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  1. 三酸甘油脂過高如何控制飲食 相關

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  1. 其他人也問了

  2. medschool.cc › article › triglyceride三酸甘油酯過高怎麼辦？3大原則降低三酸甘油酯，恢復正常值

    2019年6月19日 · 降低三酸甘油酯的飲食方式：推薦6種食物有助於降低三酸甘油酯. 三酸甘油酯是什麼？ 三酸甘油酯（, TG）是一種存在體內的中性脂肪，主要是以乳糜微粒和極低密度脂蛋白的型態存在於血液中，在人體代謝過程中扮演重要的角色。 當人體有需要時，三酸甘油酯會被分解為脂肪酸，供細胞或組織使用。 不需要時多餘的脂肪酸就會被再次轉換為三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞中。 三酸甘油酯的正常值是多少？ 多少算過高？ 由於三酸甘油酯可透過肝臟製造或食物攝取獲得，因此當我們攝入過量的熱量時，熱量會轉換為三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞內，導致肥胖。 根據美國國家衛生院所提供的資料，人體內的三酸甘油酯數值應低於150 mg/dL。 但相關數據顯示，全球仍每4位成年人就有1位受三酸甘油酯過高影響 [1] 。 膽固醇和三酸甘油酯的差別.

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  4. health010.tw › posts › triglycerides-nutrition三酸甘油脂太高怎麼辦？3種食物幫忙清血油、降血脂 - 健康010

    1、控制飲食、降低糖類攝取. 糖類是最容易被肝臟轉換為三酸甘油脂的食物，果糖、葡萄糖、蔗糖等都是，所以像是常見的手搖飲、過量水果攝取，精緻澱粉等，都是一般人常踩的飲食地雷。 多喝水、增加蔬菜攝取量取代水果纖維質以降低果糖攝入，並把米飯、麵包換成全穀類粗糧，都有助於降低三酸甘油脂。 2、具有降低三酸甘油脂功效的食物. 多吃魚，攝取好脂肪魚類含有豐富的多元不飽和脂肪酸omega-3，每週至少食用2次以上魚類，攝取好脂肪。 在降血脂的研究中，也發現攝取omega-3可降低25-50%三酸甘油酯 (TG) (3)，並降低心肌梗塞的風險；另一項研究分析也顯示，魚油可降低中風的復發率及心衰竭的死亡率 (4)。 針對三高族群、心血管保健的建議劑量，每日可補充omega-3脂肪酸2-3g/日。

  5. takecareof.com.tw › articles › foods-to-lower-triglycerides【2023】三酸甘油脂過高要吃什麼？降低三酸甘油脂早餐及食物介紹 ...

    根據研究 【 1 】 多食用以下的食物，有助於降低三酸甘油脂的數值：. 1.地中海式飲食. 地中海飲食以大量【 新鮮蔬果、全穀類、堅果與豆類 】的植物性食物作為基底，並且使用【 橄欖油 】作為主要烹調用油，也多吃【 魚類、海鮮 】，少吃紅肉、加工肉與 ...

  6. www.wecareyou.cc › office › triglyceride-menu降「三酸甘油脂」菜單如何規劃？定義、標準、過高原因、降低方法 ...

    • 三酸甘油脂是什麽？
    • 降三酸甘油脂菜單如何規劃？早午晚餐一次看懂
    • 三酸甘油脂標準
    • 三酸甘油脂多少要吃藥？
    • 降低三酸甘油脂保健食品有哪些？

    三酸甘油脂（Triglycerides；簡稱TG）是人體血液中的脂肪，其結構為一個甘油分子及三個脂肪酸，來源為飲食攝取及體內肝臟自行合成。 三酸甘油脂是體內儲存油脂的分子，是高密度的能源。當食物熱量或糖類攝取過多都會在體内經由肝臟轉變成脂肪儲存。 三酸甘油脂是為維持體內新陳代謝的能量來源，亦是細胞膜的成分之一。此外也具有維持體溫、禦寒、保護人體的作用。

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    降三酸甘油酯菜單原則如下 3 點： 1. 增加膳食纖維的攝取，例如蔬菜、未精製食物、全穀雜糧類等等。 2. 避免精製糖、油脂含量高的加工類食品。 3. 攝取好油，尤其是單元不飽和脂肪酸。 以下是營養師建議的菜單規劃：

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    以下是三酸甘油脂的標準： 維持血脂在標準範圍是非常重要的，當血脂濃度超過理想值 (>150mg/dl) 時，稱為「高三酸甘油脂血症」（Hypertriglyceridemia）。 血脂過高初期不會有明顯症狀，但若不加以控制恐導致多餘的脂肪堆積在血管壁上，長久下來會造成血管硬化，嚴重會引起動脈粥狀硬化、心血管疾病、中風等。 這時候應調整生活作息及飲食習慣，以控制好三酸甘油脂。若三酸甘油脂超過 500mg/dL 意味著可能有胰臟炎的風險，要多加注意。

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    單純三酸甘油脂異常，首先會進行生活習慣的調整。 若是飲食和運動無法控制三酸甘油脂時，需再綜合低密度脂蛋白（俗稱壞膽固醇 LDL）、高密度脂蛋白（俗稱好膽固醇 HDL）來評估是否需要用藥。 若三酸甘油值高於標準值合併壞膽固醇 LDL 濃度 >190mg/dL，可能需要用藥控制。 單純三酸甘油脂超過 500mg/dl，且為急性胰臟炎的危險者，也必須服用降血脂藥物。

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    魚油：眾所週知有效降低三酸甘油脂的保健食品。其所含有的 Omega-3 脂肪酸（EPA 及 DHA）有益對身體代謝，可降低三酸甘油脂。 延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】魚油的4大功效及12款品牌比較表 磷蝦油：磷蝦油跟魚油一樣富含omega-3脂肪酸（EPA/DHA），有研究指出除有助降低三酸甘油脂外還能降壞膽固醇（LDL-C），提升好膽固醇（HDL-C）。 延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】磷蝦油的5大功效及10款品牌比較表 薑黃：薑黃保健食品的關鍵成分為薑黃素為一種多酚類，會促進膽汁的分泌，可以幫助飲食裡脂肪的消化吸收，具有降低三酸甘油脂的效果。 延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】薑黃的5大功效及12款品牌比較表 紅麴：紅麴保健食品的有效成分主要是 Monacolin K。有研究...

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  7. health.udn.com › health › story吃什麼可以降三酸甘油酯？高三酸甘油酯血症飲食原則：避開4大禍 ...

    2023年8月29日 · 值得注意的是，三酸甘油酯濃度超過200 mg/dL會增加心臟病發作或中風的風險，應該盡量將三酸甘油酯濃度保持在150 mg/dL以下，更理想的情況是將三酸甘油酯保持在100 mg/dL以下，以降低患心臟病的風險。 如何降低三酸甘油酯？ 飲食和生活方式的改變可能會幫助你在幾個月內降低三酸甘油酯。...

  8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「三酸甘油脂過高」怎麼辦？醫生教你降低「三酸甘油脂」四招，從 ...

    2022年1月20日 · 健康飲食. 「三酸甘油脂過高」怎麼辦？ 醫生教你降低「三酸甘油脂」四招，從減少碳水化合物開始. 一般人很難發現到自己的三酸甘油脂過高！ By Dalal Chen Published: 2022/01/20. Witsanu Thangsombat / EyeEm // Getty Images....