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2019年11月7日 · 碳水循環法是從之前流行的低碳、生酮飲食衍生的進階版食譜,搭配運動狀況調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單,也就是說可以同時兼顧減脂以及運動強度,確保身體有足夠的能量,在健身圈話題很高! 圖片來源:IG@eun_ju__ 為什麼說可以兼顧減脂及運動強度? 以前的低碳、生酮飲食會大幅減少攝取醣量,可能減少肌肉生成、影響運動效果,但是這個碳水循環法以高碳日、低碳日、無碳日搭配不同的運動強度,藉由控制碳水化合物的攝取量來維持訓練量,可以減脂增肌並行! 圖片來源:IG@eun_ju__
2023年12月24日 · 香蕉熱量一根是多少? 一條中型香蕉的熱量約為120大卡,相當於1/3碗白飯!香蕉中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、鎂、磷、鉀、維生素C、葉酸等多種營養素,但因為香蕉本身具有澱粉,如果是想搭配香蕉減肥,切記不要一次吃太多。 香蕉越熟 ...
2020年10月22日 · 以下就推薦8種你不能不知道的低碳水、消脂食物~不只提高身體代謝,不用節食就可以瘦,還能輕鬆養成易瘦體質! #低碳水飽腹主食. 1.燕麥. Visit: https://www.instagram.com/p/CGmgWQUJjTN/ 想要健康瘦身,不能不吃澱粉,因此選擇好的澱粉就很重要! 燕麥的飽腹感強,含有高膳食纖維,還能幫助降膽固醇~不過營養師表示,要注意攝取天然的燕麥片,而不是市售的麥片~ 2.紫薯. Visit: https://www.instagram.com/p/CGpeaW-lmKs/ 紫薯低脂、粗纖維含量高,飽腹感高,而且能夠促進消化~可以用來替代米飯,絕對是懶人不可不知的減肥聖品! 3.地瓜.
2021年6月25日 · 碳水化合物又分為能被簡單(EX:乳製品、水果果乾、精緻澱粉)或複雜消化(EX:穀物、根莖類、全麥麵包麵食)兩種類別。 Visit: https://www.instagram.com/p/CKNYd8yHjkd/ 人人都喜歡做輕鬆事,身體自然也不例外,喜歡能被快速簡單消化的碳水化合物,但相對飢餓感也會來的比較快。 所以對減肥人來說,選擇複雜消化的原型食物,目的在於延長飽足感、降低飢餓時間。 Visit: https://www.instagram.com/p/CMeHksThhtK/ 想讓身體瘦得更有感並長期維持窈窕,許多醫生推薦入門又能控制血糖不飆升的「低碳飲食」,增加身體燃燒脂肪的機會,達到減肥效果。
5 天前 · 地瓜是一種「低升糖指數」的食物,雖然是碳水化合物,但是被身體消化吸收的速度相對較慢,這意味著它們可以讓血糖較為穩定的升高,不會引起血糖急劇波動,所以地瓜對糖尿病患者管理和控制血糖非常有幫助。 吃地瓜好處7:幫助肌肉生長和修復
俗話說「七分飲食,三分運動」,想要成功減肥及減脂,除了養成規律的運動習慣,飲食的控管更是關鍵!但所謂的飲食管控,絕對不是一昧地減少熱量攝取,每日均衡攝取「碳水化合物+優質蛋白+維生素+膳食纖維」才是健康的瘦身方式!
2019年9月1日 · 星期日的減脂菜單:蝦仁酪梨三明治. 三明治內不能加凱薩醬、美乃滋等高熱量醬料。. (會破功呀!. 早餐建議可以選吃茶葉蛋配無糖豆漿或咖啡;中午三明治;晚上則降低碳水化合物攝取,以蔬菜與蛋白質飲食為主,但不建議吃水果唷,水果糖分很高 ...