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2023年3月1日 · 減肥一直是女孩們畢生的功課，採取了168斷食法、生酮飲食、各種減肥菜單、努力記錄熱量攝取數字，都沒看見減肥效果。 因此，代餐的出現幫助了許多想瘦身的女生們，不用過度挨餓，就能讓瘦身事半功倍！ 一起來看看代餐要怎麼吃才正確，另外附上Dcard人氣代餐推薦！
2023年3月30日 · 想透過代餐輔助減肥，一定還是要注意均衡飲食、規律運動，循序漸進減少體重才不會對身體造成過多負擔！ 二、我可以吃代餐嗎？ 哪些人不適合吃代餐？ 關於這個問題，我們可以先回代代餐最主要的兩個特點「減少熱量攝取」和「快速方便」。 如果你正逢體重控制期，卻因工作忙碌無暇準備餐點，代餐或許就可以當成偶爾應急、墊胃的食物選擇。 但對正處於成長發育、孕產哺乳、術後復原等熱量需求較高的族群來說，就不建議透過代餐取代日常餐點，以免熱量攝取不足，反而影響身體健康！ 三、吃代餐就會瘦嗎？ 不一定！ 代餐算是短期輔助飲食控制的產品，想要順利減重除了培養正確的飲食觀念，也一定要搭配運動增加熱量消耗、提升基礎代謝率，才能瘦的健康又不復胖。 四、除了代餐還有哪些飲控好物呢？
吃代餐減肥當然有效，我們都知減肥的大原則就是「攝取熱量小於TDEE」，而代餐一份約200-400大卡，多數人攝取代餐都能夠達成這個條件。 不過，代餐的營養素終究比不上原型食物，如果長時間依賴代餐，身體很可能會缺少某些必要營養素，而引發某些問題。 比較合適的代餐攝取方法是，一天當中大部分所需的營養素，透過原型食物來取得， 如果真要攝取代餐，不要超過一日一餐 。 建議你可以檢視一下自己目前的生活型態，選擇你當天會攝取最多熱量的時機來吃代餐。 例如大多數上班族的午餐，常常為求方便而叫外賣、便當，但是這些食物通常佔了一天之中大比例的熱量，所以將午餐的外食改為代餐會是比較適當的做法。 千萬不要一整天都只吃代餐而不吃其他食物，這樣會讓你的營養攝取嚴重失衡。 長期食用代餐的副作用.
2020年1月17日 · 代餐是什麼？ 許多女孩貪求方便，會選擇 低熱量 的代餐取代正餐來幫助減肥，而市面上販售的代餐產品，多以奶昔、穀類、果汁以及食用蔬果等形式呈現，這些看似健康無負擔的代餐食品，其原理就是透過食用低熱量食物，減少卡路里的吸收，以食用攝取的熱量少於日常運動所消耗的能量，從而達到減肥效果，但，吃代餐減肥真的有效且健康嗎？ 延伸閱讀 : 吃草莓瘦腰？ 番茄能瘦小腹？ 「瘦身食物」大解密，吃對了甩肉再也不是天方夜譚. 健身蛋白飲&代餐傻傻分不清楚. 深入了解代餐 減肥 的效果之前，我們就先來聊聊，常讓大家傻傻分不清楚的健身蛋白飲與代餐的差別吧！ 很多人以為代餐也是奶昔，健身蛋白也是奶昔，兩者是不是都有瘦身取代正餐的效果呢？ 其實代餐粉與蛋白粉是兩種完全不同的營養，千萬別吃錯！
2023年9月1日 · 代餐是什麼？ 「代餐」就如其名，指的是低熱量的食品可以取代正餐。 很多想要減肥的人為了節省時間和方便，會選擇低熱量的代餐產品來替代高熱量的正餐，以加快瘦身的速度。 市面上有各種不同種類的代餐選擇，包括代餐湯、代餐奶昔、代餐穀物和代餐零食等等。 相較於每餐正常攝取約500-600卡的熱量，代餐的熱量大約只有150-200卡，透過攝取低熱量的卡路里來實現減肥的效果。 什麼人不適合食用代餐？ 孕婦和哺乳期婦女：孕婦和哺乳期婦女需要額外的營養來支持胎兒和嬰兒的發育和生長。 代餐產品通常無法提供足夠的營養，因此在這些特殊時期，建議遵循營養師或醫生的建議，選擇均衡的飲食。 兒童和青少年：兒童和青少年正處於生長發育階段，他們需要多樣化的飲食來獲取充足的營養。
2023年1月26日 · 【代餐推薦2024】代餐奶昔有用嗎？代餐什麼時候吃？減肥人士喝代餐奶昔和飲品能有助減少熱量攝取，飽肚美味同時能補充身體所需營養。今次為大家介紹15款韓國代餐推薦、日本代餐推薦等多款減肥代餐推薦，低卡同時有多種口味選擇，美味又健康！
2023年8月9日 · 代餐對身體有負面影響. 以「低熱量高飽腹感」為賣點的代餐，對身體是有一定程度的負面影響，這類代餐其實就是在讓身體進行節食。 可以想像身體就是1家公司或企業，而攝入的熱量就是現金流，當企業缺乏現金流，投資者自然會考慮退出或是限縮公司規模；身體也是同樣的道理，長期的節食，身體會逐漸減少每日消耗的熱量來平衡熱量缺口，導致長期節食後，明明已經吃得很少了，卻還是瘦不下來。 以「低熱量高飽腹感」為賣點的代餐，其實就是在讓身體進行節食，因此對身體多少會有一定程度的負面影響。 （圖片來源：Shutterstock） 看更多： 9成易胖的人都有「這習慣」！ 你都多久吃完1個便當？ 少於「這時間」要注意. 節食易造成代謝下降.
