中醫失眠解決方法 相關
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維基百科 中的醫學內容 僅供參考 ，並 不能 視作專業意見。 如需獲取醫療幫助或意見，請諮詢專業人士。 詳見 醫學聲明 。 失眠 （英語： Insomnia ）是一種不容易自然地進入 睡眠 狀態的 症狀 [1] 。 可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠） [11] [9] 。 失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑鬱 等症狀。 失眠可能會增加 車禍 意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易疲憊及學習效果不佳。 失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上 [1] 。 失眠有可能是受到其他藥物、症狀或疾病的影響，不過也可能無關 [2] 。 也有實驗數據顯示，電子設備螢幕發出的 藍光 ，也可能導致失眠的症狀 [12] 。
中醫學，全稱漢族醫藥學，俗稱「中醫」 [1] [註 1]，是一種起源於中國漢族且至今已有千年歷史的傳統醫學。與現代醫學相比較時，其常被歸入傳統醫學的範疇。 因此，現今世界上的中醫學的發展目標，多是追求自身的科學化和現代化。 目前中醫以中華文化圈傳統醫療為主流，按照中華人民共和國 ...
2024年2月18日 · 失眠 （英语： Insomnia ）是一种不容易自然地进入 睡眠 状态的 症状 [1] 。. 可能是不易入睡（难以入睡），或是很难维持较长时间的深度睡眠（难以维持睡眠） [11] [9] 。. 失眠一般会伴随着白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑郁 等症状。. 失眠可能会 ...
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2024年3月23日 · 睡眠不足 （英语： Sleep deprivation ，也称为sleep insufficiency，或是sleeplessness），是指没充足的 睡眠 时间和/或睡眠品质来支持个人良好的警觉性、表现、和健康。 这种症状或是 慢性 的，或是急性的，有各式不同的严重程度。 急性睡眠不足是指个人的睡眠时间比平时少，或在短时间内根本不睡觉 - 通常持续的时间是一到两天。 慢性（长期）睡眠不足是指个人长期睡眠时间低于理想的时间长度。 长期睡眠不足经常与 失眠 混淆。 虽然长期睡眠不足和失眠都是睡眠时间长度和/或品质降低，而且是身体功能受损，但其间的区别在于入睡的能力。 睡眠不足的人在正常的情况下能快速入睡，但失眠的人是难以入眠。 [1]
儘管慢性嗜睡症尚無治癒方法，但有幾種治療方法可以改善患者的生活質量，具體取決於診斷出的嗜睡症的具體原因。 [8] 由於失眠的原因尚不清楚，因此只能治療症狀，而不能直接治療這種疾病的原因。 [34] 行為治療以及睡眠衛生必須與患者討論並推薦。
改善睡眠：刺五加可以幫助改善睡眠質量，減少失眠的發生。 預防中暑：刺五加中含有一種被稱為「刺五加皂苷」的有效成分，其可促進人體內紅血球的生成，提高血液攜氧量，從而增強身體對缺氧的耐受性，預防中暑缺氧問題的發生。
[1] 在確定可能的根本原因和導致失眠的因素後，可以開始採取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，這些步驟包括刺激控制、睡眠衛生、睡眠限制、放鬆訓練和認知療法。 一些睡眠專家也推薦 生物反饋 。 [2] 通常，幾種方法組合成一個整體治療概念。 [3] 目前沒有所謂最佳的治療方法；單一干預也不被認為優於不同干預的組合。 [4] 已發現 CBT-I 是治療失眠的有效形式。 它還可有效治療與 情緒障礙 有關或由情緒障礙引起的失眠。 患有 創傷後應激障礙 的人也有所改善。 參考資料 [ 編輯]
