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2023年11月10日 · 推 FarkU: 如果你啥事都不幹或是偏向靜態生活，高碳飲食是會讓你想睡 覺；但是，如果你計畫來場熱血的訓練比如跑個全馬或一日北 高，高碳飲食也能給你滿滿的能量。 合理的運用碳水的特性，可以讓你想動的時候可以一直動，失 眠的時候也可以馬上睡。
2 天前 · 作者 fatdoghusky (胖胖哈士奇)標題 [心得] 10個月從126 -> 80kg時間 Sun May 19 16:06:37 2024. 從小到大就是個胖子，出社會工作後又更管不住嘴亂吃一通 大概花了7~8年的時間把自己從接近100kg吃到126kg (身高175cm) 到這個體重生活已經開始出現很多不方便的地方，容易流汗，題 ...
2021年3月21日 · 從表中可見第一名為「奶酥麵包」，平均1個就含452大卡、39.6克的碳水化合物，第二名 是「肉鬆麵包」，熱量有356大卡、39.5克碳水化合物，第三名則是「菠蘿麵包」，熱量 有291大卡、39.7克碳水化合物。
2 天前 · 因為碳水 蛋白 脂肪都有自己準備好的來源了 唯獨蔬菜部份很難自己準備 考慮採買 新鮮度 控制份量 一個人吃而已份量太少 準備起來太花時間 想知道蔬菜部份如果都靠便利商店沙拉解決 並且吃到建議攝取量(300g) 控制好醬料 長期這樣是可行的嗎？ 會不會欠缺什麽營養？
2023年7月24日 · 如題 好不容易減脂成功 這個禮拜打算把整個飲食跟運動計畫改為增肌模式 首先早餐 一顆奇美牛奶饅頭 兩顆水煮蛋 光泉無糖燕麥高纖豆漿 200ml 早上十點加餐 Myprotein 增肌蛋白粉 100g 中餐 7-11 極饗-豪華秘製雙拼餐盒 目前這樣總共 碳水 187.52g 蛋白質 89.88g 脂肪 42.01g 依照我目前 70 公斤來說 蛋白質我是 ...
2021年3月11日 · 小妹有個問題. 目前減脂期. 每天吃2倍蛋白質. 其他蔬菜多吃堅果適量. 實行168 (視身體狀況彈性調整186 204) 總熱量控制在TDEE-500. 但是我很愛吃甜食. 一開始有不吃甜食後來受不了. 一天會吃一片自己做的生乳卷. (大約160卡，碳水15克) 不買外面賣都自己做生乳卷. 把材料能替代的部分糖換成赤糖醇. 雖然知道自然原型的碳水比較健康. 所以控制總熱量在目標內. 時間抓在訓練前後30分鐘內才吃. 目前這樣的狀況快一個月. 想請問會對減脂效果影響很大嗎？ 謝謝大家耐心看完. 補個健身點. 最近有硬舉加重後，小腿外側有點緊到痛. 看資料不確定比目魚肌或是腓骨長肌. 有人也是這樣嗎. ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00QD. --
3 天前 · 推 leoth: 都是垃圾食物 吃水煮蛋和麥片牛奶 2F 49.217.58.106 台灣 05/18 07:27 推 mirroshadow: 麥片吧 非油炸的 ... [閒聊] 有什麼是健康的好吃的早餐嗎？ - WomenTalk 板 作者: secretfly 219.85.170.54 (台灣) 2024-05-18 07:21:30 涼麵嗎 還是鐵板麵 或是 ...
