹部！專家教你喝「這個溫度」的水幫你排毒 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

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   2024年4月22日 · 人每天都在喝水，所以更要重視！ By Women's Health Taiwan Published: 2024/04/22. Westend61 // 身在到處都是手搖飲店的台灣，要做到每天攝取足夠的水分確實有其難度，但是喝到足夠的水分對人體相當重要，且好處也多多！ 除了排毒外，還能夠瘦身！...

8. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》覺得渴了再喝水？ 中醫：慢慢喝助吸收代謝 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw › article › breakingnews

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   6 天前 · 沈莉馨／核稿編輯缺水對於日常生活會造成困擾。而水在人體內亦扮演十分重要的角色，佔人身體比例50~70%。昌盛堂中醫診所在臉書粉專發文表示，適度的喝水有助於身體的健康，但千萬不要狂灌狂飲，覺得渴了再喝水，一口一口的慢慢喝水才能有效的讓身體吸收代謝。昌盛堂中醫診所提到，多喝水 ...