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2018年3月6日 · Kai. 2018年3月06日 09:00. 許多人可能對碳水化合物存有迷思，認為這類的食物易使人血糖升高、發胖，透過降低碳水化合物的攝取就能達到瘦身的效果，其實碳水化合物對人體非常重要，因它無法在人體內大量儲存，若攝取不足就容易感到疲勞、卻乏能量，運動表現也會受影響，因此想健身減重的人千萬不能一昧的避開碳水化合物。 以下有10種是營養師認證，適量攝取有益於人體的碳水化合物食物。 燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，利於排便。 除此之外，燕麥有適量的卡路里、蛋白質及碳水化合物，能給予身體所需的能量，並有助於降低膽固醇，以燕麥這類的穀物當作早餐， 建議可以搭配無糖豆漿、莓果或堅果類 ，健康又能提供開啟一天的活力來源。 Photo Via.
2021年3月1日 · 首先就要來了解碳循環飲食法到底是怎麼回事？這裡的碳不是二氧化碳，而是碳水化合物，不過這種方式並非是無中生有，突然蹦出來的，是揉和低碳、生酮這些飲食法所產生的進階飲食法。 減肥飲食法基本介紹
2018年3月6日 · 健身 飲食 碳水化合物 蛋白質 膳食纖維 香蕉 藍莓 小扁豆 型男知識家. 許多人可能對碳水化合物存有迷思，認為這類的食物易使人血糖升高、發胖，透過降低碳水化合物的攝取就能達到瘦身的效果，其實碳水化合物對人體非常重要，因它無法在人體內大量儲存，若攝取不足就容易感到疲勞、卻乏能量，運動表現也會受影響，因此想健身減重的人千萬不能一昧的避開碳水化合物。 以下有10種是營養師認證，適量攝取有益於人體的碳水化合物食物。
2022年7月2日 · WELLNESS. 健身. 馬拉松選手都在用的「肝醣超補法」是什麼？ 攝取碳水化合物就能致勝？ 精選轉貼. 2022年7月02日 09:00. 不同運動項目之間，關於比賽日的營養建議有很大的差異，同一運動項目的比賽日與非比賽日之間的差異也很大。 接近比賽的時候，最重要的飲食原則就是讓身體有更多能量，並避免腸胃不適。 不同運動對於最佳表現的水分與電解質平衡有不同的要求，也有各自的飲食時機和食物組成原則。 在分量級的運動項目中，會出現讓身體安全脫水的過程，應該小心規劃與執行；而在脫水減重後及時補充水分、電解質與營養素來參加比賽，對運動表現非常重要。 耐力型運動比賽. 「肝糖超補法」是耐力運動與其他運動的一個重要差異，但重要性常常備受誇大。
2019年5月15日 · 2019年5月15日 12:00. 燃脂生酮飲食，不是一個為 3 分鐘熱度的人設計的飲食計畫，它是為真正想要獲得長期最佳健康效益，且不怕改變現狀的人打造的健康方略。. 因此，採取這套飲食時，在心態上必須有所調整。. 燃脂生酮飲食可不適用什麼 80／20 法則 ...
2016年4月27日 · 而每種營養素都各自有特有的功能：「 碳水化合物提供你運動的能量；蛋白質則是負責幫助修復運動後的肌肉，並且在運動過程中保留最大的肌肉量；而脂肪對免疫系統以及幫助特定的維他命吸收也十分重要。. 圖片來源. ☆你所需的碳水化合物／蛋白質 ...
2016年10月18日 · < 1 2 3 > 減重塑身 運動指南 身體 型男知識家. 大家應該都聽過，專業馬拉松跑者會在跑前攝取碳水化合物，因為適當選擇跑前、跑時及跑後所吃的食物，就能幫助你跑步時步伐穩定、並且跑完後迅速恢復能量。 其實並不是只有專業級的跑者才需要用飲食調節，Time網站就建議一般人在跑步時，也應該注意進食情況！
