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2018年1月25日 · 1.無法清楚自己的真實需求和感受. 太多人因為過往的感受都被否定與壓抑，而經常對自己的感受懷疑。 「我這樣想是對的嗎？ 是不是太自私了？ 」往往是面對關係不舒服時冒出來的話，當我們無法清楚感受，就不會知道我們想要被對待的方式，可能我們會說：「你這樣說話很難聽」，但卻無法明確說出，你希望對方怎麼跟你說話。 我們經常對自己的需求有羞恥和罪惡感，好像那是很貪心又自私的行為 ，但長期的需求匱乏，只會讓我們在關係裡變得畏縮和抗拒，甚至會有攻擊性，最終依舊破壞關係。 2.對方的需求比較重要. 我們經常優先照顧對方的需求或認同對方，拿對方的話語鞭打自己，相信自己就是對方所說的模樣，或無法忍受對方對自己的不滿意，而努力迎合他人的需求，拋棄自己的感受。
2024年4月8日 · TO 推薦熱門書摘：《 你的善良必須有點鋒芒 》. 作者慕顏歌是一名心理諮詢師，書中讓我們了解大部分的不快樂和傷害都是自己加諸在自己身上的。. 我們常常忘記我們可以控制自己的想法，與其說不要被別人的言語所左右，更可以說不要被自己所左右 ...
2021年7月19日 · 諮商心理師 吳姵瑩引用了韓劇《機智醫生生活》的一句台詞，回看自己的人生經歷，分享面對生活中的不幸時，我們能夠如何去看待與接納。 （責任編輯：鄧羽辰） 文/ 諮商心理師 吳姵瑩. 「有時不幸的事，也會發生在善良的人身上。 」——《機智醫生生活S2E2》 在戲劇中擔綱沈默寡言又社交迴避的婦產科醫師楊碩亨，用了這句話安撫了一對早產兒夭折的夫妻，並給予他們莫大的力量。 如此平常的話語中，卻蘊藏著深刻的智慧，以及在文字之下濃厚的同理與支持，是啊，有多少人正在經歷著生命中的低谷，在低落之中身心陷入極大的危機與自責。 看著影集，劇情中出入醫院的熟悉場景，讓我想起母親。 過世十年，在離世的前八年，卻每週需要進出醫院洗腎的人生，就這樣默默地承受身心的痛苦，也默默地撐起一個家精神的重量。
2017年8月25日 · 真正善良的人懂得拒絕！ 遵守這 3 個善良準則別當不受人尊重的好人. FLiPER 潮流藝文誌 2017-08-25. Share. 【為什麼挑選這篇文章】 從小我們被教導要成為一個善良的人，但長大後才慢慢知道，所謂「善良」遠比想像中複雜許多。 善良有時變成別人欺負我們的工具，或者每個人都可能曾做出自以為善良，實際上是沒搞清楚狀況、本末倒置的蠢事。 （責任編輯：蔡芷庭） 「你沒有成為一個惡人，那就是你內心最堅定的善良。 」－《你的善良必須有點鋒芒》 很多國外旅客讚揚台灣「友善」，而台灣人愛說台灣是個「鬼島」。 我覺得這其實是同一件事情，原因是因為台灣人很善良，但是又經常在「真正的善良」和「低能善良」之間分不清界線。
2020年11月26日 · 簡單心理 2020-11-26. 圖片來源：《雖然是精神病但沒關係》劇照. （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 談脆弱與羞恥感 〉。 【為什麼我們要挑選這篇文章】 堅強的表面下，隱藏著多少不敢展露的脆弱以及無助？ 其實，你可以不用武裝自己，不用硬逼自己要堅強，因為只有在脆弱被看見時，才能找到他的安放之處。 （責任編輯：陳致加） 文/心理諮商師 吳靜. 脆弱充滿力量，是我從來沒有想過的一個聯繫。 最近意識到我自己對脆弱的極端防禦，於是對於脆弱和弱產生興趣。 我心裡慢慢意識到一件事情，脆弱可能並不像我想像的那樣不堪。 習慣性的去搜尋大家對脆弱的問題，發現鋪天蓋地的問題是關於如何打敗脆弱變得堅強。 我知道我不是一個人。
2017年9月8日 · 1 、能夠拒絕是一個自由. 「一個自由的人就是能夠不假任何藉口就拒絕晚餐邀請的人。 」- 儒勒 勒納爾. 很多人不肯拒絕，可能是因為害怕失去一段關係、一個機會，久而久之，就把自己應該休息和放鬆的時間塞滿了，偶爾太疲憊的話，不如拒絕吧，不需要任何理由，你可能會感覺到前所未有的自由。 當然，也盡量成為一個承受得住「被拒絕」的朋友吧。 2、培養獨處的藝術. 獨處就是英文所說的 alone，這個詞最早的意思是 all one，即「獨一無二」的。 不要將孤獨想成痛苦的事情，因為孤獨是處理重要問題、以及進行卓有成效工作的基本條件。 但孤獨不是不與人交際，而是因為保有自己的想法和空間，會更珍惜不同人的特質，和與他人的相處，並向他們展現更豐富的你。
2020年10月8日 · 害怕家人對自己失望. ⋯⋯. 這些焦慮和擔心表面上看起來似乎不同， 但其實都可以歸結到一個共同的恐懼，那就是對「我不夠好」的恐懼 ，比如為什麼你總是害怕自己做不好，害怕犯錯和失敗？ 因為這會讓你覺得自己沒有能力，沒有能力就意味著不夠好。 再比如，為什麼你總是害怕自己沒有錢沒有成就？ 因為沒錢沒有成就，就意味著自己是一個失敗者，是不如他人的，是不夠好的。 安全感只能自己給自己. 說到這裡，你可能會問：「有沒有辦法擺脫這種對『我不夠好』的擔心和害怕，讓自己擁有內在安全感呢？ 辦法當然是有的。 經過前面的分析，我們已經知道了，之所以害怕自己不夠好，本質上是因為害怕喪失地位和價值。
