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  2. trueterral.com › blog › whey-protein-side-effects最常見的7大乳清蛋白副作用是真的嗎？ - 蔬特羅 - 零過敏生活

    2019年7月30日 · 乳清蛋白的7大常見副作用. 脹氣是最常見的乳清蛋白副作用，除了攝取過量的情況之外，有乳糖不耐症的人也會因為喝了乳清蛋白而出現脹氣的症狀 。 根據研究，由於基因關係，台灣有超過一半的人都有 乳糖不耐症 ，很多人甚至從來不知道自己有乳糖不耐症。 有乳糖不耐症的人無法消化乳糖，因此對於所有乳製品都會產生腸胃不適的反應。 乳清蛋白是由牛奶製成，當然就不適合有乳糖不耐症的人食用。 腹瀉或便秘. 乳清蛋白造成腹瀉或便秘的原理和脹氣差不多，可能是因為攝取過量，也有可能是因為有乳糖不耐症。 有乳糖不耐症的人如果想補充蛋白質，建議可以吃植物蛋白如豌豆蛋白和大豆蛋白，避免乳清蛋白造成的副作用。 過敏症狀. 有很少數的人對牛奶過敏，只要攝取牛奶或奶製品，就會出現疹子、紅腫、流鼻水等過敏症狀。

  3. www.myprotein.tw › blog › supplements乳清蛋白 | 優點、副作用與服用量 - Myprotein台灣

    補劑介紹. 乳清蛋白 | 優點、副作用與服用量. Claire Muszalski. 註冊營養師 5 年 之前. 乳清蛋白 是鍛鍊肌肉和健身後恢復的關鍵，同時可以幫助減重。 雖然你可能正在服用乳清蛋白補充品，但是你知道不同的形式的乳清可以提供不同的好處嗎？ 根據不同的目標，乳清可以幫助優化在健身房鍛鍊的結果。 乳清蛋白 有許多好處，特別是於適當時機補充合適劑量時。 乳清蛋白是建立肌肉及幫助恢復 最常用的營養補充品之一，它被認為是一種完整的蛋白質，含有所有 9 種必需氨基酸。 研究的支持使乳清被廣泛的利用 ，完整的 氨基酸 組成，以及易於身體消化和吸收的特性，使其優於其他形式的蛋白質，成為最受歡迎的膳食補充劑。 在這篇文章中，你可以學到： 乳清蛋白 是什麼？

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  5. health010.tw › posts › what-is-whey-protein乳清蛋白是什麼？營養師揭高蛋白4大好處＆正確喝法！ - 健康010

    1.幫助增長肌肉和維持. 2.降低血壓，尤其在高血壓族群更明顯. 3.調節血糖，增加胰島素敏感性. 4.增加飽足感，幫助控制體態. 哪些人更適合喝乳清蛋白？ 三、乳清蛋白副作用有哪些？ 哪些人不能喝乳清蛋白？ 可能出現的乳清蛋白副作用. 哪些人不能喝乳清蛋白？ 四、乳清蛋白怎麼喝？ 乳清蛋白最佳飲用時機是何時？ 乳清蛋白什麼時候喝？ 高蛋白怎麼喝？ 乳清蛋白怎麼泡？ 高蛋白怎麼泡？ 乳清蛋白究竟能不能用熱水沖泡？ 五、乳清蛋白推薦攻略！ 乳清蛋白哪裡買？ 怎麼挑？ 1.乳清蛋白種類：

  6. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness「乳清蛋白」是什麼？不運動喝高蛋白的好處、正確飲用方式 - ...

    2023年7月3日 · 乳清蛋白的常見 6 大迷思 接下來將一一破解乳清蛋白的常見迷思，讓你安心補充營養： 1. 高蛋白粉用熱水沖泡會破壞營養價值？乳清蛋白在提煉過程中已經過高溫處理，因此熱水並不會破壞它本身的營養價值。避免熱水沖泡最主要是避免結塊，影響飲用時的口

  7. helloyishi.com.tw › healthy-eating › sports-nutrition乳清蛋白增肌副作用～可能過敏拉肚子 - Hello 醫師

    乳清蛋白（Whey protein ，又稱高蛋白）有助於肌肉生長與減肥，是健身族的好朋友。. 然而對某些人來說，喝完高蛋白卻要一直跑廁所。. 若你有這方面的困擾，本篇文章能幫你釐清問題的根源，讓我們一窺「健身聖品」的副作用吧！. 乳糖不耐導致拉肚子. 乳糖 ...

  8. health010.tw › zh-hans › posts乳清蛋白是什么？营养师揭高蛋白4大好处＆正确喝法！ - 健康010簡

    文章目錄. 一、乳清蛋白是什么？ 乳清蛋白推荐3大种类怎么挑？ 乳清蛋白粉（高蛋白粉）主要有3种类型： 每日蛋白质建议摄取量，你有吃足吗？ 二、乳清蛋白功效有哪些？ 哪些人适合喝乳清蛋白？ 1.帮助增长肌肉和维持. 2.降低血压，尤其在高血压族群更明显. 3.调节血糖，增加胰岛素敏感性. 4.增加饱足感，帮助控制体态. 哪些人更适合喝乳清蛋白？ 三、乳清蛋白副作用有哪些？ 哪些人不能喝乳清蛋白？ 可能出现的乳清蛋白副作用. 哪些人不能喝乳清蛋白？ 四、乳清蛋白怎么喝？ 乳清蛋白最佳饮用时机是何时？ 乳清蛋白什么时候喝？ 高蛋白怎么喝？ 乳清蛋白怎么泡？ 高蛋白怎么泡？ 乳清蛋白究竟能不能用热水冲泡？ 五、乳清蛋白推荐攻略！ 乳清蛋白哪里买？ 怎么挑？ 1.乳清蛋白种类：

  9. tw.wen8health.com › article › 735【曾怡鈞營養師】乳清蛋白有什麼禁忌症嗎？服用時需要注意什麼呢 ...

    2021年12月16日 · 一般在建議劑量下使用乳清蛋白是安全而無副作用的，每次服用劑量約介於20～40克蛋白質之間。 曾怡鈞營養師：蛋白質需靠肝腎代謝，肝臟、腎臟有疾病的人不適合服用大量的高蛋白產品，也不利於3歲以下的幼童消化吸收，吃了反而可能引起腹痛、腹瀉。 此外乳清蛋白含有乾酪素，某些對乾酪素敏感的人，這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發物；乳清蛋白過量可能會有頭痛、食慾不振、疲勞、腸胃道不適症狀（如：噁心、腹痛、胃脹氣和腹瀉）、過敏、蕁麻疹或是呼吸困難等症狀。 如果患有乳糖不耐症，可挑選去除乳糖的水解乳清蛋白或是分離乳清蛋白形式，而不要選擇濃縮乳清。 服用時請注意，乳清蛋白粉不要加太多糖和鹽也不要與酸性飲料一起吃或過度加熱，以免蛋白質變性影響吸收。

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