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2019年12月2日 · 1. 準備一張 硬椅面 的椅子,不要坐沙發,才能有正確的覺察及感受。 2. 坐於椅子二分之一處、不靠背,想像你在量身高,身體向上延伸。兩腳打開與髖同寬,注意膝蓋不要太開,也不要夾起來變成內八。 3. 手肘在肩關節正下方,不可雙手伸直放膝蓋上。 4.
2020年12月10日 · 1、久坐看電視,臀肌與核心肌群無力。 2、慣性膝蓋併攏,微內八走路。 3、年長後,腹部脂肪增加,骨盆前傾、腹部凸出、腰椎前凹。
2015年12月23日 · 醫師提醒 6 點護眼關鍵:跟電視相比,看太多書才是近視殺手. 柚子醫師近視很深!. 非常非常深!. 500 度?. 800 度?. 1000 度?. 總之是不用當兵的度數……再乘以 2. 多年來柚子醫師研究了很多號稱有效的方法恢復視力,沒有一個有效,唯一有效少了 50 度的一段 ...
2015年10月1日 · 事實上,醫美中心跟醫美診所的營業項目相同,並沒有因為特別標榜為「中心」而比較專業。 一般來說,判斷一間合格的醫美診所,有幾個一定要有的概念:
- 類型一:精神不濟
- 類型二:臉色蒼白
- 類型三:皮膚黯淡無光
- 改善氣色的 3 大營養素可以這樣補充
可能缺乏的營養素:維生素 B 群 B 群是幫助營養素轉換成燃料的重要酵素,缺乏 B 群容易精神渙散,不僅少了體力抗壓,對神經、肌肉、皮膚的功能運作也會有影響。在 B 群攝取不足的情況,容易注意力渙散,對任何事總是提不起勁。 在步調緊湊的現代,許多人為趕工而加班、為考試挑燈夜讀,熬夜已成了生活的一部份。身體會在高壓的環境下消耗提供能量的維生素 B 群,加上現今飲食精緻化,而 B 群會隨著加工過程流失,導致 B 群的攝取越來越困難。
可能缺乏的營養素:鐵質 鐵質主要協助紅血球攜帶氧氣,輔助體內能量代謝,也會協助免疫功能的調節,如果臉色發白、身體抵抗力下降,就要注意鐵質有無缺乏。 老是昏昏欲睡、虛弱疲憊,很有可能是身體的鐵質不夠。缺鐵時容易感到疲累、活動力下降,最明顯的就是臉色蒼白、沒血色,尤其女性在生理期、孕期和哺乳期,對鐵的需求量更多。而素食者無法吃到鐵質較多的肉類,也很有可能缺鐵。
可能缺乏的營養素:維生素 C 維生素 C 能促進膠原蛋白合成,讓皮膚更加緊緻 Q 彈,身為抗氧化營養素,它能降低紫外線的傷害、減緩肌膚老化,同時也會抑制黑色素生成,幫助肌膚保持白皙光澤。當皮膚出現細紋、黑斑,除了外部的保養和防曬,內在的維生素 C 也不能輕忽! 維生素 C 主要存在新鮮蔬果中,雖然台灣的飲食選擇多元而豐富,蔬果攝取卻不見得多,有數據顯示,近 9 成國人蔬果攝取未達每天 3 蔬 2 果,加上生活壓力大會造成維生素 C 消耗增加。若飲食不均衡又身處高壓環境,不只容易疲勞,肌膚狀況也會大打折扣。
維生素B群 未精緻化的原型食物富含各式維生素 B 群,可以從全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、奶類、深綠色蔬菜攝取。 如果是服用 B 群補充劑,盡量避免和提神的咖啡一同補充,維生素 B 群為水溶性,咖啡利尿反倒會加速 B 群排出! 鐵質 動物性來源的內臟、紅肉、海鮮有豐富鐵質,素食者也可以從植物性來源的深綠色蔬菜、豆類補充。 補鐵的同時,搭配維生素 C 攝取能促進鐵質的吸收,幫助植物性來源的三價鐵鐵變成更好吸收的二價鐵。 維生素 C 存在各種水果和蔬菜,像是:芭樂、奇異果、釋迦、草莓、柑橘類;紅黃甜椒、青椒、苦瓜、十字花科蔬菜。 維生素 C 為水溶性,經過切洗、加工、高溫烹煮後非常容易被破壞,最能保留營養素的方式是蒸>微波>油炒>水煮。 (本文經Heho 健康網 授權轉載,並同意 VidaOrange...
2020年7月31日 · 小兒科醫師巫漢盟建議爸爸媽媽,在給孩子玩手機看電視時注意以下「5個原則」。 (責任編輯:戴相文) 文/阿包醫生(巫漢盟) 根據統計,台灣小一生每十個就有兩個人近視,而且小學生近視比例是全球第二;高三學生更將近每十個就有九個人近視。
2018年12月24日 · 1.腎陽虛腰痛. 偏向於腎陽虛的人,下腹部兩側容易抽動,面色恍白,手足冰冷。 除活用三大腰痛主穴外,腎陽虛腰痛者需再加上特別能幫助補腎陽的配穴穴道,如命門穴、腰眼穴。 命門穴. 【說明】 出自《甲乙經》,屬於督脈穴位,位於兩腎中間,腎藏精,是生命之根、先天之本,比喻關乎生命之門,所以叫做命門穴,有壯陽益腎的功能,主治腎虛腰痛諸症。 【位置】