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2024年4月24日 · 「神經纏套（nerve entrapment）」是一種周邊神經被鄰近組織壓迫而產生神經學症狀的疾病。 人體的神經從脊髓出發後，往周邊分支時會穿過筋膜、肌肉與骨頭和軟組織間的縫隙，如果有些地方天生比較狹窄，或是有增厚的結締組織，神經就會被緻密的組織夾住。 當平日的活動，包含長時間反覆的動作，讓神經跟周圍較硬的組織一直摩擦，就會在周圍產生疤痕組織及增生血管而引發不適。 神經纏套的常見症狀包括：神經支配的部位麻木、感覺變遲鈍、尖銳的局部疼痛或燒灼感、像被針尖刺到、輕輕碰觸即感覺異常疼痛、脹痛、痠脹、緊繃、局部肌肉無力及關節活動受限等，且可能會慢慢往四周擴散。
2020年4月17日 · 1. 抵牆貓牛式. 對於有背部緊繃或下半身緊繃的人，都應該運用這個姿勢來暖身，這個姿勢對於背部緊張有很好的放鬆效果，對於平時都久坐在桌前的人相當適用。 •仰臥，並將雙腳腳掌抵在牆面上。 •膝蓋彎起，讓臀部更接近牆面，姿勢看起來就像是仰躺著坐在椅子上。 若有需要，可以將瑜伽毯枕在頭部下方，讓頸部獲得支撐。 •抬起骨盆，使上背部完全平放在地面，然後再向下收回骨盆，使下背部呈弧線狀。 反覆這個動作至少 3 次，並嘗試讓動作與呼吸同步，在抬起骨盆且背部平坦時呼氣，而收回骨盆且背部彎曲時吸氣。 2. 鷹手式. 這個姿勢可以伸展肩膀、上背部和頸部等處，針對有肩頸僵硬的人有助改善。 •在椅子或地板上舒適地坐下，也可以站著。 張開雙臂，與身體形成一個「T」字型。
2021年5月26日 · Watch on. 第一式 頸部拉鬆. 1. 坐在椅子上，肩膀自然放鬆向下，注意不要聳肩。 2. 坐骨往下紮根，尾椎一路到脊椎有向上延伸的感覺，就好像後面有一面牆。 3. 眼睛自然看向前方，以脊椎為中心，讓我們的下巴往左邊肩膀靠過去，拉伸頸部的肌肉，再慢慢讓下巴往腋下、胸口靠過去。 4. 用手掌輕壓頭部，記得不要太用力，讓我們可以更深層的讓頸部肌肉伸展放鬆，這個動作可以停留數個呼吸。 5. 最後再自然的放鬆頭部、回覆到一開始的狀態，就完成「單邊」肩頸整條線的放鬆。 切記兩邊都要做，才會平衡唷！ 第二式 胸口拉鬆. 1. 坐在椅子上，坐骨向下紮根，坐正坐挺。 2. 坐骨往下紮根，尾椎一路到脊椎有向上延伸的感覺，就好像後面有一面牆。 3.
2023年6月16日 · 肩關節旋轉肌破裂後續造成的失能不只減損工作與生活能力，甚至因疼痛影響生活品質造成身心的影響。 常見退化問題 生活中反覆傷害肌腱所致. 奇美醫院骨科部主治醫師林昇輝表示，肩關節旋轉肌破裂是很常見的退化問題，病人在不知情的狀態下累積傷害，直到「壓垮駱駝的最後一根稻草」來臨，這種情況可能因為一次性的劇烈運動，例如丟一袋垃圾、清洗高處窗戶或是用力扯掉增生的藤蔓，才引發肩關節旋轉肌破裂。 肩關節旋轉肌破裂後續造成的失能不只減損工作與生活能力，甚至因疼痛影響生活品質造成身心的影響，其中最嚴重的是久病不醫，造成關節毀損，到這時候即便置換人工關節也無法恢復全部的功能。 肩關節旋轉肌破裂其實是一個最終的結果，它常常是生活與工作中反覆地的傷害肌腱所致，進而產生不可逆的變化。
- 我有帶狀疱疹問題，該看哪一科？
- 帶狀疱疹會自己好嗎？何時該就醫？
- 出現帶狀疱疹醫師會怎麼診斷？有什麼治療方法？
- 得過一次帶狀疱疹就不會得了嗎？有疫苗可打嗎？
為了避免後遺症，或是症狀的發作，建議按照不同的疾病進程選擇不同的科別。 1. 皮膚科：皮膚出現第一批水泡時。 2. 家醫科、皮膚科：胸口、背部、臉頰有不明疼痛，出現感冒症狀時。 3. 皮膚科、神經內科：水泡眾多，擔心會有併發症時。 4. 皮膚科、神經內科：本身有慢性疾病、或是免疫不全患者、癌症患者。
一般來說，帶狀疱疹可以在 2~3 週內自行痊癒，不過若疱疹長在眼睛、臉部、耳朵或是生殖器附近等部位，病情較容易惡化，需加強治療。若發病者如果能早期診斷出帶狀疱疹，並在 72 小時之內使用抗病毒的特效藥，除了可以有效抑制病毒增殖、減輕神經痛，也有助於縮短病程。
臨床上，醫師會從症狀、水泡發生部位、單側或雙側，以及神經抽動、痛的範圍來診斷，如果整個神經節支配的整個皮膚都有抽痛的情形，而且是單側的，就很有可能是帶狀皰疹，務必要提高警覺。而且帶狀皰疹神經痛的範圍通常會比看到局部水泡的範圍來得大，為了避免嚴重的併發症，要趕快早期治療。 通常在發作 3 天內使用口服抗病毒特效藥物，並且搭配外用抗生素藥膏，可以避免細菌二次感染。若是併發神經痛，則可以服用消炎止痛藥、抗憂鬱劑或類固醇來控制症狀；而且要避免磨破皮膚水泡，一旦形成傷口便要以抗菌藥膏定期換藥。另外，採用低能量雷射，也能對傷口及疼痛有相當的助益。
罹患過帶狀泡疹並不代表終身免疫，當人體抵抗力下降，還是有可能復發！特別是 50 歲以上、慢性病患者或生活作息不正常、壓力大等免疫力較差者都是帶狀疱疹的高危險族群。 研究顯示，打了過帶狀泡疹帶狀疱疹疫苗可預防 50 至 59 歲 70% 發生率，若是用於 60 至 69 歲族群，則可減少約 64% 的發生率，且接種疫苗後可降低過帶狀疱疹後神經痛的發生率。因此帶狀疱疹的高危險群，可以衡量自己情況後施打，降低患病的機率。 目前臨床上帶狀疱疹疫苗有 2 種選擇： 1. 帶狀疱疹疫苗 Zostavax：活性減毒疫苗，此疫苗為人類身上取得水痘病毒，透過人類胚胎肺細胞培養等方式，降低 51％帶狀疱疹發生率、67% 帶狀疱疹後神經痛，且可以與去活性流感疫苗同時接種，只需接種一次。 2. 帶狀疱疹疫苗 Shi...
2022年10月11日 · 人類雖是群居動物，但該如何建立友誼，卻非本能，尤其是少子化時代，許多孩子少了跟手足相處的機會，更需特意學習怎麼與他人互動。 廖寶慧建議，父母不妨當孩子的「社交教練」，傳授孩子一些人際技巧，例如，有些孩子較害羞、退縮，可以從練習打招呼開始；有些孩子不擅長聊天，其實聆聽別人的談話、適時回應，也是種交流。 孩子的性格或特質，也是關鍵，比方說，有些孩子是「控制哥」或「控制姊」、有些人則有「公主病」或「王子病」，也有人容易爆衝、容易人來瘋等等。 廖寶慧說，諸如此類的情況，大人都能慢慢引導、調整，並不是要孩子完全違背本性、一昧討好他人，而是協助孩子找到方法，獲得人際的舒適感跟連結感。
2023年6月15日 · 1. 溝通不良. 親子關係的緊張、冷漠、甚至爭吵，大多是因不適當的溝通或觀念做法的差異所導致。 2. 堅持己見. 家長和孩子若站在各自立場，堅持己見，也常使親子關係陷入僵局。 3. 管教方式. 隨著孩子年齡的增長，親子衝突逐漸增多，可能是孩子長大後有自己的意見想法，但父母管教方法未能隨孩子成長做適度的調整，仍習慣用權威、命令的指導方式來處理親子關係。 肌膚接觸可增進親子關係，特別是深度擁抱能讓孩子得到溫暖安全感，適用於所有年齡的孩子。 如何處理並改善親子關係呢？ 1. 創造雙向溝通的機會. 作為家長，一定都很重視與孩子建立良好的溝通，只是有時候不知不覺就偏重了向他們教導和講大道理。 其實，子女也有個人解決問題的方法和獨特見解，家長不妨多傾聽，這是鞏固親子之間雙向溝通的重要方式。 2.
