于美人減肥食譜 相關
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減重早餐：燕麥+水果. 另一道早餐，于美人說是梁懷信律師傳授她的減肥法，如果前一天稍微吃多了，隔天早餐她就會換成這一道，內容是一瓶純濃燕麥+一個水果，于美人說：「一瓶燕麥+一種水果就是一份早餐，我通常會搭一顆小蘋果或奇異果，另外會再加一顆大棗夾核桃。 」由於含有好油脂、纖維質與碳水化合物，這樣吃真的會飽！ 中餐晚餐：多蔬菜少澱粉. 于美人通常早上8點吃早餐，到12點左右吃午餐，她會幫自己準備一盒水煮青菜，大推富含鐵質的「莧菜」！ 于美人說：「我青菜吃得很多，中午就會直接吃掉一盒 (水煮青菜)。 」她說如果想要認真減重，中餐、晚餐的米飯要換成糙米或義大利麵等低GI的碳水化合物，下午如果餓了或晚上想吃大餐，餐前可以再喝一瓶燕麥，就會吃得比較少。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
本集完整節目內容：https://youtu.be/bxXKnSMb5Qw今日來賓：潘若迪、洪素卿、蕭敦仁、小潘潘、徐天麟 密切鎖定【國民大會】快來 ...
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2018年9月5日 · DIY簡單方便又營養的減肥料理《蝦皮豆腐蛋》 準備：一塊嫩豆腐、兩個蛋、蝦皮、蔥花、混鹽 (鹽之花+玫瑰鹽+松露鹽)、白胡椒粉、一朵蒸過的大香菇切片。 Step 1 用橄欖油將蔥花和蝦皮先爆香。 Step 2 轉小火將嫩豆腐弄碎一起下鍋，灑適量鹽稍微拌炒後加入香菇片繼續拌炒。 Step 3 以小火悶至豆腐出水，加入適量白胡椒粉調味。 Step 4 倒入蛋液，勿過度翻炒，稍微拌一下即可。 Step 1 起鍋前撒上綠色蔥花就完成了。 完整影片看這裡. 我們有line囉 http://bit.ly/2lPmsOb. 相關文章閱讀. 跟拜拜肉說bye bye！
「有一餐沒一餐」減肥法這樣做. 于美人推行的「有一餐沒一餐」，是以一日三餐為基準來進行，做法是第一天吃了早餐，就捨棄午餐撐到晚上吃晚餐，晚餐可以想吃什麼就吃什麼，唯一注意澱粉只能少量攝取，如果早餐到晚餐中間餓了，就吃一點點甜度不高的水果，第二天一整天只能吃午餐，這時午餐就要選能撐久一點的飯麵類，直到第三天早上才可以再吃早餐。 于美人表示，這個方式相較於擇食減肥是更容易維持的，不用去執著哪些東西能吃哪些不行，如果覺得很難撐，于美人建議可以找件你很喜歡但穿不下的洋裝掛在牆上，天天看、天天激勵自己要穿進這件洋裝，給自己一個目標與動力，下面她特別分享了自己的瘦腿小技巧，推薦可以搭配「有一餐沒一餐」一起執行。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 跪坐15分鐘就能瘦腿！
2019年6月3日 · 于美人在節目與臉書上分享自己愛喝的一款「甩肉水」： 蜂蜜蘆筍水 ，減肥、消除水腫的效果都不錯，讓她短短2週便瘦了3公斤，于美人甚至說，藝人張秀卿當初為了拍婚紗瘦身時，也是喝這款甩肉水。 推薦閱讀：蘆筍營養和10大功效一次看！ 處理技巧、蘆筍食譜分享. （于美人曾分享自己愛喝蜂蜜蘆筍水。 圖片來源：于美人官方臉書） 蘆筍水含高鉀 有助消除水腫. 肯尚健康管理營養師林容安表示， 蘆筍為一種高鉀蔬菜，不論直接食用或煮水喝，皆有排水、利尿之功能，而其他高鉀蔬菜像是大黃瓜、芹菜、冬瓜、絲瓜、空心菜等，也都有一樣的功效。 （蘆筍為一種高鉀蔬菜，有排水、利尿之功能。 圖片來源：shutterstock）
2019年4月26日 · 蘆筍 水搭配 蜂蜜 及橙花醋，針對水腫型的肥胖最有效，于美人自己親身嘗試，短短兩周就瘦了3公斤，不但少了體重，連曲線都出來了！ 為了親自示範怎麼調製蘆筍水，于美人還特地去買當季的雲林土庫白蘆筍，品質好到來賓都以為是國外來的舶來品！ 于美人說：「不要說韓國瑜在拚農業經濟，大家都應該要幫忙！ 」現場還拿起白蘆筍大力推銷，「現在正是白蘆筍的季節，台灣的也很讚！ 避免大家為了減肥...
美人姐～用妳教的方法川燙完雞肉後，我把湯汁加到電飯鍋裡，做了新加坡海南雞飯 超級美味，雞肉鮮嫩，又有效利用湯汁 夏天可以變化很多清爽的雞肉料理
