Yahoo奇摩 網頁搜尋

搜尋結果

  1. 2020年2月19日 · 第一階段 高碳低蛋低脂(週一、二) 飲食重點:吃大量碳水化合物和水果。 飲食目的:紓解壓力。 大量攝取碳水化合物,目的在於紓壓、讓心情愉悅,使腎上腺主要負責代謝,促進蛋白質、碳水化合物和脂肪代謝,而腎上腺緊張,代謝系統因此感到疲勞。

  2. 2019年8月25日 · 「碳水化合物」常被視為是造成肥胖的元兇之一,尤其不少美食都暗藏高糖、高澱粉的陷阱,但台灣飲食普遍少不了飯、麵等澱粉類,該如何正確選擇碳水化合物的飲食來源呢?

  3. 2019年2月14日 · 簡單的說, 醣就是碳水化合物(又稱糖類化合物) ,葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等都屬於糖類化合物。 糖只佔醣的其中一部份, 糖指的主要是食品加工時添加的精緻糖 ,實際上大自然許多食物都含有醣,例如米、麥,為什麼大家常說少吃澱粉會瘦,就是因為米麥中的澱粉高,澱粉又屬於醣的一部份。 減醣不是只有減少吃澱粉,實際上水果、蔬菜、豆類、奶類等太多太多都含有醣份。 麵包糕點就更不用說了、除了澱粉本身外還加了許多精緻糖,自然醣份會更高。 體內的醣份要先代謝才會消耗脂肪,所以減少醣份攝取的話,體內才會快速代謝完醣份接著去抓出脂肪消滅,所以減醣可以達到體脂降低的原因就在這裡。 推薦閱讀:吃出好體質:水果這樣吃,營養健康不怕胖. 注意!

  4. 2021年4月24日 · 首先我必須先讓大家知道我們的理想體重應該多少,釐清要減重的目的與設定減重的目標。 針對男性及女性理想體重,世界衛生組織有一套標準的計算公式如下: 男性:(身高cm-80)×70﹪ 女性:(身高cm-70)×60﹪. 標準體重正負10﹪為正常體重. 正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕. 正負20﹪以上為肥胖或體重不足. 接下來拿我來做個例子吧!! 我170cm. 我的標準體重為60 公斤. 我的體重理想範圍:54~66 公斤. 所以我在這裡設定了一下我的減重範圍: 標準體重:66公斤、理想體重:60公斤、完美體重:54公斤. 2019年1月中我的體重為71公斤,先進行標準體重66公斤的目標。

  5. 2020年7月14日 · 黃淑惠解釋,營養界所謂的「低醣飲食」,指的是為有些糖尿病患血糖控制不好時修正的飲食,其每日營養比例為碳水化合物下修為45∼55%、油脂類30∼35%、蛋白質15∼20%;而「低脂飲食」則是碳水化合物55∼60%、油脂類15∼20%、蛋白質15∼20%,兩者與

  6. 2020年4月13日 · 營養成分中消化最快的是碳水化合物。 含有碳水化合物的食品主要有白飯、麵包、麵類等主食,除此之外還有甜點類食物。 不過,甜食會促進胃酸分泌,所以對胃不太好。

  7. 2020年11月26日 · 直到開始接觸低醣飲食這方法完全是適合我的體質,所以才順利的減重下來,減重繞了這麼一大圈,原來我只要降低碳水的量,戒掉含糖飲料和精緻加工食物,沒有特別運動,就達成了。 但體重終究還是會遇到停滯,再努力了一年體重還是沒有進步,後來有看到網路上有人分享168的間歇斷食的效果,就決定嘗試用這個方法再加上運動來突破停滯的體重。 接下來我會分享我自己的在168間歇斷食是如何執行。 甚麼是168間歇斷食? 168間歇斷食就是一天24小時中,16小時禁食,8小時內把一天3餐吃完。 禁食期間只能喝無糖的茶飲、無糖咖啡和足夠的開水,另外進食的時段沒有特別規定吃甚麼,一樣要控制進食順序與足夠的熱量攝取。 要執行168間歇斷食要先知道甚麼? 1.

  1. 其他人也搜尋了