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- 鈉
- ㄋㄚˋ
- 釋義:
- [名] (sodium,Na)化學元素。原子序11。鹼金屬元素之一。銀白色,質軟具延展性。在空氣中極易氧化,遇水則劇烈反應產生氫氣,需貯存於石油中。主要以化合物型態存在,如食鹽。亦可做還原劑及熱交換劑,用途甚廣。
人體不可或缺的電解質
- 鈉是人體不可或缺的電解質,幫助我們處理大大小小的事,例如:維持水分平衡及電解質平衡、幫助營養吸收、維持體內酸鹼平衡以及神經與肌肉功能正常運作。 但是注意囉! 鈉並不是越多越好! 成年人每日鈉建議攝取限量為2400毫克(相當於6克的鹽),若是平常習慣重口味飲食者,攝取過多的鈉,容易造成水腫、血壓升高、提高罹患心血管疾病的風險。 相反的,若是運動後大量流汗,未確切補充流失的電解質,造成體內鈉含量不足,則容易發生嘔吐、腹瀉及脫水等情形。
health.ettoday.net/news/1759509
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維基百科,自由的百科全書. 「 Na 」重新導向至此。 關於與其同名的其他主題,請見「 NA 」。 鈉 ㄋㄚˋ (英語: Sodium ; 拉丁語 : natrium ),是一種 化學元素 , 化學符號 為 Na , 原子序數 為11, 原子量 為 22.989 769 28 u 。 它是柔軟且活性大的銀白色 金屬 。 鈉是週期表的第一族元素,為 鹼金屬 的一員。 因為它的價 殼層 只有單個 電子 ,所以容易失去電子形成帶正電的陽離子Na + 。 鈉唯一的穩定 同位素 為鈉-23。 純金屬態的鈉並不存在自然界中,須以含鈉的化合物來製備。 鈉是地殼中含量第六多的元素,並且多數存在於 礦物 中,如 長石 、 方鈉石 以及 石鹽 ( NaCl )等。
2020年7月14日 · 鈉是人體不可或缺的電解質,幫助我們處理大大小小的事,例如:維持水分平衡及電解質平衡、幫助營養吸收、維持體內酸鹼平衡以及神經與肌肉功能正常運作。 但是注意囉! 鈉並不是越多越好! 成年人每日鈉建議攝取限量為2400毫克(相當於6克的鹽),若是平常習慣重口味飲食者,攝取過多的鈉,容易造成水腫、血壓升高、提高罹患心血管疾病的風險。...
鈉的功效? 但「鈉」其實是人體內不可或缺的 電解質 ,除了幫助調節細胞外液與滲透壓、和維持體液的酸鹼平衡,同時也擔任神經衝動的傳遞、進而指揮肌肉收縮的必需元素。 就連葡萄糖和胺基酸的吸收過程,也需要鈉的一臂之力,可知「鈉」對多項生理功能舉足輕重! 每日應攝取多少? 每日食鹽不超過6公克. 衛生福利部建議:成人每日的鈉攝取量不要超過2400毫克(即食鹽6公克),是以「天然食物中的鈉含量」加上「加工食品與人工調味品」中的鈉含量來定義。 想減少鈉攝取過量的風險,不只做菜時需留意少放點鹽,還需考慮其他調味品中也可能含有許多隱藏的鹽和鈉,以及加工食品更容易吃進過多的鹽或調味料,會發現我們一天當中很容易就會超過6公克的鹽分攝取喔。 鈉過高、過低各會有什麼症狀及可能的疾病?
鈉是週期表的第一族元素,為 鹼金屬 的一員。 因為它的價 殼層 只有單個 電子 ,所以容易失去電子形成帶正電的陽離子Na + 。 鈉唯一的穩定 同位素 為鈉-23。 純金屬態的鈉並不存在自然界中,須以含鈉的化合物來製備。 鈉是地殼中含量第六多的元素,並且多數存在於 礦物 中,如 長石 、 方鈉石 以及 石盐 ( NaCl )等。 多數鈉鹽溶解度都很高:超過億萬的鈉離子都被水自 礦物 中給溶出,因此在溶於 海 洋 的元素中, 鈉離子 和 氯離子 是最常見的。 鈉在西元1807年最先由汉弗里·戴维以 電解 氫氧化鈉 分解出來,鈉化合物有許多應用,像是 NaOH ( 鹼液 )可用於肥皂製造、 NaCl ( 食鹽 )可做為 除冰劑 也是動物和人類體內的養分。 鈉對所有動物植物都是必要的元素。
- 钠(Sodium)·Na·11
2018年11月16日 · 食物安全中心. 風險傳達組. 科學主任馮慧中女士報告. 在過往的《營養素與健康》系列文章中,我們首先介紹了 最佳的營養素攝入量 這個概念,繼而探討 能量 及多種營養素(包括 蛋白質 、 碳水化合物 、 膳食纖維 、 糖 、 脂肪 及 膽固醇 )。 本文是此系列的末篇,將會闡述鈉這種營養素。 鈉的膳食來源. 每當談到"鈉"時,我們總會想起"鹽",又或更確切一點,"食鹽"一詞。 "食鹽即是鈉嗎? "簡單來說,可以說"是",尤其在有關營養的公眾教育方面。 不過,從科學角度來看,卻應說"不是"。 一般而言,食鹽指一種稱為"氯化鈉"的化合物,當中鈉佔40%,氯則佔60%。 換言之,每克食鹽含0.4克(即400毫克)鈉。 許多人以為食鹽是我們從膳食中攝取鈉的唯一來源。
2022年12月30日 · 你常口乾舌燥嗎? 一直 頻尿 跑廁所? 常覺得思路不清或頭痛? 手上的戒指和腳上的鞋子都變緊? 有這4個症狀,代表你可能吃太鹹,體內的鈉含量超標了。 鹽的主要成分是氯化鈉,除了含有氯和鈉,也有少部分的鉀離子,是維持人體細胞正常功能所必需的電解質。 不過根據美國梅約醫學中心,僅僅1茶匙的鹽,就含有2,325毫克的鈉,已逼近衛福部建議的每日攝取量2,400毫克(相當於6克的鹽),也難怪國人常鈉攝取過量而不自覺,特別是19〜30歲的民眾,因為仰賴便利商店的購物方便性,常以微波飯類食品或泡麵當作主食,又喜好洋芋片、肉乾、魷魚絲等休閒零食,每日鈉總攝取量平均在4,000毫克以上,等於一天就吃下超過10克的鹽。 推薦閱讀:意想不到! 這些食物都含高鈉鹽 避免高血壓惡化,怎麼吃才不超標? 鈉的功效?
鈉(或納,以 Na 表示)是我們生活中無處不在的元素,在生理學和營養學上扮演著重要的角色。 儘管它在我們的飲食中普遍存在,但過多或不足的鈉攝取都可能對健康造成負面影響。 本文將深入探討鈉的各個層面,包括一天鈉的建議攝取量、鈉對身體的影響以及介紹高鈉及低鈉食物;另外也會提供有效管理鈉攝取的實用建議,幫助讀者更好理解和應對納的營養成分。 一天鈉含量及其衡量單位. 每日鈉攝取量的建議. 1. 成年人(19-50歲) 2. 幼兒和青少年. 1克鹽所含的鈉含量. 鈉在身體中的角色. 攝取過多鈉的危險. 1. 高血壓. 2. 心臟病. 3. 腎臟病. 為什麼大家普遍鈉攝取過多? 哪些食物屬於「高鈉食物」? 高鈉食物表格. 泡麵中的鈉含量高嗎? 如何控制一天鈉含量(攝取量)? 降低鈉攝取的方法.