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    • 腹部絞痛並伴隨腹瀉或便祕。這極可能是罹患腸躁症的症狀,這是胃腸科門診最常見的疾病之一,典型症狀為腹痛、腹瀉、以及便祕。病患表現可能是交替性地腹瀉與便祕、單純腹瀉、或單純便祕等。
    • 突然發作的腹部中央疼痛。這極可能是罹患了胃十二指腸潰瘍穿孔,當胃潰瘍向深部發展到第 4 層時,可穿透胃的漿膜層,稱之為胃十二指腸潰瘍穿孔。幽門兩邊包括胃竇部,以及十二指腸的第一個部位叫球部,就是最常見潰瘍穿孔的位置。
    • 肋骨下方的上腹部鈍痛、刺痛或模糊疼痛。如果疼痛一直持續出現,例如呼吸急促等其它症狀,極有可能是心臟問題,包括狹心症或是心肌梗塞。此外,如果是伴有噁心或打嗝的上腹部模糊性疼痛,也可能是心臟疾病,有糖尿病或高血壓的患者應當儘快就醫。
    • 油膩飲食後的右上腹脹痛。膽汁中有膽鹽,本身就容易結晶,如果飲食比較油膩,水又喝得少,膽汁變濃,小結晶變成大結晶,就容易形成結石,而出現結石後一旦在短時間再大量攝取油脂,就可能引發急性膽囊炎,往往是在飯後 2 小時左右發作。
  1. 2019年11月28日 · 先了解原因:先排除是否自己太過敏感得罪主管或功高震主,還是主管個人的問題。 面對衝突:別衝動跑去火上加油! 冷靜思考處理方式,在談判時保持彈性。

  2. 2018年9月7日 · 1. 拆解出工作的詳細步驟清單. 如果工作是一團混沌時被打斷,那大概是最擾人的事情,因為我已經很混亂,被這樣一打斷,等一下我根本搞不清楚自己要從哪裡繼續開始,又要浪費很多時間。 但這一點,大多數時候是可以解決的。 我的解決辦法就是:「 先列出工作詳細的步驟清單 」,然後一邊做,一邊確認打勾。 這樣做,一方面混沌的工作在開始前就已經理清(其實本來就該如此),另一方面,無論從哪邊切斷,回來後,我只要檢視步驟清單,從尚未打勾的下一步行動開始做就好。 其實這個「先列出工作詳細的步驟清單」,在很多職場上都是簡單有用的訣竅,例如:「 為什麼例行工作還是常犯錯? 不是依靠認真、反省、細心就好 」。 電腦玩物. 2. 建立收集箱,快速收集臨時雜事.

    • 情緒管理技巧 1. 轉移「注意力」:想著開心的事
    • 情緒管理技巧 2. 啟動「理性思考」:計算、翻譯
    • 情緒管理技巧 3. 設立「人際防火區」:避免與部屬接觸
    • 情緒管理技巧 4. 讓自己「習慣不方便」:不過度依賴手機

    只要一直想、一直看那個讓你生氣的對象或事情,情緒就不可能變好。越想越生氣!搞不好你的負面情緒還會變得更大。 「把注意力從生氣的對象上轉移」,是情緒管理的第一步,擺脫當下處境,才有可能轉移情緒,大幅減少焦慮、憤怒等等的情況。 可以做些自己喜歡的事來控制自己的情緒,像是有些人會去吃甜點、看搞笑影片、找朋友聊天,有人則是讀自己喜愛的小說,如果你也是這種人的話,不妨隨時在包包裡放入喜歡的作家書冊。

    萬一是在開會,老闆碎碎唸個沒完,這時就算心裡再不爽,也不能拿小說出來轉移注意力,否則肯定是火上澆油,你更別想清靜了。怎麼辦呢? 這樣的情況下,你可以用有點複雜的「計算」或「翻譯」等理性思維,讓你「沒空、無法再想著激怒你的對象」。試著「在心裡倒著數數」,例如「100、97、94、91、88……」像這樣,從 100 開始每隔 3 個數往回數。最好是能在情緒還沒那麼焦慮,或只有一點點生氣時就這麼做,如此就可避免突然失控發飆,事後再來後悔。 負面情緒其實是來自於被稱為「原始腦」的大腦邊緣系統,掌管本能反應──主要控制人所擁有的喜、怒、哀、樂等情緒,讓我們產生本能的反應。「憤怒」是我們面對敵人時,大腦所作出的一種出於本能的防禦機制。而當我們「計算」或「翻譯」時,所使用到的部位是理性的「大腦新皮質」──...

    「怒氣」這種東西,具有從「強勢」處往「弱勢」處宣洩的特性。就像水總會從上往下流一樣。比方說,當你很煩躁的時候,部屬來找你講話,你會板著個臭臉,愛理不理的;可是換作上司來找你講話,你就算再不耐煩,也會和顏悅色地小心應付。但這並不代表我們就可以對「從上往下」的怒氣視為理所當然。如果一昧放任自己的情緒,將會失去周圍的人對你的信任。 當你處在負面情緒時,最好避免與部屬接觸,或是一把火上來,快要衝著無辜的人發飆時,趕緊試著把對方的臉想成「上司的臉」、「父母親的臉」等地位比你高、比你強勢的人的臉。萬一真的一時沒有做好情緒管理,事後一定要老實道歉。

    生活越是便利,我們就越容易焦慮,導致我們「等待」、「忍耐」的修養變得越來越差。為了重拾「耐心」,你不妨試試「一日不帶手機」,好好練習「習慣不方便」這件事。 現在大多數的人依賴手機,把查詢轉乘資訊或是餐廳營業時間、評價等視作理所當然。要是沒手機的話,就只能花時間看路線圖、親自跑一趟確認,或是改變主意,到附近其他有開門的店了。 「沒帶手機」這件事,意味著你得「多花時間」、「多忍耐」、「思考替代方案」,這種習慣不方便的練習,也是一種控制情緒的練習。目的在於讓你日後碰到意外狀況時也能不緊張、不焦慮的做好情緒管理。 生活中還有許多有意義的事,做好情緒管理,就能避免把生命浪費在生氣、焦慮等等的負面情緒上,不但「傷心」、「傷身」又傷和氣! (本文摘錄、整理自《輸給怒氣的人;活用怒氣的人》,方舟出版)

  3. 2020年4月13日 · 睡眠呼吸中止的症狀,是指我們在睡眠的時候,我們的呼吸,因為某一些原因而突然停滯的現象。 嚴格來說,我們可以稱李先生的這個病症,為「阻塞型」的「睡眠呼吸中止症」。

  4. 2022年1月21日 · 因為就是想動,無法一直靜靜待著。 手不斷撥弄著東西、捲繞頭髮玩、抖腳;後頸部和背部持續緊繃,感覺疼痛;睡著時下巴肌肉會使力、磨牙。 3.

  5. 2015年8月26日 · 1、你在抱怨. 人天生不喜歡聽人家抱怨,可是自己又是很喜歡抱怨的生物,真是件奇怪的事。 不論如何,別在跟人家交談的時候抱怨東、抱怨西的,這只會讓人覺得你很難相處,不想跟你走太近。 2、你只想著自己. 別忘了,「聊天」不是一個人的事,它需要雙方甚至多方的互動。 如果你只想著自己,只說自己,人家就很有理由懷疑你是不是太自戀。 多考慮一下別人的感受,也讓別人說說話。 另外,在臉書上不要一直更新關於自己的動態——今天吃了什麼、去了哪裡玩,其實大多數人真的不關心這些瑣事。 歡迎訂閱《經理人》電子報,每天進步1%,一年強大37倍! 3、噼里啪啦地講,不會適可而止. 人家都用「長舌婦」這個負面的詞形容講不停的歐巴桑了,你還要效仿她們的行為嗎? 鋪天蓋地地講,只會讓聽眾覺得很累、很無聊。

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