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2019年11月7日 · 碳水循環法是從之前流行的低碳、生酮飲食衍生的進階版食譜，搭配運動狀況調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單，也就是說可以同時兼顧減脂以及運動強度，確保身體有足夠的能量，在健身圈話題很高！ 圖片來源：IG@eun_ju__ 為什麼說可以兼顧減脂及運動強度？ 以前的低碳、生酮飲食會大幅減少攝取醣量，可能減少肌肉生成、影響運動效果，但是這個碳水循環法以高碳日、低碳日、無碳日搭配不同的運動強度，藉由控制碳水化合物的攝取量來維持訓練量，可以減脂增肌並行！ 圖片來源：IG@eun_ju__
2023年12月24日 · 香蕉熱量一根是多少？ 一條中型香蕉的熱量約為120大卡，相當於1/3碗白飯！香蕉中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、鎂、磷、鉀、維生素C、葉酸等多種營養素，但因為香蕉本身具有澱粉，如果是想搭配香蕉減肥，切記不要一次吃太多。 香蕉越熟 ...
2020年10月22日 · 以下就推薦8種你不能不知道的低碳水、消脂食物～不只提高身體代謝，不用節食就可以瘦，還能輕鬆養成易瘦體質！ #低碳水飽腹主食. 1.燕麥. Visit: https://www.instagram.com/p/CGmgWQUJjTN/ 想要健康瘦身，不能不吃澱粉，因此選擇好的澱粉就很重要！ 燕麥的飽腹感強，含有高膳食纖維，還能幫助降膽固醇～不過營養師表示，要注意攝取天然的燕麥片，而不是市售的麥片～ 2.紫薯. Visit: https://www.instagram.com/p/CGpeaW-lmKs/ 紫薯低脂、粗纖維含量高，飽腹感高，而且能夠促進消化～可以用來替代米飯，絕對是懶人不可不知的減肥聖品！ 3.地瓜.
2021年6月25日 · 碳水化合物又分為能被簡單（EX：乳製品、水果果乾、精緻澱粉）或複雜消化（EX：穀物、根莖類、全麥麵包麵食）兩種類別。 Visit: https://www.instagram.com/p/CKNYd8yHjkd/ 人人都喜歡做輕鬆事，身體自然也不例外，喜歡能被快速簡單消化的碳水化合物，但相對飢餓感也會來的比較快。 所以對減肥人來說，選擇複雜消化的原型食物，目的在於延長飽足感、降低飢餓時間。 Visit: https://www.instagram.com/p/CMeHksThhtK/ 想讓身體瘦得更有感並長期維持窈窕，許多醫生推薦入門又能控制血糖不飆升的「低碳飲食」，增加身體燃燒脂肪的機會，達到減肥效果。
4 天前 · 地瓜是一種「低升糖指數」的食物，雖然是碳水化合物，但是被身體消化吸收的速度相對較慢，這意味著它們可以讓血糖較為穩定的升高，不會引起血糖急劇波動，所以地瓜對糖尿病患者管理和控制血糖非常有幫助。 吃地瓜好處7：幫助肌肉生長和修復
俗話說「七分飲食，三分運動」，想要成功減肥及減脂，除了養成規律的運動習慣，飲食的控管更是關鍵！但所謂的飲食管控，絕對不是一昧地減少熱量攝取，每日均衡攝取「碳水化合物+優質蛋白+維生素+膳食纖維」才是健康的瘦身方式！
2019年9月1日 · 星期日的減脂菜單：蝦仁酪梨三明治. 三明治內不能加凱薩醬、美乃滋等高熱量醬料。. （會破功呀！. 早餐建議可以選吃茶葉蛋配無糖豆漿或咖啡；中午三明治；晚上則降低碳水化合物攝取，以蔬菜與蛋白質飲食為主，但不建議吃水果唷，水果糖分很高 ...
