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2023年9月7日 · 「哈佛蔬菜湯」食譜. 小紅書號：NZXZ777. 食材： 南瓜、胡蘿蔔、卷心菜（高麗菜）、洋蔥，以上4種材料各100公克（南瓜跟胡蘿蔔要帶皮切丁） 作法： 將蔬菜切好放到鍋中倒入1升水，水高淹過蔬菜，大火煮滾後小火燉煮約20分鐘即可，也可以根據自己的喜好加黑胡椒、鹽巴等調味料。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 「哈佛蔬菜湯」九大功效. Elena_Danileiko//Getty...
另外其實有許多家常的蔬菜湯，就是很好的方式，像是 薑絲冬瓜湯、冬瓜蛤蠣湯、蘿蔔排骨湯、蒜頭蛤蠣雞湯、蓮藕排骨湯 等等，這類型雖然是很家常的湯品，但對於增加免疫力其實也有效果。 IMAGEMORE Co, Ltd. // Getty Images. 尤其蛤蠣湯含有 「鋅」 ，可以幫助細胞核內核酸DNA和RNA的合成， 對免疫系統中的白血球有增強的作用...
bonchan // Getty Images. 蒟蒻、豆渣以及蕈菇類，由於幾乎不含醣類且富含食物纖維，因此都是極佳的「增量食物」。 食物纖維可增加排便量、預防便祕，還能使餐點增量，有助於增加飽足感。 因此這類型增量食材經常被作為「減醣湯」的材料，目的在於讓你能以吃得飽、不挨餓的方式，快樂瘦下來！ 往下滑看「減醣湯」料理 4 大重點 . 廣告 -...
- kimy.chen@hearst.com.tw
2020年6月16日 · 減肥宵夜的重點就是原型食物和蛋白質，選擇希臘優格、雞胸肉和水煮蛋等高蛋白食物，讓你減肥的同時不再挨餓，吃出健康窈窕身材！
- kimy.chen@hearst.com.tw
吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動，一個月腰內肉減半、大腿瘦一圈！吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物 ...
Alexandra Grablewski // Getty Images. 減肥飲食1：冷湯. 冷湯大多以蔬菜為主，因此其含有大量的纖維。 纖維被求證出其能夠降低食慾及減少熱量的吸收，故隨著時間的推移能幫助減肥。 而湯很大一部份是由零熱量的水所組成，喝上一大杯還可增加飽足感。 （依據不同食譜作法，攝取兩碗以番茄為主的西班牙涼菜湯，其熱量不到100大卡。...
2020年7月24日 · // Instagram. 現代人生活在步調快速的大都會中，不論是學生或是上班族，「外食」已成為一種無可避免的飲食型態。 如果不得不外食，卻又想減肥呢？ 無法自己料理三餐也不用擔心！ BAZAAR請來專業營養師，推薦一週五天的減肥午餐清單，只要照著菜單吃，嚴格控管卡路里，外食也能越吃越窈窕，享瘦健康不挨餓！ 外食不發胖減肥餐5大飲食秘訣>>>>>> 減肥餐重點1：避免油炸食物及過多調味....
