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2023年6月27日 · 1.攝取脂肪會長脂肪. 2. 所有的熱量都是一樣的. 3. 碳水化合物是個壞東西. 4. 在夜間進食會使體重增加. 5.可以透過多運動而不節制飲食. 6. 保健食品可以幫助減重. 7. 為了減重，必須吃早餐. 8. 攝取無麩質食品可以幫助減肥. 9. 有氧運動是燃燒脂肪的唯一方法. 10. 好吃的食物絕對是壞東西. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 減重迷思 #1: 攝取脂肪會長脂肪....
2024年5月7日 · 人體的三大營養來源，指的是碳水化合物、脂肪、蛋白質，根據衛福部建議，一日健康的三大營養素佔比為蛋白質10-20%、脂質20-30%、碳水化合物（醣類）50-60%，而 碳水化合物指的就是「醣類」，因此所謂的減醣飲食，就是降低飲食中碳水化合物的比例， 將碳水化合物（醣類）控制在 20～40%...
減肥吃什麼才不會變胖？營養學系博士提供減肥食物清單，讓你能夠在吃飽的狀態下，達到瘦身效果，並成功甩掉頑固脂肪。一起來看看有哪些食物 ...
- kimy.chen@hearst.com.tw
Getty Images. 如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！ 尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝率，這樣的減肥方式並不能維持長久，反而容易在密集的減肥過程結束後復胖（甚至胖更多！ 本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」...
- kimy.chen@hearst.com.tw
2024年5月15日 · 4.低GI值食物： 選擇低GI值的碳水化合物 ，有助於穩定血糖和減少脂肪堆積，例如全麥食品、糙米和豆類。5.攝取足夠水分 ... 什麼是內臟脂肪 ...
2023年12月12日 · 「降低體脂肪」才是真正瘦身的關鍵！ 體脂肪怎麼來的？ Yulia Naumenko // Getty Images. 體脂肪分成三種，是人體必須的能量來源，也具有護器官的功能，不能缺乏但是也不能過多。 內臟脂肪： 在腹部、胃腸的脂肪，從人體外觀無法看出脂肪的多寡。 用於保護內臟、協助器官固定位置。 內臟脂肪過多，影響健康甚大。 皮下脂肪：...
2024年3月4日 · 碳水化合物是運動的主要能量來源，建議可選擇容易消化的碳水化合物，像是香蕉、燕麥片、全麥吐司配少量果醬或蜂蜜，或是能量棒，另外也可選擇適量的蛋白質，可以幫助維持肌肉的氨基酸供應，像是希臘優格、雞胸肉都是不錯的選擇，同時避免高脂肪食物，因為高脂肪的食物消化緩慢，可能會在運動時造成不適，...
