搜尋結果
- 瑪卡推薦品牌 1：大研生醫 精氣神瑪卡粉包。市售唯一達文獻建議的足量配方，嚴選美國銷量第一濃縮 6 倍瑪卡，各色瑪卡黃金比例，保健營養均衡攝取，頂規足量 2500 毫克瑪卡 +2500 毫克精胺酸搭配；有力複方再添加共六大黃金配方，頂級保健提升精氣神、加強體力，再現青春、活力與魅力。
- 瑪卡推薦品牌 2：Sunvita 超戰神黑瑪卡膠囊。嚴選專利 Macapro®瑪卡 6：1 高濃縮比，L-精胺酸、透納葉、酵母鋅、7 種植萃成份，關鍵加乘、強化戰力，以黃金配方，提升夜晚硬實力。
- 瑪卡推薦品牌 3：寶齡富錦 PBF 祕魯帝王瑪卡神龍三蔘版。精選安地斯山脈紅黑瑪卡，以及三種人蔘，高濃度、好吸收。讓英雄不再氣短，強效提振精神飽滿、幸福滿滿。
- 瑪卡推薦品牌 4：好立善 精力充沛威剛膠囊。關鍵時刻總是力不從心，維持體力充沛就靠它！輔以左旋精胺酸、鋅、鈣機能保養複方，滋補強身、提升活力，捍衛幸福關鍵。
2020年12月9日 · 補充精氣神「瑪卡」要吃對！. 3 點關鍵教你看懂成分. 日期：2020 年 12 月 9 日 作者： 林以璿. 來自南美祕魯的 瑪卡 (Maca)，一直有「秘魯人參」之稱，被認為是具有提振精神與加強體力的功效。. 在聯合國農糧組織目錄之中，是被推薦食用的安全食品。. 藥師建議 ...
2024年1月5日 · 被不少鼻過敏病人奉為「萬靈丹」，用於緩解過敏性鼻炎的「莫鼻卡」最近缺貨，不少患者哀豪：可能撐不過這個冬天。. 耳鼻喉科醫師表示，莫鼻卡對於緩解鼻過敏引起的鼻塞效用顯著，因此被視為「鼻塞萬靈丹」，不過目前仍有一款鼻噴劑可以解決鼻塞問題 ...
- BCAA 是「支鏈胺基酸」指結構上含有支鏈的胺基酸
- BCAA 對幫助肌肉的合成特別有效率
- 食物白胺酸含量表 視情況使用補充品
- 除了幫助健身 BCAA 能預防肌少症嗎？
人體中執行不同功能的蛋白質都是由 20 種「胺基酸」所構成，其中有九種胺基酸是不能透過人體合成或合成量不足，必須由飲食中攝取得到的稱為「必須胺基酸」，而這九種胺基酸當中又有三種的化學結構上有支鏈，被稱為「支鏈胺基酸」，也就是 BCAA (branched-chain amino acid) ，包含纈胺酸（Valine）、白胺酸（Leucine）、異白胺酸（Isoleucine）。
肌肉的組成是蛋白質，如果要想要長肌肉，勢必需要有足夠胺基酸的原料。通常蛋白質吃進身體後，會被分解成小分子的胺基酸被吸收，再被帶到肝臟代謝，而 BCAA 因為結構的特性，不會被肝臟代謝，容易被送到骨骼肌拿來利用，研究中也發現，BCAA 中的白胺酸 (Leu) 會參與肌肉合成，是所有胺基酸當中合成肌肉的效率最高的。
除了幫助肌肉合成，運動前補充 BCAA 還能透過減少肌肉損傷來減緩肌肉痠痛及減輕肌肉疲勞，到底需不需要額外使用補充品，需要看個人的訓練量及訓練目的。從天然食物當中也是可以補足需要量，如蛋白質豐富的豆魚蛋肉類及堅果種子類，而且要在所有必需胺基酸都足夠的情況下，補充 BCAA 才有效！以下整理一些食物每百克可食部分所含的白胺酸 (Leu) 的含量，建議若非專業的健體或健美選手由天然食物補充即可，有額外需求再使用補充品補足。
過去研究大多支持老年人補充 BCAA 能夠改善肌少症，不過都是與其他胺基酸共同作為高蛋白質飲食的一部份，而非單獨補充 BCAA，或是受限於研究的樣本數太少無法提供直接證據，因此單獨補充 BCAA 對老年人的肌少症是否有幫助還沒有足夠的研究支持（參考資料 1）。建議老年人每天從天然食物中補充足夠的蛋白質（每天每公斤體重 1.2 g 蛋白質），並依照身體狀況配合適當的阻力運動，才是預防肌少症的根本之道！ 文/吳宜庭 圖/巫俊郡、吳宜庭 參考資料 Le Couteur, David G., et al. “Branched chain amino acids, aging and age-related health.” Ageing Research Reviews (2020): 101198...
2019年9月10日 · 每天執行5分鐘活動20次，就可以多消耗300大卡 ，而只要每1小時站起來走路5分鐘、跟同事講個話，下班後洗個衣服、煮個飯，或是在坐捷運、公車的時候，提早幾站下車，走路到目的地，其實很容易就達到20次，不如就從現在開始改變習慣吧！. 每天300大卡是什麼 ...
2022年1月7日 · 此活動模擬「居家收納」，主要挑戰孩子在基本圖形、顏色上的視覺區變能力與反應速度，進階版類似 UNO 紙卡的遊戲，則需要額外的專注力，才能順利進行。如果只想做卡牌遊戲，也可以 UNO 或一般撲克牌代替，只是遊戲規則裡的圖案就必須跟卡牌是 ...
2024年4月11日 · 營養師公開一週超商減脂菜單. 日期：2024 年 4 月 11 日 作者： 劉思妤 營養師. 外食人口眾多，三餐在外沒空準備減脂餐，到了中午總是在煩惱要吃什麼？. 台灣有超過 1.3 萬家便利商店，到處都能看到。. 因此，部分上班族會選擇在超商解決早餐和午餐，超商吃 ...
