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    • 蛋白質
    • ㄉㄢˋ　ㄅㄞˊ　ㄓˊ
    • 釋義：
    • 生物體內一種大分子，由多種胺基酸聚合而成；為生物體生存、生長、繁殖等功能所不可或缺。
    查看詳解 - 教育部重編國語辭典修訂本

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  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健康減重必吃！蛋白質的10大好處+10個高蛋白質食物讓你飲控瘦身 ...

    2023年7月10日 · 健康減重必吃！ 蛋白質的10大好處+10個高蛋白質食物揭露，不只能增加飽足感還能促進脂肪燃燒. 堅果類真的是很好的蛋白質！ By Tchata Lu, WORLD GYM and Jane Xu Published: 2023/07/10. Instagram_yoo.xx,Getty. 蛋白質怎麼吃才能「增肌減脂」？ 健身初學者必看的蛋白質飲食指南....

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是蛋白質減重法？比168斷食簡單，蛋白質飲食原則、減肥菜單 ...

    By Tchata Lu and Zellie Wang. 想成功減肥，飲食調整與運動的搭配絕對是不二法門。 近年當紅的168間歇性斷食、生酮飲食或是餐盤飲食法你試過了嗎？ 前陣子日本名醫土田隆提出的「蛋白質減重法」引發熱烈討論，透過提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉的含量的方式，調整你的飲食結構，讓你養成不復胖的易瘦體質！

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty想減肥別只吃雞胸肉！健身專家推薦12種精瘦蛋白質，熱量低脂肪少 ...

    2023年6月14日 · 蛋白質是身體組成的一部分，每天要攝取的蛋白質需佔總熱量的10％-15%，它們被用來製造肌肉、肌腱，也是酶、激素、神經傳導物質的重要功能分子，而每天的蛋白質攝取量取決於你的活動量及年齡、體重等，每個人有所不同，以下表格計算出你一天需要多少蛋白質。 >> 什麼是「基礎代謝率」？ 代謝差當然瘦不下來！...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty減脂期怎麼吃？營養師曝「紅綠燈飲食法」，教你選擇低脂碳水、蛋 ...

    2023年9月7日 · 健康飲食. 減脂期越吃越胖？ 專業營養師傳授「紅綠燈飲食法」，教你分辨優質碳水、蛋白質，輕鬆吃出仙女體態. By Tchata Lu and Yuri Huang Published: 2023/09/07. View full post on Instagram. 想要瘦身成功7分靠飲食、3分靠運動，減肥期間「吃什麼」是至關重要的！...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty內臟脂肪怎麼瘦？日本名醫公開蛋白質飲食法+限醣飲食，瘦下14公 ...

    2023年5月17日 · 14天瘦小腹計畫開跑！ 營養師曝「奇異果減肥法」秘訣，連吃兩週凸肚全消. 夏天到了，又是女孩們為了減肥開始進行瘦身飲食的季節！ 168斷食法、生酮飲食...能成功瘦下皮下脂肪。 然而，除了皮下脂肪，內臟脂肪其實才是最難瘦的頑固脂肪。 日本名醫水野雅登公開1年減14公斤的「蛋白質脂質飲食」，搭配限醣飲食，能有效減去內臟脂肪，讓身體更加輕盈無負擔，來看看如何正確執行！

  8. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比生酮、低醣飲食簡單！營養師推薦減醣高蛋白飲食8秘訣，減脂瘦 ...

    2023年12月27日 · 比生酮、低醣飲食簡單！ 營養師推薦「減醣高蛋白飲食8秘訣」，這樣吃減脂絕不失敗. 碳水不是壞東西，吃錯澱粉才是減肥大忌！ By Tchata Lu and Yuri Published: 2023/12/27. Instagram_mulawear_kr,Getty. 近幾年生酮飲食、低醣飲食爆紅，時常耳聞「戒碳水」的減肥口號，但身處擁有米飯文化的台灣，想完全戒斷澱粉可說是難上加難。...

  9. www.cosmopolitan.com › tw › beauty168斷食法怎麼吃才有效？營養師解密4大不失敗關鍵」公開獨門減肥 ...

    夏天快到了，近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減，許多藝人像是瘦子、侯佩岑也用此方式成功減重。 然而， Ptt上卻也出現不少斷食失敗的例子。 究竟除了持之以恆之外，「168斷食法」該怎麼吃才最有效？ 又有哪些不失敗的關鍵秘訣要注意？ 營養師朱瑞君來為你解答！

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