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2017年5月5日 · 這一直是個有爭議的話題，在大多數情況下，這都是不太容易的。 過去種種被傷害的感受，都是橫亙在兩人之間難以逾越的障礙。 很多人不再和前任講話，否定對方的存在（ex 怎麼樣了？ 死了），甚至和對方呼吸同樣的空氣都是大寫的拒絕。 但也有很多情侶，因為在分手之後，沒有了以前對互相的期待，反而真的與前任發展出一段真正的、純粹的友誼。 什麼樣的情侶分手後還能做朋友？ 1. 關係的結束是愉悅而正常的. 在這段關係中，沒有狗血劇情的上演。 結束無關出軌、移情別戀、無關信任與嫉妒，雙方關於結束友好地達成了一致。 心理學家 Baxter（1987）認為存在三種類型的分手策略： 當面攤牌（Relationship Talk） 面對面交談對於這一段關係的感受。
- 否認——「或許一切都是假的」
- 療傷——「想念是會呼吸的痛」
- 想起——「啊！是呀！真的曾經很愛呢！」
- 放下——「嗯⋯⋯的確很重要，但已經不是最重要的了」
- 延伸閱讀
「他一定是被朋友洗腦才跟我分手？」 「她可能只是這段時間太忙了，才感覺不到我的愛⋯⋯」 「或許我再努力一些一定還有機會挽回⋯⋯」 「我能再約她最後一次好好說清楚的機會」 這些話是你自己告訴自己的嗎？很難說這些狀態到底是真是假，但共同的部分是這階段的你，或許會不太想承認，或許還卑微的期待著對方能回頭看看你。 事實上，你僅是還沒準備好面對你們分開的事實罷了！佛洛伊德的防衛機轉論，提及人在極為痛苦的時候，會用各種不同的方法讓「大腦」不再痛苦，是個下意識維持生存的方法。否認，即是其中一個。 在這個階段，可以如何走過呢？ 溫柔的詢問自己上述的那些想法「是否認作祟嗎？」 好好檢視過去這段關係中好的、壞的、以及你不想承認的，「曾經沒有他的日子可以，現在你也可以」。 最後，在否認的階段，一定要好好的愛自己，...
已經準備好面對如此殘酷的事實後，好像被迫接受這分開的情緒，撕裂感及不捨湧上，每當我們想到時，還是會很痛呢！尤其是半夜聽著情歌，就會流淚的日子，而也是需要最久的歷程。 這應該是讓我們最快變瘦的階段吧！而要結束這個階段，好好陪伴自己，更聽聽自己心裡的聲音，更客觀的看待這段關係，心疼自己的委屈，也罵出對方的不是，或許是一個好方法！
當我們走過了很痛的時刻，慢慢的，我們憶起這曾有一次幸福機會的情人時，不再感到悲傷、不再感到懷念，或許僅有一絲遺憾，並且若能有個淡淡微笑說著「啊！是呀！真的曾經很愛呢！」那麼恭喜你，離放下又更近了！但我必須說，並不是每段關係都能放下啊，放不下就先提著走吧！提著走的過程，慢慢的再朝著放下走，人之所以為人，就是有許多放不下的關係，放不下的羈絆，放不下的情感！
關於完全放下，這個答案的確不容易回答，許多個案問我，「老師，到底什麼時候算是完全放下呢？」，我想了想，或許當你想起有過歡笑夾雜著淚水的回憶時，你會知道「嗯⋯⋯的確很重要，但已經不是最重要的了」！ 關於放下的歷程，或快或慢、或近或遠，放不下也是歷程之一，「放不下，就提著走吧」！ 放下，意旨分手之後的下一個階段，也是人生中淚腺最發達的階段。
【分手後想要馬上振作起來？】柚子甜：面對「失戀急性期」，療癒 2 步驟陪你走出傷痛 【心理諮商跟聊天有什麼不一樣？】聽出你的「話中話」，解密心理師的專業 【分手心理學】失戀後「痛並快樂著」？心理師：自虐式的無限悼念，讓人更放不下 （本文經合作夥伴 問8健康新聞網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈【余佳容諮商心理師】你說分手了要怎麼放下，我說放不下就提著走吧〉。）
2019年10月24日 · 根據心理學研究，感情中的兩人如何修復關係，正是影響他們是否會繼續走下去的關鍵因素。. 心理學家瑞克．韓森則認為，即使是在一段相互支持的感情中，也需要兩人一起不斷修復，找到最適合彼此的相處模式，他推薦一種「修復關係」的練習，給在愛情中 ...
2019年11月13日 · 根據對方的個性、當下的狀況，採取 2～5 柔性的「不戰策略」，讓心情盡快恢復平靜愉悅。想要多少改善些狀況的話，可以藉由與對方交談或合作，尋求和平的解決方式。女人不是靠「強悍」決勝負，靠的是「韌性」。接下來將針對 2～5 的策略，一一說明。
2020年10月6日 · （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 如何才能优雅而高效地吵架？ 〉。 【為什麼我們要挑選這篇文章】 無論是家人、情侶、朋友間，都有可能發生爭吵。 怎麼讓吵架成為一次良性的「溝通」，而不只是互相傷害？ （責任編輯：陳致加） 文/心理諮詢師 單雨佳. 聽說我要做一個關於吵架的分享，我的一個朋友興奮地說：「太好啦，你要教別人怎麽罵人呀！ 我說，「親愛的，我要說的只是吵架，不是罵人」 如果你想通過這堂分享，學會如何吵架， 怎樣一句話噎死別人，從而戰無不勝的話⋯⋯. 你，可能要失望了⋯⋯. 一、「吵架」是什麽. 很多人可能經歷過：「那天我實在是憋不住了，跟他吵了一架，結果吵開了，事情就好了。
2019年8月15日 · 經營愛情. 「你放不下的不是對方，而是你的努力。. 」情感講師：沒有任何好的關係，是可用委屈求全換來的. 「我為他付出那麼多，為什麼都得不到回報？. 」其實，在感情中自以為是的付出與犧牲，最後反而會變成感情勒索，將對方越推越遠。. 或許你放不下 ...
2018年1月9日 · （本文經合作夥伴 AWE 情感工作室 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈吵架無法避免，那要如何吵得有效率、吵得有價值？〉，首圖圖片來源：unsplash） 分享本篇文章 婚姻 溝通 我們有IG囉！陪你隨時探索生活靈感 👇 ...
