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使用168斷食法還是胖？可能是這個日常壞習慣惹的禍 醫師教你成功戒掉
在追求健康體態的路上，許多人可能會感到困惑和挫敗，為什麼施行168斷食法沒有用？要如何調整飲食習慣？嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜指出，一定要戒掉「清菜尾」的習慣。 不要清菜尾是減重的第
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
7 天前
不用挨餓、不用斷食就能瘦！輕鬆上手、易維持的「211餐盤」飲食法公開， 減肥期也可以大魚大肉，建立易瘦飲食習慣立即開始！ | 柯夢波丹
隨著夏天即將到來，正式進入減肥衝刺期，很多人會嘗試168斷食法、442斷食法...等，但執行起來或許不是那麼容易，若你無法執行斷食法，那建議你從正確攝取適當的食物來幫助減少體脂使身體更加輕盈，COSMO今天分享「211餐盤」，教你在如何保持飲食均衡又兼顧餐餐都吃飽的狀態，吃得開心又瘦得健康漂亮。
cosmopolitan柯夢波丹 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
2020年10月13日 · 168間歇性斷食法能延長身體消耗體脂肪的時間，並且促進生長激素分泌，幫助脂肪燃燒、增加骨質密度、保護肌肉量等，對於減重確實有幫助，但一份刊登在《美國醫學協會期刊：內科醫學（JAMA Internal Medicine）》的研究卻指出，這樣的飲食法減掉的是肌肉。...
2023年8月29日 · 168斷食法是最常見的飲食控制方式，但很多人都以為只要在斷食期間的16小時不吃，8小時任意狂吃，就能燃燒脂肪，幫助瘦身。 對此，營養師劉雅惠指出這是錯誤觀念，並列出2大地雷，包括不做熱量控制及營養素不均衡，小心不但沒達到減重效果，還增加身體負擔。 另外，她也提到，斷食期間應以零熱量飲品為基礎，如水、茶類、黑咖啡和無糖花草飲品都是好選擇。 劉雅惠在...
減肥是現代人一生的功課，近幾年來熱門的168斷食法頗受歡迎，有人因此瘦身有成，有人卻未見成效。 營養師李婉萍表示，建議此斷食法的進食時間為上午10時~晚上6時。 此外，民眾要掌握5個斷食原則，就能沒壓力狂瘦，其中一原則為不用戒掉澱粉，既然吃得飽又能成功減肥。 李婉萍在其 臉書...
2021年3月3日 · 168間歇性斷食是利用這個原理，縮短進食時間，拉長醣質新生反應，分解脂肪或蛋白質合成葡萄糖，達到減重效果。 斷食加運動沒成效？ 營養師：注意總熱量. 為什麼有些人執行168間歇性斷食，並維持規律運動卻不見成效？...
2021年2月27日 · 什麼是斷食？他解釋，就是暫時不吃。什麼是168？不是一路發，而是一天當中，集中在八小時內進食，其餘十六小時都不進食。
2023年2月23日 · 農曆年後掀減肥潮，醫界提到168斷食法因不用計算熱量與挑食，執行上方便廣受青睞，被稱為最便宜的飲食減肥方式，但每天僅限8小時進食，時間過短，長期執行時容易因影響社交生活成為失敗主因。...
2023年3月27日 · 林口長庚醫院胃腸肝膽科醫師李柏賢在其 臉書粉專 表示，限制時間進食的168斷食法，即集中在一天8小時內進食、其他16小時禁食，近來被認為具有減重、改善免疫力、提高代謝等效果，今年剛發表在JAMA Network...
