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2022年1月4日 · 心理學家：2 步驟自我鍛鍊，維持高能量|經理人. 大腦太累，會讓人做錯決定！. 心理學家：2 步驟自我鍛鍊，維持高能量. 保持高度的鬥志和自我控制能力，是邁向成功的關鍵之一。. 但想維持自己的高度能量，不一定要苦撐！. 史丹佛大學心理學家在《圖解史 ...
- 回想初衷、找回動力
- 重拾對事情在意感
- 感受失敗時的情緒，並找出回饋
請先回想「為何這件事對你來說很重要？」 在非常在意的情況下失敗或被批評，就容易掉進失敗反應的漩渦中。因為在意，所以你其實更該「以長遠的角度來看待挫折」，或許這次的小失誤沒那麼嚴重，是你太在意了。真正重要的，不是把自己沉浸在負面的情緒中，而是趕快爬出來，找到繼續前進的動力與方法。
「不去想、不去在意」是剛開始陷入惡性循環時，會浮現的念頭之一。因為在意會使自己更加痛苦，所以故意告訴自己「這沒什麼，一點都不重要」，結果因為不願意花時間與精力處理挫折，反而害目標離自己越來越遠...... 想擺脫「失敗反應」，最重要的就是重拾對事情的在意感，回想那件事為何重要，而非找理由、企圖隱藏與忽視。
感到挫折時，除了回想當時做的動機、理由外，更重要的是問自己現在究竟想怎麼做？只要思考這件事，就能幫助自己專注在「比眼前目標更大的目標」上。（心理學家說的「比眼前目標更大的目標」是指超越稱讚及報酬等「個人成就及成功」範圍的目標）。 像是反問自己 「如果我持續在某方面鑽研的話，可以做出何種重要貢獻？該如何幫助別人？」請將現有情況當成是一種學習成長的機會，思考看看吧！ （本文取材自《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》，先覺出版）
2016年3月2日 · 麥高尼格教授在TED的短講〈如何讓壓力成為你的朋友〉，超過千萬人次點閱，其著作《輕鬆駕馭壓力》為本課程與演講的深度精彩專書。 前作《輕鬆駕馭意志力》更在全球熱賣1,500,000本。 我把壓力視為人生大敵，而且有眾多心理學家、醫師，以及科學家與我同樣抱持負面看法，我和他們一樣認為壓力是一種危險的流行病，必須極力抑制。 但是，現在我對壓力已有全新的認識，我希望你也能對壓力改觀。 驚人的研究結果，讓我重新思考壓力對人們的影響.
2021年3月8日 · 針對這樣思緒混亂、意見分歧又欠缺周延的情況，思考大師愛德華．狄波諾（Edward de Bono）提出的「六頂思考帽」（Six Thinking Hat）能幫你兼顧聚焦與換位思考，加速和同事之間的討論。 實作！ 運用「六頂思考帽」發想創意、新解方. 狄波諾建議，將每一頂不同顏色的帽子（共有白色、綠色、黃色、黑色、紅色和藍色）賦予不同的思考任務，解決「毫無頭緒地胡思亂想」的困擾。 透過「一次一頂」的思考帽，能標示出當下每個人唯一的前進方向，避免主題失焦，讓溝通更有效率。 另外一方面，依序戴上不同帽子，從不同面向的進行充分考量，更能使得思考效果全面且完善。 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！
2016年12月22日 · 這4大關鍵，讓他們成為人生贏家|經理人. 成功者有哪些共通特質？. 這4大關鍵，讓他們成為人生贏家. （編按：你如何定義成功的人生？. 辛苦工作，只為換得更豐富的報酬？. 等到事業小有成就、有車有房，一帆風順，為何還不滿足？. 卜凱莉Kelly、劉維萍Emily兩 ...
2019年11月27日 · 1980 年代，舒伯發現，除了年紀，身分角色也會影響每個階段的心態與行動，因而進一步畫出「生涯彩虹圖」（Life-Career Rainbow）：最外圈是生活廣度，包括成長期、探索期等 7 個階段；往內則有兒童、學生、公民、工作者等 6 種角色。 不同的角色就像彩虹的不同顏色，橫跨人的一生。 彩虹內圈呈現凹凸不平、長短不一，代表在該年齡階段不同角色的分量。 比如說，多數人在 15∼24 歲之間的主要身分是學生，因此有較多時間、較少限制來探索自我與世界。 進入中年後，多數人同時身兼持家者和工作者的身分，必須在兩者之間權衡。 人生是一個個不同角色的串聯，我們通常會在同一階段擁有不同的演出「舞台」，意即生活空間──在家中是父母、在社區是公民、在學校是 EMBA 學生、在辦公室是高階主管。
2023年1月30日 · 2023-01-30 史丹佛大學健康心理學家 凱莉 ．麥高尼格 經理人熱門 八分生活熱門 分享 收藏 已完成 已取消 前往收藏資料夾 加好友 在新的一年開始時，很多人會設定個人或工作上的目標吧？但就算這樣，大多數的人仍會馬上 ...
