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  3. www.tcm.tw › articleview淺談肥胖(缺氧代謝症候群)與血糖的關係 - 林豐修中醫師 - 康然中 ...

    GI值低的食物，通常為糖分低，富含膳食纖維的低熱量食物如海藻豆類青菜等。. 喜歡吃肥甜油膩/高熱量/高GI值食物的習慣，會導致肥胖. 一個人若長期攝取高熱量/高GI值食物，若再加上缺乏運動，會導致以下的惡性循環：吃飯後血糖飆高→胰島素大量/過度分泌 ...

  4. www.tcm.tw › articleview肥胖者的飲食控制 - 唐和聰中醫師 - 長庚中醫聯合診所 - 中醫師 ...

    文章內容. 肥胖者的飲食控制. （1） 限制碳水化合物的攝入量. 平時我們食用的穀類、麵類等主要含碳水化合物的食物，如果攝入過多，剩餘熱量就會轉化成脂肪，所以必須限制這類食物的攝入. （2） 限制脂肪的攝入量. 主要是限制食用油、肥肉等含脂肪量高的 ...

  5. www.tcm.tw › articleview中醫減肥 要有健康概念 - 葉慧昌中醫師 - 葉慧昌中醫診所 - 中醫 ...

    飲食方面，主要以低熱量、高蛋白、低脂肪、低碳水化合物、低鹽和高纖維的食譜為主，且要遠離菸酒。「每餐有蔬菜、天天有水果、水份要充足、牛奶選低脂、麵包改全麥、肉類用水煮、多吃糙米飯，並不為美食所惑」，這全是肥胖族所該信守的。

  6. www.tcm.tw › articleview從放屁看健康 - 黃俊平中醫師 - 維心中醫診所 - 中醫師專欄文章 ...

    2.吃進的食物含大量碳水化合物被細菌發酵產氣：包括本身消化功能不良或是攝取太多無法被腸道吸收的多醣類，例如高纖維的地瓜、洋蔥、高麗菜、香蕉、玉米、白蘿蔔、馬鈴薯、大麥、燕麥等，此外，麥芽糖、果糖、啤酒、乳糖脢缺乏無法在小腸吸收的乳糖也

  7. www.tcm.tw › articleview常見減重的健康食品之內容分析 - 中醫師 - 維心中醫診所 - 中醫 ...

    當食物進入人體，碳水化合物會分解為小分子葡萄糖，提供細胞所需的能量或以肝醣型式儲存於肌肉。 藤黃果會抑制體內酵素的活性，阻礙體內多餘的糖類轉換為脂肪的過程，減少脂肪形成。

  8. www.tcm.tw › articleview為何總是復胖? - 謝豐如中醫師 - 黃耆中醫診所 - 中醫師專欄文章 ...

    文章內容. 減肥太急，易復胖，又傷身: 節食是錯誤的減重方法. 人會肥胖，是吃太多、攝取過多熱量，因此想減肥的人，會認為只要少吃，就可達到減輕體重的目的。. 所以不知道正確飲食控制方法的人，通常就會採取限制食量、短期內只吃蔬果或只吃單一食物 ...

  9. www.tcm.tw › articleview食物屬性及飲食禁忌 - 林晃中醫師 - 金陵中醫診所 - 中醫師專欄 ...

    文章內容. (一)寒涼、冰冷食物：. 任何冰品、冷飲、生菜沙拉、西瓜、哈密瓜、香瓜、美濃瓜、水梨、. 草莓、椰子、火龍果、奇異果、楊桃、葡萄柚、柚子、橘子、蓮霧、. 大紅柿、山竹、綠豆、白蘿蔔、大白菜、苦瓜、小黃瓜、絲瓜、冬瓜、. 蕃茄、仙草 ...

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