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2019年5月11日 · 日期：2019 年 5 月 11 日 作者： 盧映慈. 我們常聽到要貧血的人多補充鐵質，但其實「銅」攝取不足，也會造成鐵的吸收率下降，同時妨礙血球的生成，如果拚命補充鐵卻沒辦法改善貧血，或許是因為缺乏銅離子營養素的關係。 銅的作用. 銅是人體必須的營養素，每天會藉由尿液、還有溶在膽汁從腸道排出體外，所以基本上每天都必須攝取一點。 正常的吸收量應該是0.9mg左右，如果以人體吸收率大約50％來計算，每天攝取2mg左右的銅離子是足夠的。
- 缺鋅症狀多
- 缺鋅應該怎麼補？
鋅是非常重要的微量元素，有60％分布在骨骼肌中、30％分布在骨骼中，肝臟、皮膚則各佔5％，所以肌肉跟蛋白質的製造、長高、免疫系統、皮膚健康等，都需要靠「鋅」來推動，不只是男性的性功能才需要。 而美國期刊《Nutrition》（營養）也在2018年刊登了一份「特刊」，裡面就提到「鋅」在人體各處產生的作用。像是「鋅」可以幫助修復心血管的發炎、改善動脈粥狀硬化；或是可以改善腸道的健康，減少拉肚子或是發炎，讓營養吸收可以更完整。 如果是缺乏鋅的孩子，在成長的時候，會有發展遲緩的問題，而且不容易長高、容易貧血，而且免疫力會不足，比較容易感冒或是被傳染疾病。 另外，因為鋅也可以幫助修復皮膚、協助細胞代謝，所以如果缺乏，也會造成皮膚容易乾燥、掉髮，或是容易皮膚過敏、起紅疹等；而手術後、受傷後更需要鋅來幫助...
根據世界衛生組織（WHO）統計，全球1/3的人體內都缺鋅，因為鋅會從全身各處流失，包括膽汁分泌、小便、流汗等，所以是需要每天補充的營養素。但現代人可能會因為五穀雜糧吃太少，或是不敢吃海鮮而缺乏。 根據國民健康署建議的每日膳食營養攝取量，男性需要15毫克，女性則需要12毫克，而上限是35毫克，因為鋅跟鐵的量會在人體中互相平衡，所以如果鋅補過多，反而會造成缺鐵、甚至是過量中毒。 而鋅含量較多的食物，除了海鮮之外，其實身為海草類的「洋菜」才是最多的，100公克的洋菜就有60毫克左右的鋅，基本上吃5個洋菜果凍就可以補足一天的量。 另外比較多「鋅」的，則是紅肉跟五穀雜糧，不過紅肉同時含有大量的脂肪，所以建議可以從胚芽米、小麥胚芽，或是堅果類中補足；像是南瓜子、松子，鋅的含量都滿高的，再配上其他的食物一...
2023年4月28日 · 7大壞習慣讓你一肚子氣！ 一文看懂能吃、不能吃的食物. 日期：2023 年 4 月 28 日 作者： 王芊淩. 胃腸氣常見是吞嚥空氣、或吃特定食物，讓人體產生額外氣體，可能在吃了一頓大餐後感到特別不舒服，通常對飲食做簡單調整就能防止脹氣。 書田診所肝膽腸胃科主治醫師康本初提醒：「除了食物本身引起胃脹氣之外，有些則是因為 腸躁症 、胃發炎、胃部疾病所造成的脹氣。 雖然每個人對於食物的反應不同，明明同一種食物有些人吃了就是會胃脹氣、有些人則完全沒事，康本初坦言：「臨床遇到這類患者，會先區分是屬於結構的問題，是否有腸胃阻塞，還是功能的問題像是腎功能出現狀況，當症狀比較嚴重的時候就考慮直接做胃鏡。
2022年4月3日 · 跟著 Heho 營養師來破解運動飲料的迷思吧！ 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 運動過程耗盡肝醣、流失水分和電解質. 運動時人體就像一輛發動的車子，透過引擎將燃料轉換為能量，而人體中儲存在肌肉和肝臟的肝醣便是我們的原動力。 當肝醣逐漸消耗，體力也會跟著下降，降低耐力、產生疲勞感，必須補充碳水化合物回補能量。 除了熱量的消耗，運動時體溫也會上升，需要發汗來散熱，因此會流失不少水分，就像引擎開久了會過熱，要加裝水箱來冷卻。 其中，電解質也會隨著汗液排出，如果運動量大、排汗量多，流失的就更多。 這時若有個解渴又能補充熱量和電解質的飲品，豈不是再好不過嗎？ 於是運動飲料就此誕生。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 運動後必喝？ 從事高強度活動才建議喝運動飲料.
2020年6月11日 · 中山醫學大學小兒外科主任謝明諭指出，絕大多數的病童是沒有症狀的，若有狀況的表現，則會因為異物所在的位置不同而有不同的症狀，如果異物卡在食道會出現吞嚥困難、流口水、胸部疼痛。 卡在胃部如果夠大造成阻塞，則會造成嘔吐、食慾不振。 卡在腸道造成破裂，則會出現劇烈腹痛。 謝明諭表示，一般來說，想要追蹤吞下的東西去哪裡了，利用X光來就可以，除非是出現喘、劇烈疼痛、嘔吐、腹脹等症狀，或是吞入物無法在X光下顯影，才需要電腦斷層檢查（非常規檢查）。 一般異物會在在4-6天左右自行排出. 謝明諭表示，大多數的異物會在4-6天左右自行排出，最多4週。 導致穿孔的機率小於1%，所以大多數都是以觀察為主。 但是如果超過4週，就需要考慮開刀移除。
2020年11月11日 · 第一步，可以先讓孩子用硬幣來拓印，不管用鉛筆、蠟筆或其他的筆都可以。 在拓印的過程中，讓他們熟悉每個硬幣的正反兩面，並記住正面圖案對應的背後面額，熟悉硬幣。
2023年9月18日 · 日期：2023 年 9 月 18 日 by 趙 乙錚. 超慢跑是一種低強度的 有氧運動 ，可以增強心肺功能，降低慢性病風險，也適合初學者和高齡者。 但是，超慢跑也有一些需要注意的地方，例如姿勢、步頻、步幅、著地方式等，否則可能會造成足底筋膜炎、跟腱發炎等傷害。 現在愈來愈多人從事「超 慢跑 」這項運動，復健科診間也常常有許多民眾詢問相關問題；最近有病人足底筋膜炎復發就診，他覺得自己只有從事超慢跑，怎麼還會足底筋膜發炎！ 也有銀髮族阿姨覺得，她都每天從事超慢跑了，怎麼都還不會長肉？ 到底什麼才是「超慢跑」這項運動的真實面貌 ？ 人們要如何從中得到好處， 又可以避免運動傷害呢？ 就讓復健科醫師帶你領略超慢跑的好處及注意事項吧！ 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 什麼是超慢跑？ 其實不算跑步！
