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2023年7月24日 · 如題 好不容易減脂成功 這個禮拜打算把整個飲食跟運動計畫改為增肌模式 首先早餐 一顆奇美牛奶饅頭 兩顆水煮蛋 光泉無糖燕麥高纖豆漿 200ml 早上十點加餐 Myprotein 增肌蛋白粉 100g 中餐 7-11 極饗-豪華秘製雙拼餐盒 目前這樣總共 碳水 187.52g 蛋白質 89.88g 脂肪 42.01g 依照我目前 70 公斤來說 蛋白質我是 ...
2021年3月11日 · 小妹有個問題. 目前減脂期. 每天吃2倍蛋白質. 其他蔬菜多吃堅果適量. 實行168 (視身體狀況彈性調整186 204) 總熱量控制在TDEE-500. 但是我很愛吃甜食. 一開始有不吃甜食後來受不了. 一天會吃一片自己做的生乳卷. (大約160卡，碳水15克) 不買外面賣都自己做生乳卷. 把材料能替代的部分糖換成赤糖醇. 雖然知道自然原型的碳水比較健康. 所以控制總熱量在目標內. 時間抓在訓練前後30分鐘內才吃. 目前這樣的狀況快一個月. 想請問會對減脂效果影響很大嗎？ 謝謝大家耐心看完. 補個健身點. 最近有硬舉加重後，小腿外側有點緊到痛. 看資料不確定比目魚肌或是腓骨長肌. 有人也是這樣嗎. ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00QD. --
2021年6月30日 · 昨天直播轉型健康知識直播主，但他覺得台灣人飲食太多碳水化合物是導致三高肥胖的 原因。 但是日本人是碳水越多越快樂的 國家也沒有那麼多胖子。 有沒有問題出在哪裡的八卦？請資深館粉B大進來介紹，謝謝！----Sent from BePTT on my Xiaomi Mi 9T ...
3 天前 · 因為碳水 蛋白 脂肪都有自己準備好的來源了 唯獨蔬菜部份很難自己準備 考慮採買 新鮮度 控制份量 一個人吃而已份量太少 準備起來太花時間 想知道蔬菜部份如果都靠便利商店沙拉解決 並且吃到建議攝取量(300g) 控制好醬料 長期這樣是可行的嗎？ 會不會欠缺什麽營養？
3 天前 · 作者 fatdoghusky (胖胖哈士奇)標題 [心得] 10個月從126 -> 80kg時間 Sun May 19 16:06:37 2024. 從小到大就是個胖子，出社會工作後又更管不住嘴亂吃一通 大概花了7~8年的時間把自己從接近100kg吃到126kg (身高175cm) 到這個體重生活已經開始出現很多不方便的地方，容易流汗，題 ...
2024年3月16日 · 看板 Gossiping. 作者 Viridian () 標題 [問卦] 碳權到底是什麼. 時間 Sat Mar 16 15:17:20 2024. 那個啦 小妹我台大鈴木愛理啦. 最近學校的報告要做碳權的報告. 但我不管怎麼看都是在唬爛騙錢騙人 虛有其表的東西. 碳權到底是什麼. --.
2023年9月29日 · 推 aza0290: 你舉的都是碳水類，高熱量食物 除了碳水那 11F 114.44.129.99 台灣 09/29 13:37 太油不行 → aza0290: 就剩下油脂類了 ... 新鮮的食物就健康啊.熱量高不是問題, 問題是你吃多又欠運動 2樓 時間: 2023-09-29 19:01:24 (台灣) → ai7tou 09-29 19:01 ...
