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2019年11月7日 · #什麼是「碳水循環法」？ 碳水循環法是從之前流行的低碳、生酮飲食衍生的進階版食譜，搭配運動狀況調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單，也就是說可以同時兼顧減脂以及運動強度，確保身體有足夠的能量，在健身圈話題很高！ 圖片來源：IG@eun_ju
2024年4月27日 · 地瓜是一種「低升糖指數」的食物，雖然是碳水化合物，但是被身體消化吸收的速度相對較慢，這意味著它們可以讓血糖較為穩定的升高，不會引起血糖急劇波動，所以地瓜對糖尿病患者管理和控制血糖非常有幫助。
2019年12月6日 · 午餐食譜. 圖片來源：ig@ balance_mylife. 午餐除了蔬果類之外，可以增加肉類的攝取～因為缺少碳水化合物的攝取，所以增加肉類脂肪替代，也更能夠幫助身體加速増肌減脂。 晚餐食譜. 圖片來源：ig@ balance_mylife. 晚餐則是盡量以清淡、川燙的料理方式為主，食物種類跟午餐食譜一樣是攝取雞胸肉、魚肉等優質蛋白質，除了身體對於蛋白質利用率比較高之外～攝取較多油脂也可以避免脂肪囤積。 低碳日食譜推薦. 早餐食譜. 圖片來源：ig@ balance_mylife. 低碳日的早餐可以攝取少量的碳水化合物，不過記得蛋白質、蔬果的攝取量盡量比碳水化合物多～ 午餐食譜. 圖片來源：ig@ balance_mylife.
2020年10月22日 · 懶人想瘦身，從選食物開始就很重要！以下就推薦8種你不能不知道的低碳水、消脂食物～不只提高身體代謝，不用節食就可以瘦，還能輕鬆養成易瘦體質！ #低碳水飽腹主食 1.燕麥
2023年12月24日 · 香蕉中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、鎂、磷、鉀、維生素C、葉酸等多種營養素，但因為香蕉本身具有澱粉，如果是想搭配香蕉減肥，切記不要一次吃太多。 香蕉越熟、熱量越低？ 營養師張語希表示：「香蕉會因為熟度而改變熱量及營養價值」，香蕉熟度可根據顏色判斷，分為：綠色、黃色、褐色3種，熱量依序是綠色>黃色>褐色。 熱量最高的「綠香蕉」，吃完最有飽足感；熱量最低的「褐色香蕉」，營養價值最高；熱量介於中間的黃香蕉，則是口感最好、最有通便效果。 不同顏色香蕉，口感為何有差異？ 營養師進一步解釋，香蕉變色是因為澱粉轉化成了更多的糖分，所以根據香蕉變熟過程中，甜度和口感才會有所不同。 這也解釋了為了綠色香蕉澱粉含量最高，但相較吃起來較不甜！ 圖片來源： stone. 減肥的人可以吃香蕉嗎？
2021年5月17日 · 建議以蔬菜-蛋白質-碳水的順序進食，葉菜的食物含有豐富膳食纖維，有助腸道蠕動，接著攝取蛋白質，幫助增加飽足感，最後則是碳水。依照這樣的進食順序不只能夠更有效率的減肥，還能幫助減少食量～ 延伸閱讀：飯前必吃這3樣「減肥食物」！
2021年6月22日 · 小編今天就為大家帶來小紅書熱議的一週減肥食譜介紹，掌握好技巧也能自換成喜歡的食材唷～讓我們趁著解封之前瘦成小仙女吧！ 減肥減脂飲食原則1：沒事多喝水、多睡覺. 疫情宅家裡，不趁機喝水、多睡覺來減肥，很可惜的！ 喝水的好處除了降低飢餓感，還能幫助消化、改善排便不順等問題。 多睡覺的好處又更多了，在生理學上睡眠當中會分泌瘦體素（Leptin），顧名思義就是能幫助抑制食慾的好物質。 eunwo.o_c. 45.0M followers. View profile. eunwo.o_c. 481 posts · 45M followers. View more on Instagram. 5,518,032 likes. Add a comment...
