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- 鈉
- ㄋㄚˋ
- 釋義：
- [名] （sodium，Na）化學元素。原子序11。鹼金屬元素之一。銀白色，質軟具延展性。在空氣中極易氧化，遇水則劇烈反應產生氫氣，需貯存於石油中。主要以化合物型態存在，如食鹽。亦可做還原劑及熱交換劑，用途甚廣。
- 多喝紅茶。早晨起床時如有感到水腫，可以喝茶排走體內多餘水分；由於體內積聚太多鈉，容易導致水分滯留，而茶內所含的鉀，正好可將鈉置換出來，減輕水腫問題。
- 多攝取黑色食物。提高身體的代謝速度可以加快排走水分，因此，吃點有助提升代謝的黑色食物，如黑芝麻、黑豆及糙米等，可以減輕水腫問題。此外，黑色食材也含有豐富膳食纖維，幫助腸胃蠕動，提升身體免疫力，打造不易胖的體質。
- 吃地瓜代替正餐主食。不少人的減肥餐都會包括地瓜，不僅低卡易飽，還含有豐富的蛋白質，並且，地瓜也具有大量的鉀元素，可排水分和鈉，也能保護血管、降血壓和促進代謝。
- 經期前多喝特製的營養蔬果汁。營養學家 Alisa Vitti 曾建議女性在經期前可飲用特製的營養蔬果汁，內含的豐富維他命C及穀胱甘肽也可提升肝功能、消除過量雌激素造成的水腫問題。
2023年5月29日 · 簡單來說， 水腫 指的是身體體內的代謝不好，鈉離子滯留在體內導致水分無法排出，造成身體腫脹，因此有的人認為不喝水或者盡量少喝水就可以了，其實這是非常嚴重的錯誤，因為不喝水反而會讓身體覺得缺水了，在機制上便會放緩新陳代謝，那麼滯留在體內的鹽分鈉離子排出體外的機會就變少，很有可能會加重水腫的問題，正確來說，水腫也應該要喝水，最好是少量多次、以及睡前盡量少喝水。 早晨去水腫的急救方法： 1.喝咖啡： 早上喝一杯黑咖啡或冰美式，不加糖的拿鐵也可以，能夠幫助新陳代謝幫助去水腫。 Photo/Unsplash. 2.冰敷： 如果家裡有冰袋，可以冰敷一下水腫的地方，雙眼容易浮腫的人可在前一晚冰敷眼睛，第二天早上起床時再敷一次。 3.刮痧： 可在水腫的部位進行刮痧，以利血液循環。 4.薏仁花茶：
2022年5月18日 · 其中「乳品類」的攝取是最常被忽略的營養之一，根據國健署統計，有八到九成民眾鈣攝取不足，營養師說明，鮮奶同時提供了蛋白質、醣類、水和微量營養素（尤其是鈣、鈉），具有相比運動飲料更天然的營養組合，提供補水、補充能量、提升運動 ...
2019年5月7日 · 6個常見的喝水問題一次幫你解答. by 林黛西 -2019/05/07更新. Photo/pinterest 專業諮詢/新光醫院 夏子雯營養師. Q1.每天要喝多少水？ 每天的建議喝水量須達到「體重X 30ML」，例如體重50公斤的人，每天要喝到1500ml的白開水。 當然儘量不要將咖啡、豆漿、湯、牛奶等液態飲品取代白開水，但如果真的喝不下這麼多水，也至少維持在1/3水量來自液態飲品，2/3水量是白開水。 如果有水腫、心衰竭、腎功能不好，或任何原因醫生要你限制水分攝取的病人，就要評估是否合適體重X 30ML的水量，要依照身體的需求來修正。 另外，平時喝很少水的人，也不要一次突然就喝到目標量，這樣反而會讓身體的電解質紊亂。 應該循序漸進，一天多個300ML慢慢加上去，逐漸讓身體習慣。
- 迷思1：飲食清淡有助改善水腫
- 迷思2：多喝番茄汁有益健康
- 建議1.多吃蔬果多喝水
- 運動促進淋巴運行
首先要釐清一下，所謂清淡一點的定義是什麼？像是麵、飯、或是粥等等，這些食物看似清淡，但事實是如果進食過量的澱粉，就會造成臉部的水腫，因此會建議少吃為妙，因為攝取過多精製澱粉會增加胰島素阻抗風險，以及增加鹽分滯留於體內的機會，因而讓水分停留於體內，造成水腫。
很多人認為市面上販賣的番茄汁屬於健康飲品，但下次購買前一定要先看看標籤上的鈉含量，鈉就是鹽分，每天上限為2千毫克。若把這些番茄汁 「當水喝」，一定會增加水腫風險，因此如果不是新鮮蔬果汁，外出購買時應選擇低鈉配方的蔬果汁才是上策。 營養師何偉滔表示，其實導致水腫的成因眾多，當中不乏病理因素，導致水腫最常見的疾病包括腎病、心臟衰竭、肝臟嚴重疾病等。若果是因疾病而出現的水腫問題，就必須依照醫生指示來進食，當中包括多項禁忌，也要控制水分攝取量，不能過多。 如果屬非病理性水腫的話，當中高危的因素包括：膳食中鹽分過多、蔬果不足、水分攝取不足、運動不足、女性月經前、淋巴循環較慢等等。要解決水腫問題，必須先知道自己由哪種因素導致，而一般女性有水腫的機會較男性高，因為女性體內的荷爾蒙變動較容易令水分滯留於體內...
膳食中鹽分過多是造成水腫的元兇。試想想，如果妳在家燉湯，發現最終太鹹會怎樣做？相信大家都會答： 「加水」，其實人體也是一樣的，如果膳食中鹽分過多而導致體內過鹹的話，身體便會啟動儲水系統，目的是稀釋體內的鹽分，故此容易出現水腫。要避免水腫，就必須先減少高鹽的食物，也就是所謂的高鈉食物，包括香腸、火腿、各類調味醬醬汁、泡麵、零食等等。 此外，應多吃高鉀食物，如新鮮的蔬果，一些鉀質較高的選擇包括香蕉、蘋果、橘子柳丁、酪梨、西瓜、苦瓜、青椒、西洋芹、菌菇類、黃豆製品等等，這些高鉀食物能加速鹽分離開身體，減低身體儲水機會。 另一方面，水分攝取不足也是可能是導致水腫的主要原因，因為水分不足就不能把體內多餘的鹽分從尿液中排走，如果要排走鹽分就必須多喝水，增加排尿機會，所以不要誤以為多喝水會導致水腫。
運動不足也會是水腫的原因，每天20分鐘做有氧運動就可以促進體內淋巴循環。淋巴系統的功能是負責收集體內多餘水分，再協助排走多餘水分，如果淋巴運行慢的話，水分便會累積於細胞與細胞之間，造成水腫。此外，有一些淋巴推拿按摩也可能促進淋巴液運行，是否有成效須視乎當完成按摩後排尿量是否有增加，如果有所增加的話，那就算有效用了。 營養師何偉滔 Victor Ho 勵進國際培訓學院營養學課程總監，擁有香港中文大學營養及食品科技碩士、加拿大多倫多大學人類生物學學士學位。為香港、澳門及內地資深著名營養學課程講師。除編寫課程及日常教學外，亦為企業、慈善團體、學校，以及健康產品公司主持營養講座及課程培訓。曾參與撰寫的書籍包括 《營媽煮意之兒童滋優食譜》 及 《營媽煮意之我的美麗孕記》。 延伸閱讀 1. 孫藝珍孕婦裝...
2024年1月25日 · 「經前症候群」是指女性在月經來潮前，1至2週出現的生理及心理症狀，發生的原因尚未明確，大多與體內賀爾蒙變化有關，根據比例，約每2個女生中就有1個月經來臨前會出現不適，每位女性的狀況因人而異。 改善經前症候群TIPS 1：奶製品增加鈣質攝取，有效緩解身體不適！ 注意這段時間不要暴飲暴食，當然，不只是特殊時期，平時好好調整健康的飲食習慣，都是讓身體感覺良好的最佳方法，建議「改善經前症候群」可以從三餐上挑選有助提高能量的食物，特別推薦奶製品類：牛奶、乳酪，因當中 含有的鈣質可以幫助緩解不適的身體，而不是塞一顆含糖巧克力，反而增加糖分與身體負擔。 改善經前症候群TIPS 2：避免含咖啡因食物，影響睡眠及加重不適感！
2022年10月4日 · 成分： 次氯酸鈉。 效果： 市售5000ppm的漂白水含有5％次氯酸鈉，pH值約在9~10之間為弱鹼性，具有很強的抗氧化力，可以用來消毒殺菌，濃度稀釋低於1％會減弱消毒殺菌力。 使用方式： 5％濃度漂白水，建議使用居家環境，避免接觸皮膚。 副作用： 誤食漂白水、消毒水，會造成呼吸道及腸胃道黏膜刺激，出現喉嚨腫脹、嘔吐、拉肚子，甚至會腐蝕黏膜。 使用漂白水時，千萬不可以與其他酸性清潔劑共用，若是與鹽酸清潔劑混用，就會釋出氯氣造成吸入性中毒。 稀釋方法：
