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我相信蠻多人都希望能達成一日北高或一日雙塔這類長距離的自我挑戰行程，不僅可以在未來拿出來侃侃而談也可以作為自我認證的一個重要里程碑。 但，不管是北高還是雙塔，你知道要怎麼準備嗎？ 在這邊整理一下北高會需要事前準備的物品（補給品）及挑戰中該怎麼調整適應，順便分享一下今年年初參加世大運前哨戰「我們一起北高挑戰行」的經驗。 （圖片來源：陳彥任） 事前準備. 內胎： 如果是使用 OPEN 框內胎請準備兩條，或是備足補胎片，若是走西濱海線，沿路有蠻多的施工路段及小碎石，千萬不要拿人品來賭…若使用的是管胎的輪組，事前補胎液可以先打進管胎就先處理好，否則遇到狀況換管胎也麻煩。 （CO2 鋼瓶及打氣工具也是必備的）
2020年10月23日 · 北高，顧名思義就是從台北騎到高雄，在每年東北季風正強的冬季舉辦，在強大的東北季風帶領下，從台北騎單車至高雄不用一天的時間即可抵達。 我也騎過一次北高，對於我而言北高是比較好準備的，跟雙塔比起來不僅距離短很多而且集合點 (八里廖添丁廟)跟終點 (高雄屏山國小)的接駁交通都很方便，但麻煩的是路線部分，這點就需要注意了。 很多人會覺得一日北高就只是西濱一條路騎下去即可，但其實中途有許多眉角需要注意，因為一個不注意走錯路會浪費許多時間並造成體力多餘的耗竭。 北高官方路線. 距離 ：380 km. 爬升：5 m. 預估時間：24小時. 匯入路線. 一、上下橋時易迷路.
2022年11月1日 · 一日北高，顧名思義是要用一天的時間從北部騎到高雄，距離約360km，此類型的長距離騎乘是對騎士的意志力跟耐力的大考驗，而每年的北高 (或是雙塔)幾乎是自行車活動的年終大拜拜行程。 北高挑戰其實也是一種屬於季節特色的活動，接近秋冬時，乘上東北季風，讓風吹著跑，不過並不代表北高會很輕鬆喔，就讓我們繼續看下去！ 蹦克說. 自行車/跑步. November 1, 2022. 北高360無傷完賽攻略. 北高360補給點計畫. 北高360須注意的爬坡段. 養精蓄銳備戰北高360. 人身物品及自行車狀態確認. 如果比起爬坡你更喜歡騎平路，那這個挑戰你一定要來參加！
這部影片介紹從新手開始騎北高幾次後，所遇到的問題與可能的預防或處理方案，也有訪問幾位騎了幾十次北高的朋友們，一些寶貴的意見，希望對新手挑戰北高，老手挑戰北高成績，有幫助。影片中若有錯誤或可以補充的地方，歡迎車友們於留言處提出，幫助其他車友喔!影片中提到的參考片段:肥宅 一日北高 (第一次騎): https://y...
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- CT Yeh
- 睡飽、吃飽再出發。睡飽上路才安全。一日北高挑戰通常由凌晨12點開始騎乘，一日雙塔則是在凌晨4、5點天未亮開始，把睡眠時間拿來騎車，若是週五還要上班、甚至加班，除了沒有足夠休息時間，也容易打亂生理時鐘，讓身體陷入雙倍疲憊，所以建議要騎乘北高／雙塔的車友，儘可能請假在家休息、調整睡眠時間，至少要在開跑前2～3小時睡飽8小時。
- 器材調整。綿密齒比有效分配。北高行程長達380km而雙塔更長達520km，雖然一趟雙塔下來總爬升會超過1,500m，但這些爬升都是分段發生的，全程幾乎都是平路、大順風，所以用到輕齒比的機率頗低，這時就建議換成齒比較密的小飛輪，可減少上一檔太輕、下一檔太重的問題，綿密的齒比也可以讓體力更有效的分配利用。
- 衣著考量：保暖、防雨、夜間安全與長途。舒適是首要考量。無論實力再如何高超，一日北高要坐在車墊的時間長則18小時短則10小時，雙塔更是超過19~30小時不等的騎乘，無論您實力強或弱，整體時間都非常地長，一件好的車褲襯墊帶來的支撐非常重要。
- 提升夜間騎乘安全性。無論北高或雙塔，都不免有一大早及入夜的騎乘，這時道路的夜間騎乘，安全性就顯得非常重要，為了讓汽機車駕駛人或其他車友看見，除了車身需配上前燈與尾燈外，最好再穿著高反光的背心，為夜間安全騎乘加分。
一日北高／雙塔挑戰賽即將點燃。 「北高」顧名思義就是從「台北」騎到「高雄」，總長380km，而「雙塔」起點則是從富貴角燈塔全程幾乎沿著海線騎到終點鵝鑾鼻燈塔，表定距離為520公里，長距離騎乘嚴苛考驗著騎士的耐力、意志力跟體力，每年的北高／雙塔幾乎是自行車活動的年終大拜拜行程。 北高雙塔的挑戰其實也是一種屬於季節特色的台灣鄉土之旅，接近秋季末期，隨著東北季風往南吹拂，讓北高／雙塔騎乘起來省了不少力氣，當抵達海線（沿海岸騎乘）就是讓海風吹著跑，但並不代表這是一趟輕鬆的旅程，依舊有許多事情需要注意。 下列列出5項在北高／雙塔出發前你該知道的重點，第一次參加的車友，千萬不要錯過了這個懶人包！ 重點大綱. 一、睡飽、吃飽再出發. 二、器材考量：齒比規劃、輪組與緊急維修.
「一日北高」顧名思義也就是在24小時之內，騎自行車，從台北出發，一路往南抵達高雄。 當然除了這個之外，還有一日雙塔、一日台九、兩日環島等等縱貫台灣的挑戰。 你說一日北高難不難？ 一天騎個三、四百公里，一定有難度。 不過正因為有難度才有挑戰的價值。 可是，在有準備的情況之下，一日北高也沒想像中那麼困難。 所以在挑戰之前，先問問自己幾件事： 1.平常有沒運動的習慣？ 每週次數多寡？ 2.平常有沒騎車的習慣？ 強度如何？ 3.對於自己的身體認識多少？ 有任何疾病嗎？ 4.是否有熟悉和適合的裝備？ 5.對於要走的路線是否有準備？ 萬一迷路，前不著村後不著店，怎麼辦？ 6.對於後果能否承擔？ 可能會對身體造成傷害，或有個閃失讓家人朋友難過？ 7.是否有夥伴隨行？ 好的夥伴讓你上天堂唷！
