搜尋結果
其他人也問了
100g蓮霧的熱量是多少?
蓮霧有什麼營養價值?
蓮霧什麼時候種?
蓮霧可以減肥嗎?
2022年3月7日 · 蓮霧營養有哪些？含水量高提升飽足感 富含花青素抗發炎 蓮霧一顆重量約100克左右，蓮霧富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素，屬於微鹼性水果，可調節人胃腸的酸鹼度。
- 草莓營養不可忽視，低熱量又抗癌，減重超適合！過敏者要注意這件事
草莓的碳水化合物比許多水果少，100g草莓中僅含9.3g的醣分 ...
- 低gi食物可能讓你變更胖！小心低gi陷阱，這些食品別放心吃
低GI飲食其實是在固定熱量飲食內，重新組合食物的品質而非 ...
- 草莓營養不可忽視，低熱量又抗癌，減重超適合！過敏者要注意這件事
2024年3月26日 · 許睿涵分析，一顆蓮霧約 90 ～ 100 克，提供熱量 30 ～ 35 大卡，是熱量很低的水果，再加上 GI 值只有 36，屬於 GI ＜ 50 的低 GI 水果，所以對於想要控制體態或是控制血糖的族群，蓮霧是很適合吃的水果。
2022年4月11日 · 熱量控管：每100公克蓮霧僅含熱量34大卡，還帶有充沛水分以及 膳食纖維 ，食用後飽足感高，有效減少熱量攝取。 若是想要解嘴饞又想要減重，飯前來1顆蓮霧，會是不錯的選擇。 改善糖尿病：鏈佐菌素（Streptozotocin）會導致人體的胰腺β細胞受損，導致 胰島素 分泌下降，造成血糖不穩並引發 糖尿病 。 而動物實驗發現，蓮霧能夠有效對抗鏈佐菌素，阻止胰腺β細胞受損並增加其活性，幫助預防並改善糖尿病。 另外，蓮霧所含糖分較低，進食後能夠有效穩定 血糖 ，是糖尿病患者適合食用的水果之一。 （延伸閱讀： 糖尿病飲食計畫！ 3方法教你規劃糖尿病菜單 ） 具抗氧化功效：蓮霧含維生素C以及多種具抗氧化功效的植化素，如花青素、酚類化合物、類黃酮、類胡蘿蔔素等，有助人體對抗自由基，延緩發炎、減緩衰老。
2024年4月30日 · 健康2.0. 2024年5月1日 週三 上午2:00. 蓮霧 是台灣重要農作物之一，更是富含多種營養素的超級水果！ 營養專家指出，蓮霧熱量不但很低、還能調節血糖，是減重族和糖尿病患者必吃的水果。 蓮霧營養功效有什麼？ 蓮霧產季、禁忌？ 蓮霧如何保存？ 減肥怎麼吃蓮霧？ 以下專家們一次解答！ 蓮霧季節什麼時候？...
2024年3月15日 · 蓮霧擁有豐富的膳食纖維、維生素C等營養素，不僅能幫助人體止咳化痰、幫助消化，給予豐富的飽足感，低升糖指數且含糖量不高，ELLE邀請到專業營養師高敏敏來介紹有關蓮霧的營養價值以及好處，一起看下去吧！
2021年10月1日 · 就營養價值來看，蓮霧的含水量高達90%，一顆果實較大、重量約在100～125公克的紅蓮霧，熱量僅34～42.5大卡。 除了飽滿的水分之外，它也提供了膳食纖維、維生素C和礦物質，更含有常被稱為「造血維他命」的葉酸。 而蓮霧的鉀離子含量較低，對於需採限鉀飲食的腎友而言，是一個補充水果的理想選項；但還是要注意適量的原則，每天大約2顆。 蓮霧果皮所呈現的紅色，不僅看起來討喜美觀，也是營養成分的來源喔！ 為果皮增色的，正是植物中特有的多酚類化合物──花青素，具有對抗自由基、抗發炎、保護心血管與抗癌等保健特性。 也因為花青素是一種水溶性的天然色素，所以只要果皮稍有磨損，當花青素流出時就容易擦出顏色來，並非之前謠傳所說浸泡染劑導致的哦！ 蓮霧可以多吃嗎. 糖尿病也能吃嗎？ 一天可以吃幾顆？
許睿涵分析，一顆蓮霧約90～100克，提供熱量30～35大卡，是熱量很低的水果，再加上GI值只有36，屬於GI＜50的低GI水果，所以對於想要控制體態或是控制血糖的族群，蓮霧是很適合吃的水果。 蓮霧禁忌. 許睿涵表示，蓮霧沒有什麼食用禁忌，尤其蓮霧還屬於低鉀水果（每100克含鉀量300毫克以下），所以對於需要嚴格控制鉀離子攝取的腎臟功能退化族群來說，蓮霧是比較不會造成電解質震盪，可以安心攝取的水果之一。 蓮霧減肥怎麼吃？ 蓮霧控血糖一天可以吃幾個？
