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2022年12月5日 · 運動前可以吃一點好的碳水化合物食物，以補充運動時需要的血糖；運動後可以補充優質蛋白質及好的碳水化合物，加速身體修復及促進肌肉生長。建議依照個人身體狀況及運動...
2020年5月27日 · 運動前2小時可以補充固體、富含碳水化合物的食物，例如麵包、水果，但如果太忙碌沒時間吃，離運動只剩下1小時左右，這時候液體吸收速度快，較不會造成腸胃不適，所以果汁、能量飲料、運動飲料會是我們的好夥伴。
2023年6月28日 · 近幾年流行低碳飲食，也可稱為低醣飲食，意思是指「減少飲食中的碳水化合物含量，增加好的油脂和蛋白質。 」民眾普遍以為少吃飯（碳水化合物）及多吃肉（蛋白質）能夠保...
2020年6月24日 · 研究報告中指出，運動前肌肉的肝醣含量越高，身體能運動到筋疲力竭的時間將會越長，依據這項研究報告，改變運動前的飲食組合將會使得肌肉中的肝醣含量跟著改變，運動前1小時最好先補充碳水化合物，挑選容易消化、體積及重量小的食物，例如香蕉（未全
2022年9月2日 · 減肥期間如果餓了，該怎麼吃？才能吃飽又兼顧營養與健康，不至於破壞減脂成果。由營養學博士、運動生理學教授、體能訓練專家聯合撰寫的《增肌×減脂·科學化飲食全書》列出8個減脂期間可以參考的飲食原則，讓你吃得飽又能突破撞牆期。
2020年7月16日 · 在我們日常飲食裡，大部分食物都充滿了白色碳水化合物，例如白麵包、白飯、薯仔等。如果想戒掉這些碳水化合物或對小麥製品感到不適，無麩質飲食餐單，會成為最佳飲食首選！無麩質低碳膳食餐單
2023年7月14日 · 開業營養師趙函穎表示，有些人吃完早餐就想睡主因，主要與「碳水化合物太多」以及「早餐內容太簡單」有關，食物中的「醣」也稱為「碳水化合物」，是身體必需營養素、也是能量來源之一，但若短時間吃下很多醣類，會讓血糖快速升高而疲倦。
