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2016年8月25日 · Lisa Eberly表示，ㄧ般而言，攝取碳水化合物和甜食後，身體會自動將兩者轉為葡萄糖在血液中運行，成為人體的能量來源，如果在攝取糖份後稍微走動、運動一下，肌肉就會發出訊號，將葡萄糖分解使用，如果都一直坐著不動，身體就會自動將葡萄糖轉為脂肪
2020年6月5日 · 石井美保小姐表示很多人都會將「糖跟醣」搞混，事實上兩種是完全截然不同之意，「糖」通常是吃起來具有甜味，攝取過多會讓人容易老化、「醣」主要以碳水化合物為主，是肥胖主因；肌膚糖化是指攝取過多糖分而代謝不掉就會附著於體內蛋白質所 ...
2016年5月27日 · 如果你是選擇深蹲、伏地挺身.....等這類肌力訓練，運動前也請掌握吃「低升糖指數的碳水化合物和優質蛋白質」原則，美國NBA亞特蘭大老鷹籃球隊的營養師Marie Spano表示，低升糖指數的碳水化合物，像是雞蛋或肉類都有助於肌肉分解、降低疲勞感，蛋白質
2020年6月10日 · 很多人為了減重會調整飲食習慣，而採取「低醣」是近年相當流行的作法，但其實碳水化合物是體內水分儲存的來源之一，也因此低醣往往也會同時減掉水分。 因此如果採取低醣飲食來減重，一定也要記得多喝水，避免體內缺水。 低醣飲食也要多補充水分。 延伸閱讀： 「天菜女神」佐佐木希驚傳夫偷吃又家暴！ 全網怒：完全大寫的渣. 日本點評台灣啦啦隊「可愛10強」！ 峮峮竟然只排第三、第一名靠這點制勝. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 天氣炎熱或運動後，因為身體大量水分流失，大家都知道要多喝水來補充，以免造成脫水現象，但是其實生活中這些「不知不覺」的狀況，才是真正的脫水元凶！
2018年5月27日 · 一休提到，瘦身成功與否，其實是飲食比例的問題，他鼓勵大家，每餐的飯量固定，以前吃飯配菜，一碗白飯卻只有一點點菜肉跟荷包蛋；現在可以反過來，吃菜配飯，一碗頂多130g的飯，多吃菜肉，控制碳水化合物攝取的量。但不是說白飯不好，也可以 ...
2016年5月31日 · 碳水化合物會在身體轉化成運動所需的能量，有助於維持體力。 另外，選擇易消化的碳水化合物和蛋白質，像是麵包、麵條或是蛋和牛奶，這些都能快速提供運動時身體所需的能量。
2016年7月2日 · 1 纖維豐富的穀物加蔬菜. 身體在運動時大量燃燒碳水化合物，丹佛營養學研究院營養師Jessica Crandall表示，運動過後就該補充高纖維穀類和蔬菜以保持血糖穩定，讓你能維持精神飽滿的狀態。 另外，根據發表在醫學與科學體育的研究顯示，蛋白質能幫助身體修復和增強肌肉，還可以提高新陳代謝，所以在運動後吃這些食物是絕對必要。 2 堅果搭配橘子. 游泳完飢餓感也隨之而來，堅果可以提供蛋白質和健康脂肪，有效降低肌餓感，在美國加州大學戴維斯分校的研究顯示，運動後吃點杏仁可以降低食慾，減少大量進食的可能性。 同時， Jessica Crandall表示， 運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質，因此，在這時候吃能增強免疫力，富含維生素C的橘子最有效。
