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- 鈉
- ㄋㄚˋ
- 釋義：
- [名] （sodium，Na）化學元素。原子序11。鹼金屬元素之一。銀白色，質軟具延展性。在空氣中極易氧化，遇水則劇烈反應產生氫氣，需貯存於石油中。主要以化合物型態存在，如食鹽。亦可做還原劑及熱交換劑，用途甚廣。
2023年5月29日 · 簡單來說， 水腫 指的是身體體內的代謝不好，鈉離子滯留在體內導致水分無法排出，造成身體腫脹，因此有的人認為不喝水或者盡量少喝水就可以了，其實這是非常嚴重的錯誤，因為不喝水反而會讓身體覺得缺水了，在機制上便會放緩新陳代謝，那麼滯留在體內的鹽分鈉離子排出體外的機會就變少，很有可能會加重水腫的問題，正確來說，水腫也應該要喝水，最好是少量多次、以及睡前盡量少喝水。 早晨去水腫的急救方法： 1.喝咖啡： 早上喝一杯黑咖啡或冰美式，不加糖的拿鐵也可以，能夠幫助新陳代謝幫助去水腫。 Photo/Unsplash. 2.冰敷： 如果家裡有冰袋，可以冰敷一下水腫的地方，雙眼容易浮腫的人可在前一晚冰敷眼睛，第二天早上起床時再敷一次。 3.刮痧： 可在水腫的部位進行刮痧，以利血液循環。 4.薏仁花茶：
2022年5月18日 · 其中「乳品類」的攝取是最常被忽略的營養之一，根據國健署統計，有八到九成民眾鈣攝取不足，營養師說明，鮮奶同時提供了蛋白質、醣類、水和微量營養素（尤其是鈣、鈉），具有相比運動飲料更天然的營養組合，提供補水、補充能量、提升運動耐力、幫助
- 多喝紅茶。早晨起床時如有感到水腫，可以喝茶排走體內多餘水分；由於體內積聚太多鈉，容易導致水分滯留，而茶內所含的鉀，正好可將鈉置換出來，減輕水腫問題。
- 多攝取黑色食物。提高身體的代謝速度可以加快排走水分，因此，吃點有助提升代謝的黑色食物，如黑芝麻、黑豆及糙米等，可以減輕水腫問題。此外，黑色食材也含有豐富膳食纖維，幫助腸胃蠕動，提升身體免疫力，打造不易胖的體質。
- 吃地瓜代替正餐主食。不少人的減肥餐都會包括地瓜，不僅低卡易飽，還含有豐富的蛋白質，並且，地瓜也具有大量的鉀元素，可排水分和鈉，也能保護血管、降血壓和促進代謝。
- 經期前多喝特製的營養蔬果汁。營養學家 Alisa Vitti 曾建議女性在經期前可飲用特製的營養蔬果汁，內含的豐富維他命C及穀胱甘肽也可提升肝功能、消除過量雌激素造成的水腫問題。
2019年5月7日 · 6個常見的喝水問題一次幫你解答. by 林黛西 -2019/05/07更新. Photo/pinterest 專業諮詢/新光醫院 夏子雯營養師. Q1.每天要喝多少水？ 每天的建議喝水量須達到「體重X 30ML」，例如體重50公斤的人，每天要喝到1500ml的白開水。 當然儘量不要將咖啡、豆漿、湯、牛奶等液態飲品取代白開水，但如果真的喝不下這麼多水，也至少維持在1/3水量來自液態飲品，2/3水量是白開水。 如果有水腫、心衰竭、腎功能不好，或任何原因醫生要你限制水分攝取的病人，就要評估是否合適體重X 30ML的水量，要依照身體的需求來修正。 另外，平時喝很少水的人，也不要一次突然就喝到目標量，這樣反而會讓身體的電解質紊亂。 應該循序漸進，一天多個300ML慢慢加上去，逐漸讓身體習慣。
- 無糖豆漿。豆漿含有植物性蛋白質，有助於肌肉組織的生成，而高纖的特性，也能促進腸胃蠕動，讓排便更順暢。此外，豆漿還含有大豆異黃酮，是抗氧化、減少發炎反應的好幫手，對減肥很有幫助。
- 薏仁或燕麥飲。燕麥屬於高纖、低升糖指數（GI值）又富含維生素B群的全穀類，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積，而薏仁能消除水腫，記得要選擇無糖的。
- 茶葉蛋。茶葉蛋是很好的超商減肥食材，不但營養相當豐富，而且也很有飽足感，食用也方便，適合在肚子餓或運動前時來顆茶葉蛋充飢。
- 日式蕎麥涼麵。跟傳統涼麵比起來，日式蕎麥涼麵不但GI值較低，而且沾醬也是偏清爽的和風或鰹魚醬，因此比較不容易致肥，對一定要吃麵食才有飽足感的人，是還不錯的選擇。
2020年7月3日 · 比較重要的是，慢跑流的汗比較多，汗水大多是水分，其餘是氯化鈉，也就是說，透過慢跑流汗，可排除身體過多的鈉離子，進一步減輕腎臟排除過多鈉離子的負擔，以達到保養腎的作用。 另一方面，鈉離子過多，本來就容易引起心血管疾病，若能夠透過流汗，排除過多的鈉，將可以降低高血壓等心血管疾病的風險，當然也可以降低腎臟病的發生（因為腎臟對於血壓非常敏感）。 怎麼做？ 本身膝蓋附近的肌肉較無力，或是有退化性關節炎的民眾，建議循序漸進，可以同時進行重量訓練，加強膝蓋附近的肌肉，以免增加膝蓋的負擔。 二、重量訓練. 訓練骨盆腔肌肉群. 一周5次，每次10分鐘. 骨盆腔內包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群，骨盆底部是由提肛肌及其他肌群所構成。
2020年4月6日 · 皮膚有吸濕、保濕的能力，是因為人體內有天然保濕因子（NMF）的緣故。它們是一組可溶性低分子物質，其中以胺基酸、PCA和乳酸鹽為主，約佔天然保濕因子的65％。這些成分本身無保濕能力，它們會在皮膚裡形成鈉鹽後，才具有保濕能力。延伸閱讀
