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- 蛋白質
- ㄉㄢˋ ㄅㄞˊ ㄓˊ
- 釋義：
- 生物體內一種大分子，由多種胺基酸聚合而成；為生物體生存、生長、繁殖等功能所不可或缺。
2024年4月18日 · 1、富含蛋白質食物要平均分配在三餐，不要集中在同一餐，這樣才能有效合成肌肉。 2、若無法三餐都吃到蛋白質，盡量於白天攝取足夠，因白天 ...
2024年4月21日 · 植物性蛋白質不僅有纖維，還有植化素、維生素等抗氧化物質。 有研究指出，過量攝取紅肉，對身體較不友善，也有過多飽和脂肪，按照「豆類、魚類、蛋、肉類」的優先順序攝取蛋白質，才是更佳選擇。 NG3：吃錯時間。 許多人忽視了早餐補充蛋白質的重要性，經常等到午餐或晚餐時才開始攝取。 早上吃足夠蛋白質，可以用於肌肉生長，好處多多。...
2023年6月15日 · 蛋白質要吃多少才健康？ 專家教輕鬆算法. 09:07 2023/06/15. 中時. 廖素慧. 嘉義市營養午餐設計肉品及蔬果均衡餐食，促進學子健康增肌。 （嘉義市教育處提供／廖素慧嘉市傳真） 字級設定： 小 中 大 特. 嘉義市社區營養推廣中心營養師侯信吉推薦均衡餐食。 （嘉義市衛生局提供／廖素慧嘉市傳真）...
2024年3月5日 · 高敏敏指，帆立貝經過去除扇貝黃，就是干貝，熱量與脂肪量也跟著變低，每100公克的干貝，熱量僅57 大卡，脂肪 0.4 公克，蛋白質12.7公克，礦物質 ...
2021年11月29日 · 蛋白質是身體健康的必需品，一般成人的建議攝取量為「自己的體重（公斤）乘上1.1公克」，換句話說，如果你是50公斤，每日建議攝取55公克的蛋白質。 營養師黃乙心表示，蛋白質主要的來源是豆魚蛋肉類及乳品類，而全穀雜糧類及蔬菜類則只有提供少量蛋白質，在營養學上1份蔬菜類＝生重100公克，僅提供1公克蛋白質。...
2023年10月23日 · 劉雅惠在 臉書專頁「營養師Emma」發文表示 ，蛋白質是身體很重要的3大營養素之一，不只提供身體能量所需，如肌肉、骨骼、毛髮、組織修復也需要蛋白質作為原料。 她並提到，留意下列身體6種細微變化，可能是蛋白質吃不夠所造成的症狀： 1、免疫力下降：免疫細胞主成分是蛋白質，缺乏蛋白質免疫力就會下降，導致病菌容易入侵體內。 2、脾氣暴躁：體內的多巴胺與血清素，是維持開心愉悅的重要神經傳導物質。...
2024年4月12日 · 晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師分享，國人最常見的3大補充蛋白質NG行為分別為「吃錯食物、吃錯順序、吃錯時間」，快跟著營養師的 ...
