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2022年5月20日 · 正常來說,體重一公斤大約要喝30cc的水,以一個體重70公斤的成年人來說,一天的基本喝水量就是2100cc。 考量其他影響身體排水的因素(如流汗、呼吸、排尿等),人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc,如果本身容易流汗或工作場合悶熱者,每日喝水上限甚至可提升至3500cc。 正確喝水方法. 明白每天的喝水量後,究竟該如何攝取水分才對呢? 其實,喝水是有方法的,在對的時機點補充水分,才能補得到位、又避免過量飲水導致的危害。 那麼,正確的喝水時機為何? 首先,為了避免身體負擔,正確做法應為少量多次補水,每次飲水量應不超過200cc,並且在一小時內飲水不超過1000cc。
2024年2月19日 · 泰勒絲工作、演唱及運動量極大,所以可以每日10瓶水 (大約5000-6000)ml,那究竟一般人,一天需要喝多少水呢? 人體所需水分可用體重(公斤)X 30c.c.來估計。 例如,1個體重60公斤的人,每天需喝的水約1,800c.c.,所以,一般成年人,建議1天所需的水分約2,000c.c.至3,000c.c.。 另外,正常人1天的自然排汗量約300c.c.;如果有劇烈活動或天氣熱,排汗量可以高達2,000c.c.,這時就需要5,000c.c.至6,000c.c.的水分才夠。 泰勒絲的飲水量就符合這個情況。 一天的喝水上限是多少? 喝太多會水中毒嗎?
2022年1月25日 · 或許你曾聽過每天要喝八大杯水(一杯為240cc)的說法,這是因為每消耗1大卡熱量約需要1cc的水,故以2000大卡 飲食 估算,約需八杯水,但實際上,因為我們每天可從食物獲得約1000cc的水。 你是否周遭有的朋友幾乎不太喝水,讓你心裏很好奇不是說喝水很重要嗎,這樣也可以嗎?...
平常大家最常聽到的喝水建議,是一天要喝八杯水,而一杯水的份量約為250毫升,也就是說,每天總共要喝約2升的水左右。 雖然說補充水分時,白開水、純水是最好的選擇,但如果其中幾杯是無糖的咖啡、茶類,也是沒問題的,雖然咖啡與茶都有些微利尿的作用,但通常喝了之後,對整體水份還是有增加作用,不會因此而脫水。 另外,除了喝水之外,我們還能從食物,像是水分含量多的蔬菜、水果等,或是其他飲品,像是牛奶、果汁等攝取到水份。 不過,有趣的是,其實這個一天要喝八杯水(兩千毫升)的建議,並沒有特別的科學根據。 好幾十年前有學者認為,我們喝的水分大約應該要與攝取的熱量相符合,由於當時建議平均一天攝入約兩千大卡,就有了一天該喝兩千毫升的說法。 為了讓民眾好記,又變成了八杯水。
2022年12月15日 · Q1:一天該喝多少水?. 鄭穎倢表示,每日建議成人飲用6-8杯水 (240 ml/杯)或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量,可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整,多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取,擺脫肥胖及慢性病威脅外,亦可維持 ...
2023年10月19日 · 許多衛教文章都會建議每天要喝足2000c.c.,但每個人身體狀況及日常作息不同,所需的水量也不盡相同,2000c.c.只是一個方便記憶且實行的概念;正確計算喝水量的公式如下: 每日建議飲水量:30~40ml/每公斤. 依上述公式計算,1位體重60公斤的成人,每日的建議飲水量為1800~2400ml。 然而,不同的身體狀態、環境或健康狀況所需要的水量也不相同,因此建議還是依個人狀況而定;若為以下4種情況請務必補充額外水分: 因為運動大量出汗。 身處於較容易排汗或脫水的環境,例如潮濕、炎熱或高海拔地區。 因為疾病而頻繁嘔吐、腹瀉。 正在懷孕或哺餵母乳。 若為以下3種族群,則請諮詢醫師建議的飲水量,以免飲水過多,增加身體負擔或使疾病惡化:
2021年5月7日 · 振興醫院泌尿外科醫師楊景偉表示,一般來說, 人體1天所需的水分約2,500c.c.至3,000c.c .,正常1天的排汗量約300c.c.;若有劇烈活動或炎熱天氣,排汗量更可高達2,000c.c.,可能就需5,000c.c.至6,000c.c.的水分才夠。...
2019年7月5日 · 5大人體水分流失方式. 無體感的流失: 450~1900毫升,例如:水分從體表的蒸散。 尿液: 500~1000毫升。 呼吸: 250~350毫升。 糞便: 100~200毫升。 有感汗液: 難以估計。 在未計算到有體感的流汗情況下,約為1300~3400毫升的流失,但人體的生化代謝也會產生水分,估計約會產生250~350毫升,可以些許補上人體的流失。 所以 在沒有流汗的狀況下,一天需要補上1050~3100毫升的水分才能維持水分的平衡。 延伸閱讀:水喝不夠,老得快! 還可能惹來這些疾病…… 一天要攝取多少水? 在不計汗液流失的狀況下,一天要補足1050~3100毫升的水才能維持水分的平衡,那如果在不特別運動、曬太陽的狀況下,到底要攝取多少水呢?
2023年5月3日 · 平常大家最常聽到的喝水建議,是一天要喝八杯水,而一杯水的份量約為250毫升,也就是說,每天總共要喝約2升的水左右。 雖然說補充水分時,白開水、純水是最好的選擇,但如果其中幾杯是無糖的咖啡、茶類,也是沒問題的,雖然咖啡與茶都有些微利尿的作用,但通常喝了之後,對整體水份還是有增加作用,不會因此而脫水。 另外,除了喝水之外,我們還能從食物,像是水分含量多的蔬菜、水果等,或是其他飲品,像是牛奶、果汁等攝取到水份。 不過,有趣的是,其實這個一天要喝八杯水(兩千毫升)的建議,並沒有特別的科學根據。 好幾十年前有學者認為,我們喝的水分大約應該要與攝取的熱量相符合,由於當時建議平均一天攝入約兩千大卡,就有了一天該喝兩千毫升的說法。
2016年7月26日 · 一天該喝多少水才夠? 關鍵在「溫度」! 營養師解惑3大補水迷思. Stella的營養科學觀 撰文者: Stella 2016-07-26. 在炎熱的夏天裡,補水對調節體溫、預防中暑等熱傷害都有許多幫助。 但,到底一天該喝多少水? 有些人擔心會頻跑廁所而不敢多喝水;有的人則是隨身帶著一兩公升的超大水瓶,走到哪、喝到哪;更或許你周遭有朋友幾乎不太喝水,但卻也沒怎樣…水到底要喝多少才對? 喝水的目的是維持身體水份平衡維持! 上一篇文章 中我們有提到,缺水之所以對身體健康影響很大,主要是因為 身體並沒有儲存水分的地方,所以只能靠我們每天固定飲水來維持身體的水分平衡。 身體水分的來源(攝取量)主要有三: 1.直接喝的水/飲料. 2.食物中的水. 3.身體新陳代謝過程中產生的水.