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2019年1月12日 · 跑步（全馬、半馬、10公里）等級標準，最全馬拉松完賽配速表. 公開日: 2019-01-12. 隨著馬拉松項目的蓬勃發展，有的跑者是享受跑步的快樂，但也有的跑者會去追求速度。. 2018年初中國田協新修訂了大眾選手等級評定實施辦法，根據全程馬拉松、成績，劃定非 ...
2019年3月29日 · 通常來說節氣門不該6萬公里保養時清洗，如果是在環境較好的路況行駛，那麽最好2萬公里清洗一次，如果環境檢查就要縮短時間，不過根據實際駕駛情況來看，似乎4-6萬公里清洗一次問題也不大，不過千萬不要不洗。
① 避免疲勞. 藉由心率監測，你可以控制恢復跑的強度，避免自己跑太快，也能在訓練過程中監測自己是否有過度疲勞，造成心有餘而力不足的狀況，藉此提醒自己多安排休息。 ② 掌握運動強度. 訓練有很多種，間歇跑、有氧耐力跑、節奏跑、比賽配速跑等等，你如何知道自己跑在正確的強度？ 通過心率監測！ 將心率控制在合理的區間，可以避免身體能量浪費，讓運動更高效；同時可以將心率控制在最大心率值以內，使運動更加安全！ 配 速 or 心 率. 馬拉松比賽時適宜配速是確保順利完賽，刷新PB，不至於跑崩掉的重要策略。 但是，很多跑友制定配速方案較為盲目，在設定自己跑馬合理配速時，不要隻盯著配速，真正會跑馬的人會盯著自己心率看，這才是成熟跑者的做法。 心率是衡量運動強度的一個重要個體化指標。
合理的速度和節奏計劃是保證順利完賽的關鍵！ 無論是全程還是半程，記住馬拉松跑第一原則：勻速！ 勻速！ 勻速是馬拉松之魂！ 最新運動等級標準. 田協出版了2017-2018中國馬拉松管理檔案彙編，檔案上刊登了全新修訂的大眾選手等級評定實施辦法。 該等級評定的主要內容與以往一樣，其中包括：全程馬拉松、半程馬拉松和10公里三個項目，每一個項目又分為四個等級：精英級、一級、二級以及三級。 評定覆蓋所有的馬拉松愛好者，共設定了9個年齡組別：29歲以下組、30-34歲組、35-39歲組、40-44歲組、45-49歲組、50-54歲組、55-59歲組、60-64歲組以及65歲以上組。 評定標準詳情: 根據最新版的評定標準，希望大家能夠科學、合理地評價及檢驗自己的鍛煉成果。
- 猝死案例頻發
- 為什麼運動員壽命受影響？
- 退役運動員應該保持一定的活動度
- 普通人運動會減少壽命嗎？
體壇頻有猝死案例發生，韓國媒體消息報導已退役的韓國羽毛球三十五歲老蔣鄭在成心臟病突發離世。 部分運動員都會有心臟病的困擾，如孫楊的心臟一直存在心肌缺血的病症，因服用心臟治療藥物被澳大利亞運動員霍頓攻擊；國家女排運動員惠若琪患有「特發性」室心動過速心臟病，做過兩次手術，退役也與此有關。 為什麼運動員心臟病的概率會那麼高呢？ 原來，反覆大強度的運動可造成運動員們心臟某些功能與結構的損傷，研究發現，他們的右心房、右心室以及心臟內膜下的心肌組織是易損部位，構成了運動性心律失常的病因所在。 心律失常就是導致運動員增加心臟病風險性的主要原因。另外還有一些原因，比如應激狀態下的激素分泌失調加重了原本高負荷的心臟負擔等等。 我們往往有種誤區，運動員身材魁梧，體格健壯一定比常人延年，其實不然。所謂運動員是指職...
1、訓練量大。 專業運動員參與比賽就是在不斷挑戰人體極限。牙買加「閃電」博爾特以9秒72的成績打破世界紀錄買就是最典型的挑戰人體極限。 運動員在日常大負荷的訓練中，肌肉和各器官機能在頻繁的極限挑戰中容易出現過度勞累，容易提前衰老。 2、訓練重複性強。 由於他們每天都大運動量重複著幾個動作，日久天長積勞成疾，都有職業病，也是他們損害他們壽命的原因。 3、氣候惡劣也要堅持。 不管室外氣候多惡劣，運動員都要堅持訓練。 4、不敢輕易吃藥。 運動員在賽前、賽後甚至平時，各級體育組織會派檢測人員對運動員進行檢。甚至在非比賽期間進行的國際體育組織會不事先通知的突擊性的興奮劑檢查。 因為怕尿檢呈陽性，所以比賽期間運動員儘管生病了也不敢吃藥。
退役運動員應採用逐步降低訓練量的形式淡出，時間方面可以是持續數月乃至數年，以保證運動員的機體穩步地恢復到低強度活動的水準。 外國一些頂級的運動員，甚至會採用為期四年的減少訓練的計劃。減少訓練時應先逐漸減少訓練課的次數及強度，訓練課的次數可減至每周的三至五節，並且同時逐步降低強度。 隨著時間的進展，訓練量，特別是訓練時間也要逐步減少。除此之外，活動內容也應有所改變，可以考慮進行其它項目的練習，例如：跑步、游泳、騎自行車等，都是非常適宜的活動。
很多人看到這裡可能會覺得，為了保命，還是少運動的好，這是錯誤的。運動是十分有必要的，適當的運動可以爭強體質。WHO 提倡人們每周 5 天，每天運動 30 分鐘。 每當國際大賽我國選手取得優異成績，國家都會重金獎勵以獎勵運動員太的不容易了，相信大家也能理解為何很多運動員站在領獎台上回熱淚盈眶，一部分是國家榮譽，另外一部分是自己豁出性命的拚搏，向偉大的運動員致敬。 TAG:|
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2019年5月13日 · 引導車帶錯路險至冠軍易主 青島馬拉松遭田協處罰. 公開日: 2019-05-13. 騰訊體育訊 近日，中國田協再開罰單，對不久前青島馬拉松發生的引導車失誤，導致領先運動員在衝刺時跑錯線路的事故進行處罰。. 5月4日，2019青島馬拉松的賽場上發生了一個意外。. 肯亞 ...
2019年7月5日 · 公開日: 2019-07-05. 很多老司機對開車精通，但是對保養都一知半解，在對汽車的保養當中，10萬公里是一個保養重要周期，為了不讓車主們被套路，小編在這裡講解一下10萬公里必須要做的幾大保養項目，開到10萬公里哪些項目必須做？. 可千萬不要挖個坑就跳 ...
