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- 蛋白質
- ㄉㄢˋ ㄅㄞˊ ㄓˊ
- 釋義：
- 生物體內一種大分子，由多種胺基酸聚合而成；為生物體生存、生長、繁殖等功能所不可或缺。
Jolin強調減肥時不要讓自己挨餓，一定要攝取健康的蛋白質，她說，澱粉、蛋白質、蔬菜三者是維繫代謝機能的能量，適量的澱粉還可以讓運動消耗更多的熱量。不過，每餐吃一個拳頭的澱粉即可，晚上可再減量，並且盡量在7點前吃完。
2016年3月12日 · 減低碳水化合物攝入的同時，也必須增加蛋白質。低碳水化合物飲食，利用蛋白質來防止肌肉在鍛煉時被用做能量，也因此加速了脂肪和蛋白質的燃燒。 2.鍛煉有氧＋無氧 就如剛剛說的，想要有腹肌，請先把體脂肪降下來，所以必須要搭配有氧運動才行！
花青素可以與蛋白質相結合，防止過氧化，也可以與金屬離子相結合，形成螯合物，利於體內重金屬的排出。 在歐洲，大家都把花青素叫「口服的化妝品」，這也是因為它的抗氧化性，可以助我們以抑制皺紋的過早生成。
第七週的時候，我從 80kg 瘦到了 74.8kg，體脂率也從最初的 22% 降到了 12%。距離我的預期目標還有大概 1.5 – 2kg。這段時間，我爭取最大程度地減脂（減脂期間增加蛋白質的攝入），然後迅速進入增肌狀態。 以下是我臥推和深蹲的力量變化：
2016年7月14日 · 很多人沒時間運動，透過這五種動作就可以在家中輕鬆訓練到身體各部位的肌肉，包括胸、背、核心、大腿、臀部，當然，暖身和休息都很重要，運動完可以適當補充蛋白質，身體越健康，工作效率越好，生活品質當然會跟著提高。
賴雅妍認為吃東西的順序很重要，脂肪跟蛋白質的東西先食用，比如說肉跟蛋，可以幫助代謝，而且先食用脂肪跟蛋白質也容易有飽足感，接下來吃的糖分或澱粉類的食物，可能攝取一點點就吃不下了。
你是否有聽過這些傳聞： 減肥時不能吃澱粉否則會變胖？水一定要煮開？多喝茶可以延年益壽…等， 這些都是一般人認為對健康有益的做法，有些已深植在觀念內， 但，這些一定正確嗎？今天要來破解你對飲食的五...
