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2024年3月20日 · 大家都知道眼睛保健可以補充葉黃素，但其實葉黃素的作用主要為幫助過濾藍光、預防視網膜病變，對於乾眼症的幫助不大，以下為幾種對於乾眼症患者來說，更適合的飲食： 魚類. 鮭魚、鯖魚、沙丁魚等魚類富含 Omega-3 脂肪酸，這些脂肪酸對眼睛的潤滑作用有所幫助，多吃有助於改善淚液品質，減緩乾眼症狀。 (吃魚油效果更好) 堅果和種子. 杏仁、核桃和亞麻籽等堅果類和種子是良好的Omega-3脂肪酸來源，同時也提供維生素E，有助於減少眼睛表面淚水 的蒸發，維持濕潤。 綠茶含有兒茶素，是很好的抗氧化劑，可保護眼部組織免受自由基的損害，另外也有助於維持眼睛的濕潤度。 橄欖油. 眼部濕潤主要與淚液的品質和分泌有關，而淚液的構成中主要包括水分、蛋白質、油脂等。
2024年2月5日 · 要改善乾眼症，除了避免用眼過度、維持良好用眼習慣外，也須攝取對的油脂與營養素，為眼睛「加油補水」，並保持濕潤。 乾眼症吃什麼？ 6大營養素改善眼睛乾澀. 1.Omega-3脂肪酸. Omega-3脂肪酸可增加瞼板腺油脂分泌的質與量，減少眼表發炎及維持淚液分泌機能，有效改善乾眼問題。 （延伸閱讀：深海魚油功效好處多，但吃錯恐有反效果！ 掌握三大挑選重點，補足日常所需） 建議每週攝取2份（約3指大小）富含油脂的魚類，例如白帶魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，或藉由亞麻子、亞麻仁油補充。 2.維生素A. 維生素A是維持眼睛健康的重要營養素，負責構成視網膜表面的感光物質，可促進產生視紫質，幫助眼睛感光，在夜間維持視力，並平衡淚液分泌。
乾眼症吃什麼？ 乾眼症患者可以在日常生活中透過飲食，補充眼睛所需的營養素，適合補充的食物包括含有【維生素A】的南瓜、紅蘿蔔；含有【維生素C】的芭樂、柳橙；含有【維生素E】的核桃、腰果等等，整理各類適合乾眼症患者補充的食物如下面表格：
2023年4月11日 · 每天花2分鐘有效防乾眼 吃對食物補眼睛. 這樣吃修復眼睛. 洪泰雄提供5大類營養素，可以幫助修復眼睛問題： ①維生素A. 維生素A有助於保持眼睛健康，有助製造眼睛所需的色素及保持正常視力，含有維生素A的食物，例如：胡蘿蔔、南瓜、甜薯、芒果、菠菜及肝臟等。 ②維生素C. 維生素C有助於增強眼睛血管及減少眼疲勞，含有維生素C的食物，例如：百香果、柳橙、草莓、花椰菜、葡萄柚及番茄等。 看更多： 屏東百香果盛產！ 吃百香果降膽固醇、血壓、血糖 專家曝5種人別吃百香果. ③維生素E. 維生素E有助於保護眼睛免受自由基的傷害，以及減少眼疲勞及乾眼症，含有維生素E的食物，例如：堅果、種子、橄欖油及蔬菜等。 ④Omega-3脂肪酸.
2021年11月1日 · 改善乾眼症可以吃哪些食物？ 抗發炎物質與抗氧化物質被認為對乾眼症是有幫助的，我們可藉由日常飲食，多補充對抗發炎有益的食物如：葡萄、蔓越莓、番茄、青花菜等，以及對抗氧化有益的食物，如：藍莓、胡蘿蔔、地瓜葉、南瓜、芥藍、菠菜 ...
2017年7月25日 · 乾眼症患者大多要靠點人工淚液來舒緩不適，加強水層和黏液層，不過市面上有些人工淚液含防腐劑，患者還是詢問過眼科醫師再使用。 使用熱敷眼罩. 熱敷可讓淚腺不易阻塞，而且能增加局部血流，減低局部的痠痛感覺，熱敷溫度應在40 ℃～45 ℃之間。 時常閉目養神. 少使用3C，建議滑手機30分鐘，至少要讓眼睛休息10分鐘，讓富含水分、抗體等營養成分的淚液均勻分佈眼球。 作者簡介_陳瑩山醫師. 中國醫大新竹附醫眼科主任. 輔仁大學醫學系部定講師. 元培科技大學視光學系助理教授. 商周百大良醫. http://www.dreye.net.tw/ 變革管理》教練手把手，讓渴望轉型的CEO，帶走落地行動方案. 陳瑩山醫師的護眼隨筆. 查看全部. 陳瑩山. 低頭看手機十分鐘，眼睛就痠澀得不得了？
把握這5種營養素！ 乾眼症是一種常見的眼睛問題，可能與營養不良有關，以下是一些關鍵營養素，對於改善乾眼症症狀和維持眼睛健康非常重要： 維生素A ：維生素A對於維持眼睛表面組織的健康非常重要，建議透過食用紅橙色蔬菜、綠葉蔬菜和肝臟等食物來獲得維生素A。 維生素C ：維生素C是一種強大的抗氧化劑，可以減少眼部組織的損傷，在柑橘水果、草莓和綠色蔬菜中能夠找到豐富的維生素C。 維生素E ：堅果、種子和植物油中的維生素E有助於減少眼部發炎症狀，對於緩解乾眼症症狀非常重要。 DHA ：DHA是omega-3脂肪酸的一種，可以改善淚液的品質和減少發炎症狀。 您可以在魚油、亞麻籽油和葵花籽油中找到DHA。
2020年2月5日 · 如患有乾眼症的患者，可以多食用富含維生素A、C、E的蔬菜水果，另外多補充富含Omega-3的魚或堅果類。 以下列出四大類食物，有助於保護眼睛免受傷害： 蔬菜類. 各式各樣的蔬菜都提供可以幫助眼睛的營養素，像是紅蘿蔔、豌豆、海帶、莧菜、菠菜、青江菜、空心菜、地瓜葉、茼蒿等等，都富含有β-胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素 A，一但缺乏維生素A，就容易導致眼睛乾澀，引起乾眼症。 水果類. 許多水果都富含有抗氧化物質，可以減少眼睛的傷害並提供保護。
2022年8月4日 · 改善乾眼症不惡化，可以多注意一些生活小細節，像是電風扇、冷氣不要對著臉吹，騎車要用面罩擋風，以免淚液蒸發太快；看電腦3C一段時間要休息，記得多眨眼。 另外，避免在過暖的房間、吹風機或風扇及吸菸的環境，以免干擾淚液穩定。 使用暖氣時，裝設噴霧器或擺一盆水，增加室內的濕度。 日常也要隨時保持眼睛周圍的清潔，且有充足的睡眠，避免熬夜及作息不正常。 缺油性乾眼症患者也可以適度熱敷，方法是：先將臉部清洗乾淨，將毛巾浸泡於40～45℃溫熱水中，接著將浸泡過後的毛巾擰乾，輕輕覆蓋在閉著的雙眼上，熱敷5分鐘後，取下冷卻的毛巾，重複再將毛巾浸泡在溫熱水中，再覆蓋雙眼；每天可做1～4次。 同時間若需要點眼藥水或藥膏，請於熱敷後再點。 飲食對策：補充OMEGA-3以及維生素A、C、E.
2021年8月16日 · 相關輔助舒緩乾眼症的營養素有相當多，像是 維生素A 、 維生素C 、 維生素D 、 硒 、 薑黃素 、 類黃酮 （像是 花青素 ）等等，有些相關機制都與抗氧化、抗發炎有關，有些跟促進角膜健康有關，有些則是促進淚腺分泌淚液，有些機制尚未明確，而證據力相對較完整的則是Omega-3脂肪酸，但要吃到多少量有效以及要吃多久，需要更多的臨床實驗反覆驗證，但可視為輔助乾眼症強而有力的營養素 (9) 。 延伸閱讀： 乾眼症怎麼辦？ 可以透過飲食來改善與保養乾眼症嗎？ 乾眼症的6個注意事項.
