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選擇代餐的時候一定要仔細看清楚產品的營養標示，是否有符合人體需要的三大營養素、維生素和礦物質，且一天不建議代替一餐正餐以上喔！ NU SKIN提醒，除了營養補充品，適當的飲食與運動習慣也很重要。
本身不喜歡運動，加上繁忙的工作，經常久坐不動，與其煩惱如何消耗熱量，不如試試由代餐入手，在日常生活中減少熱量的攝取！ 以下推薦幾款好食、營養充足又高飽足感的代餐選擇，讓大家不用挨住肚餓減肥！
- 寫上高纖、低脂沖泡包，就是代餐包？！台安醫院 營養師劉怡里表示，代餐包營養要均衡，能稱為「代餐包」的餐點，是在不添加禁藥成分的前提之下，以含有碳水化合物、蛋白質、油脂這三大營養素，以及合乎標準的維生素、礦物質等成分所加工製成的，且必須向衛生署申請登記為合格的「控制體重類」的營養補充品。
- 為了快速減肥，三餐都吃代餐包？！代餐包通常一包代餐包熱量為200～280大卡左右，若三餐都以代餐包取代正餐，恐怕會有熱量不夠的狀況。長期下來，也可能發生營養不足的現象。
- 代餐包的選擇，愈低卡愈好？！根據上述要成為衛生署合格的「代餐包」，內容必須包含三大營養素以及礦物質、維生素，因此，在選購代餐包時，不應該只是看熱量標示而已，更要注意營養成分。
- 代餐包標示營養均衡，沒吃蔬果也還好？！有些營養素仍必須透過食用天然的新鮮食物才能夠獲得，例如各種顏色蔬果中的植化素、異黃酮、多酚類或是香料中特有的有機硫化合物等等，需要從新鮮蔬果中取得。
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面對琳瑯滿目的產品，民眾如何選擇、分辨適合自己的代餐，確實是一大課題。 民眾購買前務必詳閱營養成分標示，才能選到適合的代餐。 輔大醫院營養部營養師王貝文表示，其最重要的不同處，在於飲食中的「熱量」以及「醣類」和「蛋白質」的量不同 ...
- ＃純淨食代 Pure Era。這間是許多藝人，包括李國毅、陳德烈以及健身飲食達人一休，都曾經推薦過的人氣店家，雖然單價比較高，但食材都非常講究，採用低溫烹調的方式，可以完整地保存食材的營養，除了可以吃到食物的原味，口感也人人稱讚，還有多樣化的菜單保證讓你吃不膩！
- ＃一日樂食 Deli Express。這間有5種類型的便當可以選擇，分成含多穀飯的輕便當、不含飯的田園食蔬、沙拉輕食、低碳餐、義大利麵 ，還有提供加點區讓食量比較大的健身族選擇，如果吃的習慣的話，還有懶人專屬包月服務，一整個月都不用煩惱要吃甚麼是不是很方便！！
- ＃Kitchen island 中島。位於台北東區、忠孝復興站旁邊巷子裡的中島，一個禮拜會提供五種不同的便當餐點（每週六固定更新訂購表單），但它只有平日才會營業，有提供外帶和外送服務，也非常適合上班族或是學生族群。
- ＃健康水煮餐盒 Dr.salt。打開餐盒，上面擺滿了七八種蔬菜，底下則是健康低GI的糙米飯。健康水煮餐盒Dr.salt都是用最天然的當季食材，用少量的香料和食材本身的味道，取代味精、鹽巴，讓你吃得飽又無負擔！
他補充，高纖維的食物除了熱量低，還可以增加飽足感，避免了許多人常覺得「吃代餐總是非常吃不飽」的感覺。「代餐減肥隨然有效，但每天三餐中，只能選擇一餐吃代餐，如果三餐都吃代餐，攝取的熱量將不足以支持你一整天的活動！
2. 多喝水： 在體內脂肪燃燒的時候，需要水分幫助排出代謝，而且減肥的時候很容易脫水，所以減肥期間最好保持每天兩升左右的水。 3. 杜絕零食： 這點就不用多說了，牢記減肥的時候一定要：閉上妳的嘴，邁開妳的腿。 今天就介紹幾種代餐給大家參考： 黑豆代餐粉. 黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內的自由基，減少皺紋，達到養顏美容、青春無敵的目的。 黑豆還具有纖維質含量高、高蛋白、低熱量的特點，最適合作為代餐食品。 魔芋代餐粉. 魔芋粉是一種“0脂肪”的食物，具有較多的纖維，甚至能夠在減肥的時候幫妳“吸收”熱量，幫助減肥。 而且魔芋中含有較多的纖維素，人體吃進去後，就會增加飽腹感，具有非常好的潤腸通便的效果。 燕麥富含維生素，和少量鈣質，蛋白質含量挺高。 所以，吃完燕麥是會有飽腹感的。
