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2019年5月4日 · 1 / 8. 繼之前的「 三週減肥法 」後，韓網最近又有一份一週減肥菜單爆紅，以高蛋白、低脂為主，一天熱量約只有1000卡左右，有網友分享自己照著吃、搭配簡單運動，竟然就瘦了6公斤！. 圖片來源：IG@hopisophie、詳見內文. 下面就是一週7天的菜單：.
2019年8月28日 · 這個「棒式挑戰」以每一天疊加運動量為主，循序漸進、讓身體可以逐漸適應，另外每一週也有一天的休息日，讓身體可以適度休息。 圖片來源：IG@jfitpilates_cheong、NAVER BLOG. #第一週：第1-7天. 如果想要加強「棒式挑戰」的運動強度（或是有運動習慣的人），也可以試試看運動強度更高的單手、或是側邊平板，可以相隔一、兩天交替做。 -第1天：20秒. -第2天：20秒. -第3天：30秒. -第4天：30秒. -第5天：40秒. -第6天：休息. -第7天：45秒. 圖片來源：IG@fofsworld. #第二週：第8-14天. 第二週開始除了棒式、也可以開始將飯量減少1/3，體重會掉很快！ 但是不建議減少到一半的飯量，因為每一天的運動量都持續增加、怕身體會撐不住！
2021年6月22日 · 防疫期間窩家裡，你胖了幾公斤呢？是時候加緊腳步來瘦身啦！小編今天就為大家帶來小紅書熱議的一週減肥食譜介紹，網友實測瘦7KG，三餐吃飽減肥快、不復胖變成易瘦體質。重點是只要掌握好減肥技巧，也能將減肥食譜自換成喜歡的食材唷～讓我們趁著解封之前瘦成小仙女！
2019年11月2日 · 小紅書上流行「減脂運動計畫表」，為期一週，每天運動項目、運動量都超詳細，網友親試後都說有效、小姐姐狂瘦11公斤！增肌、減脂運動並行，有氧、無氧交替做，打破身體吸收率、也可以加速身體代謝，幫助突破減肥停滯期！
2023年2月6日 · 過年期間的大魚大肉，讓你胖了幾公斤呢？再不加緊腳步瘦身，就要迎來溫暖的春天啦！少了秋冬天的衣服遮蔽，臃腫的身材馬上原形畢露！小編今天就為大家帶來小紅書熱議的一週減肥食譜介紹，網友實測30天，竟然無痛瘦了6公斤，減脂期間不知道該吃什麼的女孩們，趕緊收藏起來，一起瘦成小 ...
2023年3月3日 · 夏天前必須先瘦手臂！想要穿無袖、細肩帶，當然手臂必須先練的緊實纖細，今天來分享10 招「瘦手臂運動」，每天只要花8分鐘的瘦手臂運動，一周就能甩掉拜拜肉蝴蝶袖！趕快一起來看看YouTube破百萬點擊的瘦手臂菜單有哪些吧！
2024年2月22日 · 中國女星賈玲為演出電影《熱辣滾燙》成功在「一年狠甩50公斤」，甚至練出精實線條，成為女孩們的瘦身典範！日前為宣傳電影，賈玲也登上訪談節目《魯豫有約》曝光自己的獨門瘦身便當，同時分享了5個減重好習慣，究竟她這一年做了哪些努力？以下也公開專屬的「賈玲瘦身法」，就等你堅定減 ...
