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710. 评论 (1) 举报. 娱乐众生相9. 高粉答主. 2019-05-04 · 市场营销. 关注. 1、水稻，富含淀粉，并含约8%的蛋白质和脂肪、碳水化合物、含硫胺、烟酸、核黄素、铁和钙。 米的食用方法多为煮成饭，稻壳可做燃料、填料、抛光剂，可用以制造肥料和糠醛。 2、西瓜果肉，富含蛋白质、葡萄糖、水化合物、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。 西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果. 3、燕麦，每100g燕麦中就含有碳水化合物 61.6g，在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。
以下是高碳水化合物食物：. 1.面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；. 2.谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；. 3.根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；. 4.水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃 ...
食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。 米饭,面都是. 碳水化合物有三种类型:糖类,淀粉和纤维. 糖类和淀粉中的碳水化合物每克产生4卡路里的热量. 纤维并不产生热量.它不能被吸收. 然而它却可以帮助处于消化系统中的食物顺畅地移动及减慢其对热量的吸收. 所有的碳水化合物都是以糖为单位的.根据其的含量和它们之间复杂联接程度来决定碳水化合物是: 简单的 (如糖类): 它们是由单或双糖单元组成的. 牛奶，水果，和一些蔬菜中都含有简单碳水化合物，然而人们摄取简单碳水化合物的主要来源是添加糖和加工食品。 复杂的（如淀粉和纤维）：它们是由糖单元链条结合构成的。 与简单碳水化合物相比，人体要用更多步骤才能分解淀粉。
碳水化合物 的主要食物来源有： 蔗糖 、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。 含碳水化合物少的食物： 1、蔬菜类：马铃薯、 蕃薯 、豆类。 2、水果：葡萄、桃。 3、谷类：过量之白米。 4、甜食类：可可、巧克力、饼干。 5、饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。 扩展资料： 人们每天摄入的50%~60%的热量应来自碳水化合物。 由于碳水化合物的不同，所以更多的证据表明你应慎重选择饮食。 对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。 但食用糖和其他 甜味剂 会提供大量体内不需要的热量对健康有害。
2020年11月20日 · 高能答主. 2021-09-09 · 学生. 关注. 碳水化合物 的食物主要分为四类：. 1、 谷类：主要来源于粮食，包括米、面和 粗粮 。. 比如说荞麦、燕麦、 糙米 、玉米等。. 2、 薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山药、土豆等。. 3、 蔬菜类：其中百合、藕所含的碳水化合物 ...
食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。 碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉 ...
食物中的碳水化合物可分成两类：一是人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖，二是人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。什么食物富含碳水化合物呢？·糖类 大多数的糖类如白糖、红糖、冰糖等都含有较高的碳水化合物
